Fornuftigt FB program 3 gange om ugen?

Hej BB.

Lige nu er jeg igang med at cutte, og det gør jeg ved hjælp af løb og styrketræning.

Jeg ville bare høre om det er iorden det program jeg har kørt de sidste 2 uger:

Squat
Bænkpres
Pull Up
BOR
Militærpres
CG bænkpres

Eller er der noget andet jeg skal gøre?

Et andet spørgsmål: Når jeg ligger 500Kcal i underskud, er det da ikke muligt at få større muskler eller få mere stykre? Skal man ikke være i KCal OVERSKUD for?

Håber I kan hjælpe mig

Hvad med en dødløft form ?

har du mere overskud i din træning kan du jo skutte af med noget iso til arme og læg

Syntes også dit program mangler en form for dødløft

Når du er i et kalorieunderskud taber du noget masse samtidig med at du får smidt noget fedt, men er ret sikker på at du kan få mere styrke (hvis du tænker på f.eks. at kunne bænke mere)

Smid en dødløft variant ind og så ser det egentlig meget fornuftigt ud.

Du kan sagtens gaine styrke når du cutter.. i princippet kan du ikke gaine muskelmasse imens du er i kcal underskud, men hvis du er begynder har du begynder gains at spille på.

Damsgaard.

Flyttet

Trods kalorieunderskud, så kan der godt ske ændringer i den neuraleadaptation så styrken stiger.

Fornuftigt FB program 3 gange om ugen?

Brugere online