Forskellen på back og front for pulldown?

Hej med jer...

Lige for øjeblikket har jeg denne øvelse inkluderet i min program: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

Sagens kerne er om hvilket af front eller back pulldown rammer mest på Trapizius-området, dvs. midten af det øveste ryg?

Front er for "vinger" og Back for trapizius, ikk?
- eller er det omvendt, for jeg husker svagt.

Kan nogen gi' mig en hurtigt/kort svar/fakta, så jeg kan justere min program.

Hilsen Markus

Lats og biceps er de primære targets i begge øvelser. Der er større skadesrisiko ved at trække (og presse) bag hovedet så jeg ville vælge at køre foran. Derudover er der mange der har en tendens til at læne sig lidt forover og krumme i ryggen når det bliver tungt i træk bag nakken hvilket gør at skulderen bliver endnu mere udsat. Så jeg vil klart køre foran. De nederte trapezius fibre bliver ramt i begge, og du kan evt supplere med et horisontalt træk og shrugs, så skulle den øvre ryg/nakke være godt dækket ind :wink:

Okay da, tak for det.

Så tror jeg bare at jeg vil forsætte med front, når der nu ikke ikke er særligt forskel på disse.

Forskellen på back og front for pulldown?

Brugere online