Forvirret ang vægtøgning.

Hej BB.

Jeg er en smule forvirret ang øgning af min vægt.
Jeg er 180cm høj, vejer 60kg og er 18år gammel og er så kaldet ectomorph.
Jeg har læst mig frem til, at jeg skal spise mange gange om dagen, og meget af gangen, en blanding af Protein, Kulhydrat og Kalorier?
Det der nu forvirre mig, er min far, som tidligere har trænet bodybuilding, siger det skader mere end det gavner, og ikke bør spise mere end 3 gange om dagen, samt en protein shake med maden og imellem mine måltider.

Så hvad gør jeg?

Mvh.

Somatotypes findes ikke. Både dig og din far tager fejl. Læs om basal ernæring f.eks. her på siden.
Læs "newbie helpfile"

Borumpas skrev:Somatotypes findes ikke. Både dig og din far tager fejl. Læs om basal ernæring f.eks. her på siden.
Læs "newbie helpfile"

Hvordan findes ikke?
Jeg kan spise junk og hvad jeg lyster uden at tage på?
Tager jeg på, smider jeg det af, ved at gå op af trapperne der hjemme?

Hvis du søger et par sec. vil du finde mange tråde omkring hvor mange gange du skal spise om dagen fx. 3 vs 6 måltider
men det skulle ikke have det store at sige bare du er i overskud, Jeg spiser mellem 4/6 gange om dagen og det passer mig fint

Hvis du ikke tager på, får du ikke nok kalorier. Eller også er du syg.

Garik skrev:Hvis du ikke tager på, får du ikke nok kalorier. Eller også er du syg.

This.

Er du i kcal-overskud tager du på, hvis ikke, taber du dig. Medmindre du er syg.
Så simpelt er det. Æd mere. Ris/kartofler/pasta er gode kulhydrater som har høje mængder kalorier kontra mængden. Det kunne evt. være en mulighed at spise lidt mere af det. Bl.a., det kræver selvfølgelig også meget andet, det var bare lige det der faldt mig ind, hvis jeg skulle give dig et råd for at få nogle lette kcal.

Hop skrev:
Borumpas skrev:Somatotypes findes ikke. Både dig og din far tager fejl. Læs om basal ernæring f.eks. her på siden.
Læs "newbie helpfile"

Hvordan findes ikke?
Jeg kan spise junk og hvad jeg lyster uden at tage på?
Tager jeg på, smider jeg det af, ved at gå op af trapperne der hjemme?

som i: "Somatotypes" findes ikke. Du er ikke genetisk tvunget til at være tyk, tynd eller muskuløs.
Du spiser ikke nok, som Garik har sagt. Jeg troede også, dengang jeg vejede 60 kilo, at jeg spiste en masse... jeg ved nu, at det var løgn. Skriv ned, hver gang du spiser noget.
Ring til NASA, hvis du har en så effektiv forbrænding.

Antallet af måltider pr. dag har ikke nogen påvist betydelig indflydelse på din forbrænding. Det kan dog have indflydelse på proteinsyntesen, men i og med at du alligevel er ved at tage på, burde det heller ikke have meget at sige - hvis det overhovedet passer. Den vigtigste overvejelse bør derfor være, i forhold til hvor mange måltider du skal spise pr. dag, er hvordan du sørger for at få nok kalorier indenbords. I og med at du har svært ved at tage på, så er det nok nemmere at spise mange store måltider, end få ekstremt store måltider.

Held og lykke!

Protein
Kulhydrat
Fedt

Det er de tre ting der er i maden.. Ud af dem kommer der kalorier..
1 gram protein indeholder 4 kalorier
1 gram kulhydrat indeholder 4 kalorier
1 gram fedt indeholder 9 kalorier

Forvirret ang vægtøgning.

Brugere online