Hej alle.

Jeg har lige haft min første GT 10x10 træning.

Og jeg syntes slet ikke at der kom noget ud af min træning.
Blev slet ikke udkørt eller noget som helst.
Jeg kunne fortsætte i en evighed.

PS. Idag lavede jeg Bænkpres, og Bent over row.

Bænk: 2sæt 67,5kg - 2sæt 65kg - 2sæt 62.5kg - 2sæt 60kg - 2sæt 57,5kg

Bent over row: 2sæt 28kg - 4sæt 26kg - 4sæt 24kg

Nogen der ved hvad problemet kan være?
Altså, jeg er slet ikke træt efter træningen.

hvad med noget mere vægt og kortere pauser mellem sættene?

Casper H. skrev:hvad med noget mere vægt og kortere pauser mellem sættene?

De 2 første sæt var hårde, også gik jeg 2,5kg ned ved hvert andet sæt, som man skal.
Jeg kunne ikke tage de 2 første sæt med mere vægt.

Og pauserne holdte jeg ved 2min ca.

Jnik skrev:

Casper H. skrev:hvad med noget mere vægt og kortere pauser mellem sættene?

De 2 første sæt var hårde, også gik jeg 2,5kg ned ved hvert andet sæt, som man skal.
Jeg kunne ikke tage de 2 første sæt med mere vægt.

Og pauserne holdte jeg ved 2min ca.

nu har jeg ikke været inde at læse om programmet, men står der at du skal holde 2 mins pause for ellers bare forkort pausen ned, men hvis du siger du ikke kan tage mere, må det vel også være hårdt?

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:

Casper H. skrev:hvad med noget mere vægt og kortere pauser mellem sættene?

De 2 første sæt var hårde, også gik jeg 2,5kg ned ved hvert andet sæt, som man skal.
Jeg kunne ikke tage de 2 første sæt med mere vægt.

Og pauserne holdte jeg ved 2min ca.

nu har jeg ikke været inde at læse om programmet, men står der at du skal holde 2 mins pause for ellers bare forkort pausen ned, men hvis du siger du ikke kan tage mere, må det vel også være hårdt?

Ja, men 2 første sæt = hårdt (I bænkpress)
Resten af sættene var slet ikke i nærheden af hårdt.
Og jeg kan jo ikke bare fortsætte med vægten som er i de 2 første sæt `?

Jnik skrev:

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:

Casper H. skrev:hvad med noget mere vægt og kortere pauser mellem sættene?

De 2 første sæt var hårde, også gik jeg 2,5kg ned ved hvert andet sæt, som man skal.
Jeg kunne ikke tage de 2 første sæt med mere vægt.

Og pauserne holdte jeg ved 2min ca.

nu har jeg ikke været inde at læse om programmet, men står der at du skal holde 2 mins pause for ellers bare forkort pausen ned, men hvis du siger du ikke kan tage mere, må det vel også være hårdt?

Ja, men 2 første sæt = hårdt (I bænkpress)
Resten af sættene var slet ikke i nærheden af hårdt.
Og jeg kan jo ikke bare fortsætte med vægten som er i de 2 første sæt `?

Nej, det kan jeg jo godt se, men det vil da hjælpe at have kortere pauser, og er du sikker på du ikke kan rykke den 2,5kg op? - men altså kortere pauser vil vel gøre det.

#Nikolaj P.

Muligvis, men så bliver det jo ekstreemt hårdt.
Jeg kommer nok til at ramme failure :S
Og det er jo ikke godt i det her program.

Men vil prøve.
Er det meningen at det skal blive så let i de sidste sæt?

Jnik skrev:#Nikolaj P.

Muligvis, men så bliver det jo ekstreemt hårdt.
Jeg kommer nok til at ramme failure :S
Og det er jo ikke godt i det her program.

Men vil prøve.
Er det meningen at det skal blive så let i de sidste sæt?

Nej, så skal du ikke gå op, og du har helt ret i at du ikke skal remme failure. men kan du ikke bare prøve at lave nogle kortere pauser, og så skrive hvordan din næste træning er gået her inde, for så kan vi snakke om det der efter?

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:#Nikolaj P.

Muligvis, men så bliver det jo ekstreemt hårdt.
Jeg kommer nok til at ramme failure :S
Og det er jo ikke godt i det her program.

Men vil prøve.
Er det meningen at det skal blive så let i de sidste sæt?

Nej, så skal du ikke gå op, og du har helt ret i at du ikke skal remme failure. men kan du ikke bare prøve at lave nogle kortere pauser, og så skrive hvordan din næste træning er gået her inde, for så kan vi snakke om det der efter?

Skide god ide
Det gør vi sku,
jeg skriver lige hvordan min næste BB dag er gået
det kunne være man skulle starte en log

Jnik skrev:

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:#Nikolaj P.

Muligvis, men så bliver det jo ekstreemt hårdt.
Jeg kommer nok til at ramme failure :S
Og det er jo ikke godt i det her program.

Men vil prøve.
Er det meningen at det skal blive så let i de sidste sæt?

Nej, så skal du ikke gå op, og du har helt ret i at du ikke skal remme failure. men kan du ikke bare prøve at lave nogle kortere pauser, og så skrive hvordan din næste træning er gået her inde, for så kan vi snakke om det der efter?

Skide god ide
Det gør vi sku,
jeg skriver lige hvordan min næste BB dag er gået
det kunne være man skulle starte en log

Det var også den tanke jeg sad med. - det synes jeg du skulle prøve

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:#Nikolaj P.

Muligvis, men så bliver det jo ekstreemt hårdt.
Jeg kommer nok til at ramme failure :S
Og det er jo ikke godt i det her program.

Men vil prøve.
Er det meningen at det skal blive så let i de sidste sæt?

Nej, så skal du ikke gå op, og du har helt ret i at du ikke skal remme failure. men kan du ikke bare prøve at lave nogle kortere pauser, og så skrive hvordan din næste træning er gået her inde, for så kan vi snakke om det der efter?

Skide god ide
Det gør vi sku,
jeg skriver lige hvordan min næste BB dag er gået
det kunne være man skulle starte en log

Det var også den tanke jeg sad med. - det synes jeg du skulle prøve

hehe okay, det kan vel ikke være særlig svært

Jnik skrev:

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:

Nikolaj P skrev:

Jnik skrev:#Nikolaj P.

Muligvis, men så bliver det jo ekstreemt hårdt.
Jeg kommer nok til at ramme failure :S
Og det er jo ikke godt i det her program.

Men vil prøve.
Er det meningen at det skal blive så let i de sidste sæt?

Nej, så skal du ikke gå op, og du har helt ret i at du ikke skal remme failure. men kan du ikke bare prøve at lave nogle kortere pauser, og så skrive hvordan din næste træning er gået her inde, for så kan vi snakke om det der efter?

Skide god ide
Det gør vi sku,
jeg skriver lige hvordan min næste BB dag er gået
det kunne være man skulle starte en log

Det var også den tanke jeg sad med. - det synes jeg du skulle prøve

hehe okay, det kan vel ikke være særlig svært

nej. men skal nok lige kigge forbi så.

Jeg kører bare så tungt som muligt hver sæt

Prøv evt. at tage et kig i Nick187's log - han har næsten lige afsluttet et træningsforløb bestående af 10x10. Du kan måske finde lidt inspiration

TheFatboy skrev:Prøv evt. at tage et kig i Nick187's log - han har næsten lige afsluttet et træningsforløb bestående af 10x10. Du kan måske finde lidt inspiration

Okay, tak.
Det tror jeg lige jeg gør så.

Du kunne eventuelt også blive lidt længere på din vægt nummer 2 i stedet for at gå ned.

Goddag hr. Jeg vil lige smide en kort bemærkning mht. til det omtalte program. Jeg træner meget seriøst og kørte programmet i sommermånederne! Aldrig har jeg oplevet et tilsvarende pump og følte jeg gainede relativ fornuftig masse. Jeg er faktisk lige begyndt på programmet i dag efter min dekon. fordi jeg føler det er så effektivt. Jeg kan slet ikke forholde mig til din situation, da det fungerer så fint for mig. Som før nævnt skal du ikke køre til failure, men noget tyder på din fordeling af kilo ikke er optimal. Held og lykke! Måske du kunne finde et andet program, hvis dette stadig ikke giver tilfredsstillende resultater.