Hey BB'ere!
Jeg har været i gang med at cutte i 2 måneders tid.
Men først i dag valgte jeg, at notere hvad jeg spiser ved hjælp af kostprogrammet på siden her.
Jeg fik mit ligevægtsindtag på ca. 3300 kcal, og vil gerne cutte med et underskud på 500kcal.
Men jeg når kun op på 2000kcal, hvilket jeg mener er ALT for lidt!
Jeg har spist mere eller mindre det samme hver dag i mit cut, men har kun tabt 2-3 kg.
Med det underskud jeg er på lige nu, ville jeg påstå at jeg ville tabe meget fedt OG muskelmasse på kort tid?
Eller er det mig der har regnet forkert ift. ligevægtsindtag (5-6 gange hård træning pr. uge), 19 år, 180cm og vejer 80 kg?
Tak på forhånd ;) ps. min filosofi er masser af protein, gode fedtsyrer og low carbs

Dit vægttab indtil nu er en meget bedre indikator for ligevægtsindtag end hvilket tal formlen spytter ud når du taster dine informationer ind. Hvis denne kostplan passer og du har brugt den hver dag i to måneder, og tabt 2-3 kg, så er 2000 et meget godt kalorieindtag for dig at cutte på - du taber ca. ½ kg pr. uge.

Okay tak det har du ret i! Men bare hvad jeg har læst og ved. Derfor jeg synes det lyder mærkeligt...

Hvor ved du fra, at dit ligevægtsindtag er ca. 3300 kcal? Er det fordi du har indtaget det i en længere periode, og vægten har været stabil - eller har du regnet det ud via en eller anden beregner?

Via beregneren på bodybuilding.dk

Så har du nok bare regnet forkert, og reelt ligger dit ligevægtsindtag nærmere 2500 end 3300. Eller du har indtaget mere de sidste 2 måneder under dit cut, end du har lagt mærke til.