Hello everybody

Mindes at have hørt at det en god ide ikke at træne til failure hver eneste gang man er nede og pumpe.
Er det noget med at man ved kun og træne til failure en gang imellem, chokerer kroppen på en bestemt måde?

Tror også jeg har hørt at kroppen har godt af bare og tage den med ro engang imellem...

Venter spændt på jeres respons

Hvis du træner til failure evigt og altid, så hæmmer du helt sikkert din fremgang. Kroppen er ikke skabt til at yde 100 % hele tiden. På et tidspunkter sætter inhibitive processer igang, og du vil ramme et plateau, hvor styrken enten når en stilstand, eller i værste fald falder.

Prøv at periodiser din failure træning (hvis og så fremt at du mener at det er en nødvendig ting at gøre overhovedet), så du eventuelt træner til failure 5-6 uger i streg, hvorefter du træner langt fra failure i 2-3 uger.

Husk også at smide dekonditioneringsperioder ind fra tid til anden, hvis målet er større muskelmasse.

De første 2 år jeg trænede har jeg altid fået at vide det var bedst at køre til failure, og syntes ikke jeg havde de store fremskridt (til tider slet ingen). Jeg troede det var mine programmer i al almindelighed der var forkerte, hehe.
Learn by doing

Husk også at smide dekonditioneringsperioder ind fra tid til anden, hvis målet er større muskelmasse.

Hvad mener du med det!?

dekonditioneringsperioder=

Nogen uger hvor du holder HELT fri med at træne. Det kan være 1-2 uger fri, efter 8 ugers træning.

okay, ja det har jeg heller aldrig gjort før
men nok en god ting at gøre engang imellem

Misterhamper skrev:dekonditioneringsperioder=

Nogen uger hvor du holder HELT fri med at træne. Det kan være 1-2 uger fri, efter 8 ugers træning.

Synes personlig at 1 uge er nok Har aldrig selv haft nogen grund til at vente 2 uger med at træne

Bay skrev:

Misterhamper skrev:dekonditioneringsperioder=

Nogen uger hvor du holder HELT fri med at træne. Det kan være 1-2 uger fri, efter 8 ugers træning.

Synes personlig at 1 uge er nok Har aldrig selv haft nogen grund til at vente 2 uger med at træne

Er der ikke mange der i dekonditionering, træner lette hurtige reps ? ?. S

Trabjerg skrev:

Bay skrev:

Misterhamper skrev:dekonditioneringsperioder=

Nogen uger hvor du holder HELT fri med at træne. Det kan være 1-2 uger fri, efter 8 ugers træning.

Synes personlig at 1 uge er nok Har aldrig selv haft nogen grund til at vente 2 uger med at træne

Er der ikke mange der i dekonditionering, træner lette hurtige reps ? ?. S

Det hedder deload og er mest brugt af styrkeløftere for at bevare neurale tilpasninger

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

Bay skrev:

Misterhamper skrev:dekonditioneringsperioder=

Nogen uger hvor du holder HELT fri med at træne. Det kan være 1-2 uger fri, efter 8 ugers træning.

Synes personlig at 1 uge er nok Har aldrig selv haft nogen grund til at vente 2 uger med at træne

Er der ikke mange der i dekonditionering, træner lette hurtige reps ? ?. S

Det hedder deload og er mest brugt af styrkeløftere for at bevare neurale tilpasninger

Når ja det er rigtigt, tak for info