Hej Folkens.

Jeg er i gang med et intensivt vægt tab i form at styrke træning 4-5 gange pr. uge og løb / anden cardio 2-3 gange om ugen (fri i weekenden)

Jeg spiser omkring 5-7 gange hvor 3 af måltiderne har et fornuftigt balance af proteiner, vitaminer, kulhydrater og er lavt antal af kalorier og indimellem de 3 store hovedmåltider spiser jeg ofte frugt, gulerødder eller anden form for frugt eller grøntsager alt efter hvad jeg lige har nået at få pakket sammen.

Mit spørgsmål er.

Hvornår er det bedst at spise mellemmåltiderne for at holde forbrændingen på maksimum? og er mellemmåltiderne gode som de er eller er der noget helt bestemt jeg kan spise der hjælper på det (foruden chili) ?
Morgen mad: mellem kl. 6,30-7,00
frokost: mellem 11,40-12.20
Aftensmad: mellem 17,30-19

Normalt spiser jeg mellemmåltiderne omkring.
kl: 9
kl: 10.15
kl. 15.30
kl 20
Herefter drikker jeg kun vand om aftenen fordi jeg er ret overbevist om at det er sundt at spise efter kl. 20.
Man kan evt. se min kostplan i min profil (oprettet i dag)

Mvh.
Ham der fyren

Ps. Det skal siges at jeg så vidt muligt forsøger at drikke de 2-3 liter vand pr. dag

Upload din kostplan her i tråden.

Hvis jeg blot vidste hvordan og hvorledes
desuden, er den kun udført her fra kl. 7 i morges, så tvivler egentligt stærkt på hvor meget du ville få ud af det

drik noget rigtig grøn te lavet på hele te-blade det hjælper ihvertfald med at udrense, og så drik noget kaffe, eller få fat i nogle koffein piller. koffein hjælper på forbrændingen + det kan hjælpe dig med at holde dig bedre vågen når du er i Kcal underskud. (jeg bliver personlig utrolig træt, når jeg ikke får spist rigeligt)..
Du kan evt. bruge Kasein inden du går i seng, eller drikke et stort glas mælk, da de begge indeholder langsomt optagende proteiner, som holder din forbrænding i gang i mange timer.

Ham der fyren skrev:Hvis jeg blot vidste hvordan og hvorledes
desuden, er den kun udført her fra kl. 7 i morges, så tvivler egentligt stærkt på hvor meget du ville få ud af det

Skriv et indlæg og over smiliyerne står der "indsæt kostplan".

undskyld mig men hvad fanden er det for - undskyld sproget, lorte kost du har fået til morgen? du cutter og spiser smør og pålægs chokolade? Det er sku en ommer efter min mening..

Fejer skrev:undskyld mig men hvad fanden er det for - undskyld sproget, lorte kost du har fået til morgen? du cutter og spiser smør og pålægs chokolade? Det er sku en ommer efter min mening..

Ja ved godt det var en smutter i morges, men sov over og tog lige et eller andet hurtigt inden jeg måtte løbe ud af døren for at nå min bus til uni, forventer lidt at resterende kost for i dag kunne opveje det lidt

Bay skrev:

Ham der fyren skrev:Hvis jeg blot vidste hvordan og hvorledes
desuden, er den kun udført her fra kl. 7 i morges, så tvivler egentligt stærkt på hvor meget du ville få ud af det

Skriv et indlæg og over smiliyerne står der "indsæt kostplan".

Tak for det, skal jeg huske til en anden gang

Ham der fyren skrev:Hej Folkens.

Jeg er i gang med et intensivt vægt tab i form at styrke træning 4-5 gange pr. uge og løb / anden cardio 2-3 gange om ugen (fri i weekenden)

Jeg spiser omkring 5-7 gange hvor 3 af måltiderne har et fornuftigt balance af proteiner, vitaminer, kulhydrater og er lavt antal af kalorier og indimellem de 3 store hovedmåltider spiser jeg ofte frugt, gulerødder eller anden form for frugt eller grøntsager alt efter hvad jeg lige har nået at få pakket sammen.

Mit spørgsmål er.

Hvornår er det bedst at spise mellemmåltiderne for at holde forbrændingen på maksimum? og er mellemmåltiderne gode som de er eller er der noget helt bestemt jeg kan spise der hjælper på det (foruden chili) ?
Morgen mad: mellem kl. 6,30-7,00
frokost: mellem 11,40-12.20
Aftensmad: mellem 17,30-19

Normalt spiser jeg mellemmåltiderne omkring.
kl: 9
kl: 10.15
kl. 15.30
kl 20
Herefter drikker jeg kun vand om aftenen fordi jeg er ret overbevist om at det er sundt at spise efter kl. 20.
Man kan evt. se min kostplan i min profil (oprettet i dag)

Mvh.
Ham der fyren

Sådan for at vende tilbage til det oprindelige spørgsmål.

Hvilke tidspunkter er bedst at spise mellem måltiderne på for at få en maksimal forbrænding?

man siger at hvis du spiser hver 2-3 time, holder du din forbræning oppe.

gad jeg kunne cutte med pålægschokolade om morgenen ;)

Spis nogle havregryn istedet!

Skurk skrev:gad jeg kunne cutte med pålægschokolade om morgenen ;)

Spis nogle havregryn istedet!

Jaja, det var lige en smutter i dag pga. jeg sov over, eller står den ellers på havregryn eller cornflakes

Ham der fyren skrev:

Skurk skrev:gad jeg kunne cutte med pålægschokolade om morgenen ;)

Spis nogle havregryn istedet!

Jaja, det var lige en smutter i dag pga. jeg sov over, eller står den ellers på havregryn eller cornflakes

Hvis det er fordi du havde travlt imorges så tag en sneen gang og tyr dine havregryn i en shaker med mælk, ryst + drik ;)

Ham der fyren skrev:

Skurk skrev:gad jeg kunne cutte med pålægschokolade om morgenen ;)

Spis nogle havregryn istedet!

Jaja, det var lige en smutter i dag pga. jeg sov over, eller står den ellers på havregryn eller cornflakes

En smutter? No way! Tror jeg sku ikke på medmindre du bor sammen med en dame som gøre brug af smør og pålægs chokolade ;) ..

Fejer skrev:

Ham der fyren skrev:

Skurk skrev:gad jeg kunne cutte med pålægschokolade om morgenen ;)

Spis nogle havregryn istedet!

Jaja, det var lige en smutter i dag pga. jeg sov over, eller står den ellers på havregryn eller cornflakes

En smutter? No way! Tror jeg sku ikke på medmindre du bor sammen med en dame som gøre brug af smør og pålægs chokolade ;) ..

Bor og bor er måske så meget sagt, men kæresten har squ mere eller mindre indtaget lejligheden efterhånden.

Fejer skrev:

Ham der fyren skrev:

Skurk skrev:gad jeg kunne cutte med pålægschokolade om morgenen ;)

Spis nogle havregryn istedet!

Jaja, det var lige en smutter i dag pga. jeg sov over, eller står den ellers på havregryn eller cornflakes

En smutter? No way! Tror jeg sku ikke på medmindre du bor sammen med en dame som gøre brug af smør og pålægs chokolade ;) ..

Men nu hvor vi lige har en bette diskussion. Hvor meget kan det betyde at starte så forkert ud på dagen? Tænker bare på at det er en forkert måde at få energi på fra starten af, og kom da lige til at tænke på hvad det ellers kan have betydet. I dag var jeg et par timer i centret og fik trænest bryst, triceps og mave + 20 min på løbe båndet.
Så lidt må det have forbrændt?