Hej BB
Jeg vil til at lave min første kostplan, og jeg kunne godt bruge en hjælpene hånd.
Jeg vil gerne vide hvor meget fisk, kød, brød osv jeg skal have på træningsdage, og ikke træningsdage.
Det eneste jeg har læst mig til her på siden er, at man skal ca. have 2½g protein til hvert kg kropsvægt
Jeg er 1.80 høj og vejer ca. 65 kg.
Jeg har et energiforbrug på 2688 kcal (11246 kJ) og jeg vil gerne ligge i overskud.
Tak på forhånd - Morten Brøndum
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 693
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 690
Følg bodybuilding.dk på
Første Kostplan
Side 1 af 1
Train hard, fight easy!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 29. okt 2010, 22:14
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
prøv at brug kostplanen her på hjemmesiden, og lav et udkast.
Det er svært at sige hvor meget brød, fisk, kød osv du skal have, men hvis du vil have 2,5g protein pr kg kropsvægt, så skal dit indtag bare dække det behov
Det er svært at sige hvor meget brød, fisk, kød osv du skal have, men hvis du vil have 2,5g protein pr kg kropsvægt, så skal dit indtag bare dække det behov
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Her er et udkast, jeg tager gerne imod gode råd til at forbedre den 
kostplan
Train hard, fight easy!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 29. okt 2010, 22:14
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
