Forkert squat i følge TJ - eller er det?

I følge nedenstående artikel af Thoams Jagd, må man ikke sætte et bræt ind under hælene når man squatter, da det skulle være dårligt for knæene.
Men hvorfor egentlig ikke, vægtløfter-sko gør jo præcis det samme, nemlig løfter hælen?

Artiklen;
http://www.get big.dk/squat-med-loftet-hael

nu skriver han jo sådan set heller ikke at det er decideret forkert at gøre. Han opridser bare en række problemer omkring det hvis man gør det af de forkerte årsager.

At lægge to vægtskiver under hælene, er noget jeg har praktiseret i ca 15 år. Endnu har jeg aldrig haft problemer, det vigtigste er at gå ned i en given vægt der fordrer korrekt udførsel.
Det flytter selvfølgelig mere pres på quads, og knæene, men ved fornuftig tilgang og erfaring er der ingen problemer.

Personligt bruger jeg løftede hæle i ol squat, og lav vægt, mange reps, men der er mange muligheder.

Mvh august

http://www.bodybuilding.dk/squat-underlag-under-haelen-t47392.html

Jeg havde stive ankelled, så for ikke at ryge op på tæer halvvejs gennem ROM kompenserede jeg ved at læne lige lovligt meget frem, følte ik rigtigt mine quads blev ramt. Begyndte så at smide et par skiver under hælene så jeg kunne få squattet ordentligt, og det gjorde en kæmpe forskel, kørte med det 3 ugers tid og nu kan jeg squatte rimelig fint uden skiverne. Så :dope:

til skiver herfra

Nu er der jo kæmpe forskel på at træne med træbræt under hælen, som flytter stresset, og så det at løfte hælen en anelse for bedre mobilitet. Derfor kan svarede i tråden ikke rigtig hjælpe dig TS

alllstar skrev:Nu er der jo kæmpe forskel på at træne med træbræt under hælen, som flytter stresset, og så det at løfte hælen en anelse for bedre mobilitet. Derfor kan svarede i tråden ikke rigtig hjælpe dig TS

Der er forskel på årsagen men ikke på konsekvensen

I denne video siger PhD Anders Nedergaard, at det er ok at sætte en kile under hælen. (se 3.17 min.)

http://www.youtube.com/watch?v=PXZIEobr ... re=related

Forkert squat i følge TJ - eller er det?

Brugere online