fornuftig kostplan

er 17 år
vejer ca 68 kg
er 176 cm høj

synes jeg vejer for lidt og vil meget gerne tage på, men har meget svært ved det. jeg drikker lige for tiden WG efter min træning..

jeg træner ca 5 gange i ugen..

er der nogen som har en fornuftig kostplan, som kunne være god at følge..

altså fx hvis der var noget "specialt godt" at spise, som måske kunne hjælpe med at tage på....

Smeden skrev:Jeg har en mistanke om at du ikke har læst den artikel jeg så fornuftigt anbefalede dig?

var lige inde og læse den artikel smeden anbefaldede mig...

syns det er for meget, hvis jeg skal spise så meget, som der anbefales....

jeg kan knap nok nå at spise 2 måltider om dagen.. nogen gange 3

Så tænkte om der ikke var et eller andet jeg kunne tage.

nogle kosttilskuds piller måske... er det måske noget som ville hjælpe med at blive større og tage nogle flere kg på

Du har ikke tid til at spise mere end 2 måltider om dagen?

Selvfølgelig har du tid til at spise mere end 2 måltider om dagen. Det tager max 15 minutter at lave 4 rugbrødsmadder og spise dem. Den tid tror jeg de fleste kan overskue.

Der er aldrig nogen der er blevet større af at leve af tilskud. Du skal SPISE og det skal først og fremmest være rigtig mad, og som Jacob siger tager det sgu ikke mere end 10 minutter at lige lave og fråde 4 rugbrødsmadder.

Hvis du ikke har tid til at spise, så kunne du jo droppe lidt af de 5 dage om ugen, hvor du træner og så bruge den ekstra tid på at lave mad!!

ganske enig med dolph, øh 8800... :roll:

spis mere og træn mindre...

jeg ved godt det lyder underligt, men når man står op kl ca 12 og spiser sit første måltid kl ca 13.. og tager op og træner og derefter drikker en liter WG... kan man ikke spise noget de næste 2 timer for mit vedkomne.. så er klokken ved at være ca 17-18 så spiser jeg igen og tager derefter på arbejde og så har jeg ikke tid til at spise mere for den dag.. jeg kan måske spise lidt frugt når jeg kommer hjem fra arbejde kl 22-23 afhænger af om der er noget at lave... syns ikke det er nok mad når man tænker på hvor meget der anbefales

Lad vær med at købe dig fattig i kost tilskud. For det er nemlig lige præcis hvad det er, kostTILSKUD! Noget du bor supplere med din øvrige kost, og ikke noget der skal indtages istedet for alm kost.

Du kan da bare stå lidt før op end kl 12 ?

Lad os sige du går i seng kl 12, så kunne du jo sagtens stå op ved 8-9 tiden, spise morgenmad kl 10, spise igen kl 12, spise igen kl 14, spise igen kl 17-18 og spise på arbejde og når du kom hjem fra arbejde.

Og så få hældt en masse mad i dig lige inden du skal sove!! Maden skulle så består af f.eks. groft brød og kød.

De fleste har også en enkelt eller to pauser mens de er på arbejde??? Der hælder du bare mad i dig!!

Og stå op før som jakob siger, evt. træn fullbody 3 gange om ugen og koncentrer dig om at æde på de to dage du får fri fra træning!

tja. jeg kunne droppe en af mine træningsdage og spise ekstra meget den dag.. og stå tidligere op

Smeden skrev:
Smeden skrev:Jeg har en mistanke om at du ikke har læst den artikel jeg så fornuftigt anbefalede dig?

Kan man få link til omtalte artikel?

qamzia skrev:
Smeden skrev:
Smeden skrev:Jeg har en mistanke om at du ikke har læst den artikel jeg så fornuftigt anbefalede dig?

Kan man få link til omtalte artikel?

Kig i vores artikel sektion, men den findes også i hans underskrift (det sidste text i hver besked han skriver)

Jakob skrev:
qamzia skrev:
Smeden skrev:
Smeden skrev:Jeg har en mistanke om at du ikke har læst den artikel jeg så fornuftigt anbefalede dig?

Kan man få link til omtalte artikel?

Kig i vores artikel sektion, men den findes også i hans underskrift (det sidste text i hver besked han skriver)

Jeg takker ;]!

fornuftig kostplan

Brugere online