Fordeling

Hej tak for super forum..

Står og skal til at træne om morgenen da det passer bedre til min hverdag har dog valgt Onsdag til at være min ben dag og træne det om efter middagen.

Ville denne fordeling de fin ud.

Man: Bryst, front skulder triceps mave
Tir: Ryg bagskulder biceps.
ons: Ben nakke mave
tors bryst front skulder triceps
fre:Ryg bagskulder mave
lør : fri
søn: fri

Min morgen mad hedder 90 g havregryn 40 gram rosiner og 20 g mandler er det en fin morgen mad nu da jeg skal morgen træne?!

Mvh

Hvor lang tid går der imellem dit morgenmåltid og din træning?

Der går nok 45 min..! ca.

Du kan med fordel smide lidt ben ind på dag 1 og/eller dag 5, så du rammer benene 2 gange om ugen.

nepromdk skrev:Hej tak for super forum..

Står og skal til at træne om morgenen da det passer bedre til min hverdag har dog valgt Onsdag til at være min ben dag og træne det om efter middagen.

Ville denne fordeling de fin ud.

Man: Bryst, front skulder triceps mave
Tir: Ryg bagskulder biceps.
ons: Ben nakke mave
tors bryst front skulder triceps
fre:Ryg bagskulder mave
lør : fri
søn: fri

Min morgen mad hedder 90 g havregryn 40 gram rosiner og 20 g mandler er det en fin morgen mad nu da jeg skal morgen træne?!

Mvh

Forstår ikke hvorfor du kun vil træne ben 1gang om ugen?
Det som om du prøver at kører et 3 split program uden at gennemføre det helt.
Hvorfor ikke bare kører et simpelt 2 split program fuldt ud hvor benene også bliver trænet
2 gange om ugen. Dine øvelses valg er ogdå alfa omega om det er et godt program. Læs evt lidt om b2b program
Desuden er det meget fint du skriver din morgenmad men hvad med resten af dagen

Det vil jeg gøre så..

Morgen mad 90g havregryn 20 g mandler 40 g rosiner 300 skummet mælk
Kl 7 Shake 1 banan
Kl 9 140 g grov bolle med 50 g mager ost 1 banan 40 g mandler 1 liter vand
Kl 11 4 skiver rugbrød med 50 g sild 50 g laks og 100 g pålæg og 80 g asparges og 20 g mørk chokolade
Kl 14 grov bolle med 50 g pålæg og et æble og en Shake
Kl 16 1 Shake og en banan
Kl 18 400 g kartofler 200 g kød 200 g grønt 500 g skummet mælk
Kl 21 500 g cheasy yoghurt med 40 g mandler og en scoop protein.. Godnat..

Fordeling

Brugere online