Hej BB.

Jeg flere gange, senest i denne uge, oplevet forfærdelige doms i boobs. Jeg kan mærke det har utrolig stor påvirkning på min styrke. Jeg trænede bryst i mandags - først 6x4 workset i bænk - dernæst 4x6 cable flyes. Det har resulteret i seriøse doms (har som førnævnt prøvet det før), og jeg tror at det ligeledes er årsagen til, at min styrke i bænk har været stagneret siden afslutning af smolov jr. cyklus. Det har ligeledes resulteret i, at jeg ikke kunne træne bryst i dag, overhovedet ikke faktisk - det gjorde næsten ondt. Er der nogle andre der har oplevet lignende og/eller har folk input til hvad jeg kan ændre?

Det bør siges, at jeg deloadede med omkring 70% (i more or less alle øvelser) af min 1RM i sidste uge, og at jeg IKKE kørte nogle forced reps i mandags.

På forhånd tak.
//Karlsson1

bump

Du er helt sikker på, der er tale om DOMS, og ikke noget beskadiget væv?

Hvis det er doms, så er det et spørgsmål om tilvænne sig den givne arbejdsbyrde. Over tid vil man oplever færre doms, hvis man fortsætter med samme arbejdsbyrde.

Har selv prøvet præcis det samme. Prøv at droppe flyers. Jeg lavede Arnold og kørte vanvittig dybt. Det føles godt, men er unødvendigt og dræbte også min styrke. Jeg vil vædde med, at hvis du erstatter flyers med fx. incline DB press vil du mærke en "forbedring".

Mange tak for svar begge.

The Czech: Det er 100p DOMS, men føltes næsten som beskadiget væv!

Dapump: Det gjorde jeg også med det samme, men tak for svar - det er forfærdeligt!

DOMS er beskadiget væv, mikroskopiske overrivninger i muskelfibrene.

.. prøv en uges overall reset, og så up volumen og intensitet stille og roligt derfra.

A Menace To Chicken skrev:DOMS er beskadiget væv, mikroskopiske overrivninger i muskelfibrene.

.. prøv en uges overall reset, og så up volumen og intensitet stille og roligt derfra.

Ok, tak! Det vil jeg klart prøve!

//Karlsson1