Forklaring søges!

Hej BB.

Jeg har fået lavet et program og skal mødes med min personlige træner i weekenden. Desværre er der et par øvelser jeg ikke kan finde forklaring på. Håber derfor på at få hjælp herinde.

Hvad betyder det når der står Smith efter skulderpres? Ved godt hvad skulderpres er ;)

Når der står DB efter frontløft og sideløft?

Bottums up (Liggende med ben på bænk) ?

Drop-set (stående) ?

Jeg er nybegynder

Smith betyder det skal laves i et låst system som dette:

db betyder håndvægt.

Bottums up må jeg melde pas på.

Dropset betyder, at direkte efter du har taget et sæt med en given vægt, sætter du vægten ned og fortsætter sættet på en lavere vægt.

I db frontløft kan det f.eks være:

10 gentagelser med 10kg direkte efterfulgt af 10 gentagelser med 6kg.

Takker

Bottoms up, er nogle gange brugt i f.eks. squat. Her vil man have stangen til at ligge på pins i et powerrack, i ens umiddelbare bundposition og så starte den der. På den måde starter man med den koncentriske del af løftet, frem for den excentriske.
Om det er det der menes med bottoms up er dog svært at sige ud fra de sparsomme informationer du har givet os.

Forklaring søges!

Brugere online