Hej bb.
Jeg er nu igang med at bulke og går mere op i kost end tidligere og har været rundt og søge efter inspiration
Og har været inde og læse en masse.
Først vil jeg sige jeg har altid været mistroisk over for proteinpulver men det har langsomt sneget sig ind i kostplanen :-)
Men vil ikke bare tage det for at tage det. Så ville høre jeres mening/erfaring om hvornår og hvorfor man bør benytte sig af det frem for alm mad. Altså en slags mad VS proteinpulver

Det er ikke frem for alm. mad. Det hedder jo netop kostTILSKUD... det er tilskud til en ellers sund og varieret kost. Det har den fordel at man kan have protein med sig, og nemt få 30 - 60 gram. Det er lidt nemmere end at skulle forberede og slæbe 300 gram kylling.

Ganske rigtigt så skal man ikke bare tage proteinpulver for at tage det. Proteinpulver er ikke noget vidundermiddel og er meget misforstået i diverse træningsmiljøer. Mange begyndere ser det som et andet middel end det egentlig er, og tror at de blot ved at bruge proteinpulver for lynhurtige og gode resultater.. Som nævnt, intet vidundermiddel, og så alligevel.

proteinpulver utrolig gavnligt hvis man bruger det til det som det er, nemlig et tilskud til sin i forvejen varieret og tilrettelagte kost. Valleprotein er at anbefale da det er hurtigt optageligt, og derfor meget essentielt at bruge som tilskud inden og efter sin træning. Kroppen nedbryder muskelproteiner under træning, og skal derved bruge bl.a. proteiner til at genopbygge endnu større og stærkere muskler igen i restitutionsperioden.

håber du kan bruge lidt af det. God jul.

Nem og billig måde at optimere sit kalorieindtag på, qua hurtigt optageligt protein.

.. der er ingen grund til ikke at bruge whey (valle protein), det er ganske enkelt et virkelig godt værktøj.

Taekwondo body skrev:Men vil ikke bare tage det for at tage det. Så ville høre jeres mening/erfaring om hvornår og hvorfor man bør benytte sig af det frem for alm mad. Altså en slags mad VS proteinpulver

Der er aldrig noget tidspunkt jeg ville benytte proteinpulver frem for almindelig mad, givet at det er tilgængeligt og jeg kan få det ned. Det skal bruges som et tilskud, til at opfylde de protein/kalorie behov du ikke får opfyldt igennem din normale kost, eller til supplering på tidspunkter hvor du har brug for noget hurtigt.

Det var to tidspunkter jeg havde overvejet det på
Den første er lige efter taekwondo træning da der går en time før jeg kommer hjem og får aftensmad ville det være en fordel der?
Også et side spørgsmål jeg laver selv proteinbar er de lige så gode som en shaker når vi snakker om at optage det?
Også har jeg set nogen drikke en shaker lige inden de skal i seng. For de dage jeg ikk træner spiser jeg kl 18 og skulle gerne have lidt inden jeg går i seng så kroppen har lidt at bygge op af:-)

IMHO så udgør en proteinshake også et velsmagende, sødt mellemmåltid (evt. pulver mikset i skyr). Den stiller den værste desserttrang.

Du skal kun begynde på proteinpulver, hvis du har en ordenlig kost! Det er ikke et vidundermiddel, der giver dig flot krop på ingen tid. Din normale kost skal altid være din 1. priotet, og du må aldrig udskifte din normale kost med udelukkende kosttilskud.

mart240e skrev:Du skal kun begynde på proteinpulver, hvis du har en ordenlig kost! Det er ikke et vidundermiddel, der giver dig flot krop på ingen tid. Din normale kost skal altid være din 1. priotet, og du må aldrig udskifte din normale kost med udelukkende kosttilskud.

Det er heller ikke det jeg gør. Men hvis det skulle være bedre at tage en shaker frem for et stykke rugbrød eller noget lige efter træning.
Og min daglige kost mener jeg bestemt jeg har tjek på er i øvrigt i min kostplan:-)