Hej,

jeg er lidt i tvivl om, hvor meget man egentlig forbrænder på et træningspas. Selvfølgelig har flere ting betydning(volumen, intensitet, hvilke muskelgrupper osv). Og så er der vel også en del "efterforbrænding".
Men hvis man tager udgangspunkt i et pas som nedenfor, hvad er så jeres bud ?. Alle sæt ligger 1-2 reps under failure og der holdes ca. 2 minutters pause mellem hvert sæt.

5x5 dødløft
5x5 Yates rows
3x12 cable rows
6x8 pulldowns/chins
3x10 facepulls
3x10 DB curls
3x10 hammer curls

Virkelig ingen bud ??

Flyttet

http://news.bodylab.dk/artikler/1308-sa ... raender-du

Det er meget meget svært at vurdere hvor stor din totale kalorieforbrænding er ifbm. styrketræning. Ikke mindst som du også selv nævner fordi din basale forbrænding stiger i de efterfølgende 24 timer, hvilket yderligere besværliggører udregningen. Foruden det, så spiller din egen vægt også ind, da mennesker med større masse forbrænder mere.Nu kan jeg se du udføre flere basisøvelser i starten, hvilket klart tilføjer en del større kalorieforbrænding end eks. facepulls og hammer curls gør. Jeg har tidligere set opgørelser over hvor meget man mener styrketræning forbrænder pr. time, og de tal varierer en hel del efter intensitet og øvelsesvalg. Typisk plejer de forskellige sider jeg har set at angive en kalorieforbrænding på mellem 200-500kcal pr. time. Hvor du ligger henne i ligningen tør jeg ikke svare på, og de opgørelser tager ligeledes heller ikke højde for efterforbrænding m.m.