Hey.. jeg ville gerne høre hvad forskellen på wg og proteien er ? og hvad er valle protein? :S

jeg har hørt man skulle tage wg hvis man ville øge sin mukellatur passer deT? :S

Læs artiklerne her på siden og læs de andre tråde igennem her i kostsubforummet!

WG indeholder proteiner, men også mange kulhydrater for at øge antallet af kalorier. WG er en god ide, hvis du har svært ved at tage på eller har tidspunkter af dagen, hvor du ikke har mulighed for at indtage kalorier igennem kosten. WG egner sig nok især især til folk med højt stofskifte, hvilket gør, at de har svært ved at tage på, eller andre, som har svært ved at "pack on a few pounds".

Proteinpulver består som navnet antyder, hovedsageligt af proteiner. Her skal du vælge en variant efter behov, f.eks. casseinbaseret proteinpulver lige inden sengetid og en vallebaseret proteinpulver lige efter træning! Hvis du ikke investere i meget forskelligt, så hold dig til valleproteinpulver. Der findes desuden også sojaproteinpulver og der er her på sitet en diskussion i gang omkring fordele/ulemper ved brugen af soyaproteinpulver.

Mht. hvad valleproteinpulver er, så er det vigtigere omkring valleprotein af dets molekylære struktur gør at det er letoptageligt. Eller sagt på en anden måde: Det er skide godt lige efter træning sammen med 1-2 g druesukker pr. kropsvægt i en shake, da musklerne i den grad skriger på proteiner på dette tidspunkt! Læs artiklen "Window off oppurtunity" her på sitet.

Er super træt, så smutter videre, men husk at produkterne her er kosttilskud, det er bedre at basere dit indtag af proteiner og samlet mængder kalorie på din kost! Der skal pumpes igennen i centeret, men endu vigtigere, der skal kokkereres i køkkenet for at man opnår muskelvækst/muskelhypertrofi.

Rock on and keep on trucking!

ja men hvad mærke - type - slags vil du anbefale mig.. ?? jeg er 17år og har trænet i ca. 4½ år.. har en fedt procent på 5.. og er meget makeret. træner 6 gange om ugen og spiser efter kost plan af kostvejleder

WTF... %%? Hvor får du målt den henne? Den er seriøst lang nede, næsten nede i et område, hvor det kan være sundhedsskadeligt skulle jeg mene! Er den målt på en elektrisk fidus?

Bodyman. dk yder super service og har kvalitetsprodukter. Start med deres whey 80 og så ved jeg ikke om du ud fra beskrivelsen mener du har brug for WG!

Happy hunting!

ja det er meget langt nede.. alle siger os jeg skal tage på.. og jeg spiser slik og søde ting bare for at komme lidt op i fedt procent.. og ja det er målt på en prof. måle ting inde hos min kostvejleder..

Jeg har nu min tvivl på din fedtprocent er på 5. Hvor meget vejer du og hvad er din højde ?

tja 5 % er nu godt nok ikke meget, så smid et billed op, så vi kan se!

alså i kan da godt lade vær med at tro på det.. jeg er ligegald.. men jeg er blevet testet hos min kostvejleder i min fitness center ( FitnessDK ) og jeg belv faktisk testet 2 gange for at se om det passede og det gjorde det.. og det skal lige siges det er en maske til en par 1000kr så det er ik maskinen der fejler noget.. og faktisk er min kostvejleder en der hedder morten som skal stille op i body fitness mener jeg det hedder om ik så længe og han sagde det godt kunne være muligt for mig..
jo i kan da godt får lov til at se pic.

btw. skal i ind og se DM i Bodybuilding?

"personlige" ting..

Alder 17.
Højde 170
vægt 60,0


BMI: 20,7
BMR: 7325 Kj
1751 Kcal
Impedance: 487 (mærkeligt teng som jeg ik kan lave)
Fat %: 5,0 %
Fat Mass: 3,1´Kg
FFM: 58,2 kg
TBW: 42,6 Kg

-------------------------------------------------------------------------------------

Mad:

Spiser 6 gange dagligt med både frugt tun osv. ( og jeg har oprettet dette forum fordi jeg gerne ville begynde på Protien.)
"ps" Ryger eller drikker ik !!!


Træning.. træner 6 gange om ugen i et fitnesscenter der hedder FitnessDK.. og tildagligt arbejder jeg der også som Instruktør ( ved at uddanne mig)

jeg er ny begynder her på siden så jeg ved ik så meget så jeg gør bare på den letteste måde..

Nicolaijh skrev:Jeg har oprettet dette forum fordi jeg gerne ville begynde på Protien.

:´) Synes lige den kommentar var lidt komisk

Nicolaijh skrev:drikker ik !!!

Dette er tydeligvis en stor fejl. Som 17-årig skal din træning absolut ikke komme i vejen for dine sociale udskejelser. En bytur eller to skal der sgu til i ny og næ for at sikre indre velvære.

Kunne godt tænke mig at se din kostplan og dit trænigsprogram, for ligesom at kunne bedømme hvor dine eventuelle problemer ligger.

hehe.. jo jeg går til fest og by ture men jeg er på vandflasken.. ;D

øhm.. mit kost program

7:00 - morgen - Havregryn og nødder og et par æg

10:00 - Morgen - Rugbrød med tun

12:00 - Midag - frugt & nødder

13/14/15:00 - Eftermidags & efter træning - Rugbrød med tun & frugt og et par æg efter træning

18:00 - aften - Mors mad

20:00 - aften - frugt

23:00 - klap sammen med med tun

men hva siger i til billederne?? vil gerne have en kommentar

øhm.. ja mit trænings program i de 4½ år hvor jeg har trænet har ikke været på BB nivau men små KG. og på mange gentagelser for ville ik være så stor i starten.. os pga. min vægst og knogler.. men nu vil jeg sq være stor *lol* så er i gang med og få lavet et BB program..

Du har taget mange gentagelser for ikke at blive stor ?

Du har en lav fedtprocent, men jeg tror ikke på den er 5 set ud fra billederne. Det får du mig simpelthen ikke til at tro på. Og hvad mener du med maske ?

Jeg har aldrig hørt man kan få målt sin fedtprocent ved at tage en maske på og så til 2000 kroner.

jeg scanner den lille seddel ind som jeg fik fra måligen så kan du se det?

ja jeg blandet lidt rundt i det med træningen osv..

Den er måske ikke 5, men den er da godt derhen af. Det kan faktisk godt være den er 5

Har du fået svar på dit spørgsmål?

Og drik så for helvede nogen bajere knægt, det er det der gør dig stor!

Tjaah. jeg sammenligner med mig selv og jeg er næsten ligeså cuttet pt. men vores vægt siger dog alligevel 9,7. 182cm og 64 kg

ja jeg tror jeg fik svar..