Jeg har efterhånden været i gang med mit cut i et par måneder nu, som går rigtig godt. Mod forventningen er jeg steget i styrke i de fleste øvelser.

Det jeg syntes der er forkert / underligt er sammenhængen mellem min styrke i nogle øvelser. For at give et eksempel kører jeg følgende:

Close-grip bench press - max. 140 kg.
Flat bench press - max. 130 kg.
Flat dumbbell press - max. 64 kg. i hver hånd

Personligt vil jeg mene at jeg burde kunne køre mere i almindelig bænk, hvis man ser det i forhold til de andre løft.

Jeg kunne godt tænke mig og høre om der er andre som oplever lignende? Og hvad tror i evt. det skyldes - dårlig teknik måske?

Et hurtigt bud kunne være meget stærke triceps og skuldre, i forhold til bryst. Du kan have brugt tri/delts for meget som basis, og derfor er de udviklet mere, hvorfor du tager mere i closegrip. Dog blot et hurtigt bud.

Capperz skrev:Et hurtigt bud kunne være meget stærke triceps og skuldre, i forhold til bryst. Du kan have brugt tri/delts for meget som basis, og derfor er de udviklet mere, hvorfor du tager mere i closegrip. Dog blot et hurtigt bud.

Man bliver hvad man spiser... øh hvad man træner! Det er klart, har du altid kørt closegrip, så er sandsynligheden for at du er stærkere i closegrip stor, til trods for at de fleste mennesker har en biomekanisk fordel ved at holde bredere.

Hvad tager du i skulder og triceps øvelserne?

Mit bud på at du er stærkere i db end bb er at du kun kører til 90 grader i denne. Det er der mange der gør.

R0mme1 skrev:Hvad tager du i skulder og triceps øvelserne?

I military press maxer jeg på 90-95 kg.
i dumbbell press ligger jeg på 48-50 kg.

french press 50 kg.
dips egenvægt 96 kg. + 40 kg.

Det er lige nogle af dem.

toto_G4M3R skrev:Mit bud på at du er stærkere i db end bb er at du kun kører til 90 grader i denne. Det er der mange der gør.

Jeg kører helt i kælderen i db. Og starter også første rep helt nede.

Som de andre nævner kan det skyldes at du primært har bænket med forholdsvist smalt greb (og derudover måske bare har stærkte triceps og delts if. til pecs). Det kan sammenholdes med at man må formode at du har forholdsvist korte arme, hvilket også forklarer det smallere greb. Fx bænker jeg også med pinky-grip, altså med lillefingeren på "ringen", da jeg heller ikke har vanvittigt lange arme (jeg er 177-78 cm høj).

Koppel herinde er så vidt jeg ved også stærkere i close-grip bænkvarianter, end alm. bænkpres

Virkelig sær styrke

Tror aldrig jeg har set nogen der er stærkere i cg bænk end dips :O

flamingopikken skrev:Som de andre nævner kan det skyldes at du primært har bænket med forholdsvist smalt greb (og derudover måske bare har stærkte triceps og delts if. til pecs). Det kan sammenholdes med at man må formode at du har forholdsvist korte arme, hvilket også forklarer det smallere greb. Fx bænker jeg også med pinky-grip, altså med lillefingeren på "ringen", da jeg heller ikke har vanvittigt lange arme (jeg er 177-78 cm høj).

Koppel herinde er så vidt jeg ved også stærkere i close-grip bænkvarianter, end alm. bænkpres

Jeg er 185 cm høj og har ret lange arme og kører rimelig bredt i almindelig bænk. Der er nok ikke nogen god forklaring på, hvorfor jeg er så mærkeligt skruet sammen

toto_G4M3R skrev:Virkelig sær styrke

Tror aldrig jeg har set nogen der er stærkere i cg bænk end dips :O

I am a freak Men det er lidt surt at jeg ikke oplever nogen fremgang i bænk, selvom jeg gi'r den gas.