Fordele/ulemper

Hej jeg er interesseret i at høre om der nogen fordele eller ulemper med
upperbody/lowerbody split forhold til
man/tors:bryst, skulder og triceps tir/fre: ben, ryg og biceps split?

Der er som sådan hverken fordele eller ulemper som sådan, det hele munder jo ud i vane.
Jeg kører upper/lower split, da jeg gerne ville have et øget fokus på ben. Ligeledes synes jeg rigtig godt om, at man træner hele overkroppen samme dag, så man får en vis balance mellem for og bagside; skiftevis horisontal pres/træk og vertikal pres/træk.
Prøv det ad, måske synes du om det.

Fordelene ved upper/lower kontra bryst, skulder, tri/ben, ryg, bi er at man kan fokusere mere på sin underkrop.

eneste ulempe ved upper/lover er at det ikke er egnet til at træne hver dag imo.

toto_G4M3R skrev:eneste ulempe ved upper/lover er at det ikke er egnet til at træne hver dag imo.

Du kan træne dagligt med et upper/lower split lige så vel som du kan træne fullbody hver dag.

toto_G4M3R skrev:eneste ulempe ved upper/lover er at det ikke er egnet til at træne hver dag imo.

Restitutionsperioden for de givne muskelgrupper er jo den samme, hvad enten du træner upper/lower eller bryst, skulder og triceps/ben, ryg og biceps split. Og hvorfor ville du også træne sådan et split hver dag?

hr_bjoern skrev:
toto_G4M3R skrev:eneste ulempe ved upper/lover er at det ikke er egnet til at træne hver dag imo.

Restitutionsperioden for de givne muskelgrupper er jo den samme, hvad enten du træner upper/lower eller bryst, skulder og triceps/ben, ryg og biceps split. Og hvorfor ville du også træne sådan et split hver dag?

der vil ved upper/lower være dilemma med fx dødløft eller squat på bendagen, og så bor og typer extension fx op upper dagen. På den måde får lænden aldrig fred.

toto_G4M3R skrev:
hr_bjoern skrev:
toto_G4M3R skrev:eneste ulempe ved upper/lover er at det ikke er egnet til at træne hver dag imo.

Restitutionsperioden for de givne muskelgrupper er jo den samme, hvad enten du træner upper/lower eller bryst, skulder og triceps/ben, ryg og biceps split. Og hvorfor ville du også træne sådan et split hver dag?

der vil ved upper/lower være dilemma med fx dødløft eller squat på bendagen, og så bor og typer extension fx op upper dagen. På den måde får lænden aldrig fred.

Det er relativt uproblematisk, hvis man laver sit øvelsesvalg med dette in mente. F.eks. alternerer jeg mellem konventionel og stivbenet dødløft, samt back squat og front squat på bendagen. Ligeledes skifter jeg i mellem DB row (over bænk) og cable rows. Så lænden får masser af arbejde, uden det bliver for meget. Men det ændre stadig ikke, at jeg ikke kan se hvorfor man ville træne sådan et split hver dag.

hr_bjoern skrev:
toto_G4M3R skrev:
hr_bjoern skrev:
toto_G4M3R skrev:eneste ulempe ved upper/lover er at det ikke er egnet til at træne hver dag imo.

Restitutionsperioden for de givne muskelgrupper er jo den samme, hvad enten du træner upper/lower eller bryst, skulder og triceps/ben, ryg og biceps split. Og hvorfor ville du også træne sådan et split hver dag?

der vil ved upper/lower være dilemma med fx dødløft eller squat på bendagen, og så bor og typer extension fx op upper dagen. På den måde får lænden aldrig fred.

Det er relativt uproblematisk, hvis man laver sit øvelsesvalg med dette in mente. F.eks. alternerer jeg mellem konventionel og stivbenet dødløft, samt back squat og front squat på bendagen. Ligeledes skifter jeg i mellem DB row (over bænk) og cable rows. Så lænden får masser af arbejde, uden det bliver for meget. Men det ændre stadig ikke, at jeg ikke kan se hvorfor man ville træne sådan et split hver dag.

Jeg gjorde en periode i forbindelse med SL som variation for stadig at opretholde en høj frekvens på konkurrenceløftene.

Fordele/ulemper

Brugere online