første bulk periode.

Hello folkens, jeg har nu bulket lidt over en måned

Og styrken er støt stigende hvilket er nice, men men men - det er mit første bulk efter jeg er kommet ned på en ordenlig vægt og derfor spørger jeg: Har ca taget 4 kg på, på lidt over 1 måned er det ikke liiige i overkanten selvom der nok er en del væske inde over her? Jeg ligger på ca 3300 kcal og efter diverse beregnere ligger jeg på ca 2900 i ligevægtsindtag..

Bør jeg sætte underskudet ned? kan godt se jeg bliver lidt mere bloated på maven

Du spiser garanteret uhyrlige mængder kulhydrater. Skær ned på dem, og prøv at køre med 3000kcal i et par uger.

ja det bliver nok til 300-350 gram pr dag.

er det ikke meget riemligt ?

markn skrev:er det ikke meget riemligt ?

Fokuserer personligt ikke selv på kulhydrater, men går mere op i proteiner/fedt. Hvad er dine kilder til kulhydrat?

Garik skrev:
markn skrev:er det ikke meget riemligt ?

Fokuserer personligt ikke selv på kulhydrater, men går mere op i proteiner/fedt. Hvad er dine kilder til kulhydrat?

Havregryn, grovpasta, brune ris, rugbrød og WG

Lige et bonus spørgssmål, hvor meget "muskelmasse" kan man gaine på sådan en måned, omkring 0.5 kg eller lign?

markn skrev:Lige et bonus spørgssmål, hvor meget "muskelmasse" kan man gaine på sådan en måned, omkring 0.5 kg eller lign?

Svært spørgsmål at svare på da det afhænger af en lang række faktorer.
Men nok op til omkring en 9 kg muskelmasse på et år, hvis der nu endelig skulle gives et bud.
Selfølgelig med optimale betingelser.

Chayen skrev:
markn skrev:Lige et bonus spørgssmål, hvor meget "muskelmasse" kan man gaine på sådan en måned, omkring 0.5 kg eller lign?

Svært spørgsmål at svare på da det afhænger af en lang række faktorer.
Men nok op til omkring en 9 kg muskelmasse på et år, hvis der nu endelig skulle gives et bud.
Selfølgelig med optimale betingelser.

Klart nok ;) og optimale betingelser opnår, man nok aldrig 100 procent

første bulk periode.

Brugere online