Hej..

Jeg bruger lige nu Bodylab Weightgainer, men jeg overvejer at supplere med noget protein pulver efter træning.. Hvad er forskellen på Whey 80 og Whey 95? Jeg kan se at Whey 95 er betragteligt dyre?



På forhånd tak

Whey 80 har cirka et proteinindhold svarende til 80% og whey 95 til.... (trommehvirvel)... 95%

Tror sagtens at du vil kunne nøjes med Whey 80, whey 95 er nu nok mere for folk med en streng kostplan!

8800 skrev:Whey 80 har cirka et proteinindhold svarende til 80% og whey 95 til.... (trommehvirvel)... 95%

Tror sagtens at du vil kunne nøjes med Whey 80, whey 95 er nu nok mere for folk med en streng kostplan!

Okay.. Tak for det hurtige svar..

Jeg er lige begyndt at træne og jeg er meget tynd! Har altid haft "problemer" med at min fedtprocent er meget lav.

Så jeg går efter at tage lidt på.. Altså bulke.

Så hvad ville det optimale være efter træning?

En blanding af Whey 80 og WG eller Whey 80 og Carbs og så WG om aftenen?

No prob! Hvis du gerne vil bulke så hold dig til WG og evt. kombiner det med noget kreatin.

8800 skrev:No prob! Hvis du gerne vil bulke så hold dig til WG og evt. kombiner det med noget kreatin.

Så protein er ikk en god ide? Mit mål er selvfølgelig også at få masse.

lassah skrev:

8800 skrev:No prob! Hvis du gerne vil bulke så hold dig til WG og evt. kombiner det med noget kreatin.

Så protein er ikk en god ide? Mit mål er selvfølgelig også at få masse.

Der er proteinpulver og kulhydrater i weightgainer.

Bjørnen skrev:

lassah skrev:

8800 skrev:No prob! Hvis du gerne vil bulke så hold dig til WG og evt. kombiner det med noget kreatin.

Så protein er ikk en god ide? Mit mål er selvfølgelig også at få masse.

Der er proteinpulver og kulhydrater i weightgainer.

Ja, ved jeg..

Men synes bare det fleste herinde bruger protein pulver efter træning og så WG senere på dagen som et mellemmåltid..

Ja ok, det kan man jo gøre som man vil.

I princippet behøver du hverken weight gainer eller proteinpulver for at opbygge muskelmasse. Du kan godt undvære disse produkter hvis du tilrettelægger din almindelige kost derefter. Men for de fleste er dette simpelthen for tidskrævende og mange anvender en pulverløsning for at justere det daglige indtag af kalorier og/eller protein. Foruden at være en nem og bekvem løsning har en pulverløsning den fordel, at det er tilberedt i flydende tilstand hvilket tillader et hurtigt indtag af en stor mængde kalorier/proteiner før mætheden indfinder sig.

Vi bliver ofte mailet med spørgsmål om hvad vi vil råde folk til at købe – og selvom vi naturligvis mere end gerne vil svare er dette – jvf. ovenstående – ikke bare et spørgsmål om at sige ”proteinpulver” eller ”weight gainer”. Hvilket produkt netop du skal vælge afhænger således i høj grad af dit daglige indtag af fast føde. Får du rigeligt med kalorier, men mangler du protein i din daglige kost, ja, så er et proteinpulver svaret. Har du svært ved både at få nok kalorier og protein er en weight gainer en god løsning.

Her er også en god artikel omkring ernæring: viewtopic.php?t=4818

HAV skrev:I princippet behøver du hverken weight gainer eller proteinpulver for at opbygge muskelmasse. Du kan godt undvære disse produkter hvis du tilrettelægger din almindelige kost derefter. Men for de fleste er dette simpelthen for tidskrævende og mange anvender en pulverløsning for at justere det daglige indtag af kalorier og/eller protein. Foruden at være en nem og bekvem løsning har en pulverløsning den fordel, at det er tilberedt i flydende tilstand hvilket tillader et hurtigt indtag af en stor mængde kalorier/proteiner før mætheden indfinder sig.

Vi bliver ofte mailet med spørgsmål om hvad vi vil råde folk til at købe – og selvom vi naturligvis mere end gerne vil svare er dette – jvf. ovenstående – ikke bare et spørgsmål om at sige ”proteinpulver” eller ”weight gainer”. Hvilket produkt netop du skal vælge afhænger således i høj grad af dit daglige indtag af fast føde. Får du rigeligt med kalorier, men mangler du protein i din daglige kost, ja, så er et proteinpulver svaret. Har du svært ved både at få nok kalorier og protein er en weight gainer en god løsning.

Her er også en god artikel omkring ernæring: viewtopic.php?t=4818

Okay..

Hvis jeg så finde ud af hvor mange kulhydrater og hvor mange protein jeg får om dagen, hvordan ved jeg så om det er for meget eller for lidt?

Jeg ved jo ikk hvor meget jeg forbrænder hver dag.

lassah skrev:Okay..

Hvis jeg så finde ud af hvor mange kulhydrater og hvor mange protein jeg får om dagen, hvordan ved jeg så om det er for meget eller for lidt?

Jeg ved jo ikk hvor meget jeg forbrænder hver dag.

Det skal du så finde ud af ved at prøve dig frem. Det er også kaldet dit ligevægts-indtagen. De fleste normale mennesker har et ligevægts-indtagen på omkring 3000 kacl plus/minus 500 kacl. Prøv dig frem. Når du hverken tager på eller taber dig har du fundet dit ligevægts-indtagen og du kan begynde at udarbejde en fornuftig kostplan. Her er et godt eksempel: viewtopic.php?t=955

Anden god artikel: viewtopic.php?t=549

Husk at sætte dig godt ind i tingene. Held og lykke herfra

HAV skrev:

lassah skrev:Okay..

Hvis jeg så finde ud af hvor mange kulhydrater og hvor mange protein jeg får om dagen, hvordan ved jeg så om det er for meget eller for lidt?

Jeg ved jo ikk hvor meget jeg forbrænder hver dag.

Det skal du så finde ud af ved at prøve dig frem. Det er også kaldet dit ligevægts-indtagen. De fleste normale mennesker har et ligevægts-indtagen på omkring 3000 kacl plus/minus 500 kacl. Prøv dig frem. Når du hverken tager på eller taber dig har du fundet dit ligevægts-indtagen og du kan begynde at udarbejde en fornuftig kostplan. Her er et godt eksempel: viewtopic.php?t=955

Anden god artikel: viewtopic.php?t=549

Husk at sætte dig godt ind i tingene. Held og lykke herfra

Mange tak!