Hey alle BB'er.

Jeg har et hurtigt spørgsmål
Hvor muligt er det er stige omkring de 30 kilo i bænkpres på et halvt år?

Skal jeg have billeder til at vurdere eller andet praktisk viden, må i bare sige til

Jnik skrev:Hey alle BB'er.

Jeg har et hurtigt spørgsmål
Hvor muligt er det er stige omkring de 30 kilo i bænkpres på et halvt år?

Skal jeg have billeder til at vurdere eller andet praktisk viden, må i bare sige til

Det er svært at sige - jeg ville ikke kunne gøre det - har altid haft svært ved at stige bænk. Det kommer også an på hvor længe du har trænet for at nå de 70 Kg - hvis du er forholdsvis nybegynder vil jeg sige, at det er muligt - hvis du har trænet i 1 år eller mere er det nok ikke sandsynligt. Men svært at sige. Kommer også an på om det er dit eneste mål og du derfor kan koncentrere dig om det ene mål.

Det nu mere fordi at en af mine venner ikke tror på jeg kan.
Jeg har lige fuldført mit første program (seriøst program) stærkere i bænkpres på 7 uger.
Før jeg begyndte på det var mit max 70kg, men nu er mit 10rm 70
sådan som det er gået på 7 uger, så syntes jeg ikke det lyder usandsynligt
Og før det har jeg trænet seriøst i et halvt - et års tid.
men det er mit første fuldførte program

Jeg skal til at begynde på GT 10x10, hvor jeg håber på stor fremgang..

Jnik skrev:Det nu mere fordi at en af mine venner ikke tror på jeg kan.
Jeg har lige fuldført mit første program (seriøst program) stærkere i bænkpres på 7 uger.
Før jeg begyndte på det var mit max 70kg, men nu er mit 10rm 70
sådan som det er gået på 7 uger, så syntes jeg ikke det lyder usandsynligt
Og før det har jeg trænet seriøst i et halvt - et års tid.
men det er mit første fuldførte program

Jeg skal til at begynde på GT 10x10, hvor jeg håber på stor fremgang..

Grunden til at du har kunnet stige så meget er begyndergains - det vil gå langsommere og langsommere efterhånden som du har trænet i længere tid - hvis du kørte det samme program igen vil du formentlig ikke en gang opnå det halve. Men det er en god ide at skifte program en gang imellem og du også har gjort.

Jeg tvivler dog på at du vil kunne nå 10x100 på et halvt år det vil svare til et max på ca 115-125 Kg det er vist de færreste der kan nå det på 1-1½ års træning - jeg kunne ihverttilfælde ikke

Hill skrev:

Jnik skrev:Det nu mere fordi at en af mine venner ikke tror på jeg kan.
Jeg har lige fuldført mit første program (seriøst program) stærkere i bænkpres på 7 uger.
Før jeg begyndte på det var mit max 70kg, men nu er mit 10rm 70
sådan som det er gået på 7 uger, så syntes jeg ikke det lyder usandsynligt
Og før det har jeg trænet seriøst i et halvt - et års tid.
men det er mit første fuldførte program

Jeg skal til at begynde på GT 10x10, hvor jeg håber på stor fremgang..

Grunden til at du har kunnet stige så meget er begyndergains - det vil gå langsommere og langsommere efterhånden som du har trænet i længere tid - hvis du kørte det samme program igen vil du formentlig ikke en gang opnå det halve. Men det er en god ide at skifte program en gang imellem og du også har gjort.

Jeg tvivler dog på at du vil kunne nå 10x100 på et halvt år det vil svare til et max på ca 115-125 Kg det er vist de færreste der kan nå det på 1-1½ års træning - jeg kunne ihverttilfælde ikke

Når nu jeg læser mit indlæg igennem har jeg en fejl.

Bænkpres, Barbel curls har jeg trænet 90-100% seriøst i ihvertfald 2 år.
1 halvandet år hjemme, 1 halvt år i trænings center.
Også er jeg lige sluttet på Stærk i bænkpres 7 uger
Jeg tror alle mine begynder er ovre for længst?

Jnik skrev:

Hill skrev:

Jnik skrev:Det nu mere fordi at en af mine venner ikke tror på jeg kan.
Jeg har lige fuldført mit første program (seriøst program) stærkere i bænkpres på 7 uger.
Før jeg begyndte på det var mit max 70kg, men nu er mit 10rm 70
sådan som det er gået på 7 uger, så syntes jeg ikke det lyder usandsynligt
Og før det har jeg trænet seriøst i et halvt - et års tid.
men det er mit første fuldførte program

Jeg skal til at begynde på GT 10x10, hvor jeg håber på stor fremgang..

Grunden til at du har kunnet stige så meget er begyndergains - det vil gå langsommere og langsommere efterhånden som du har trænet i længere tid - hvis du kørte det samme program igen vil du formentlig ikke en gang opnå det halve. Men det er en god ide at skifte program en gang imellem og du også har gjort.

Jeg tvivler dog på at du vil kunne nå 10x100 på et halvt år det vil svare til et max på ca 115-125 Kg det er vist de færreste der kan nå det på 1-1½ års træning - jeg kunne ihverttilfælde ikke

Når nu jeg læser mit indlæg igennem har jeg en fejl.

Bænkpres, Barbel curls har jeg trænet 90-100% seriøst i ihvertfald 2 år.
1 halvandet år hjemme, 1 halvt år i trænings center.
Også er jeg lige sluttet på Stærk i bænkpres 7 uger
Jeg tror alle mine begynder er ovre for længst?

Så er det jo måske om end muligt bare svære...

Der gik vist ikke meget mere end et halvt år efter jeg lavede 10x70kg før jeg kørte 10x100kg.

Flyttet

Bay skrev:Der gik vist ikke meget mere end et halvt år efter jeg lavede 10x70kg før jeg kørte 10x100kg.

stærkt!, men hvor lang tid inden havde du trænet?

Jnik skrev:

Hill skrev:

Jnik skrev:Det nu mere fordi at en af mine venner ikke tror på jeg kan.
Jeg har lige fuldført mit første program (seriøst program) stærkere i bænkpres på 7 uger.
Før jeg begyndte på det var mit max 70kg, men nu er mit 10rm 70
sådan som det er gået på 7 uger, så syntes jeg ikke det lyder usandsynligt
Og før det har jeg trænet seriøst i et halvt - et års tid.
men det er mit første fuldførte program

Jeg skal til at begynde på GT 10x10, hvor jeg håber på stor fremgang..

Grunden til at du har kunnet stige så meget er begyndergains - det vil gå langsommere og langsommere efterhånden som du har trænet i længere tid - hvis du kørte det samme program igen vil du formentlig ikke en gang opnå det halve. Men det er en god ide at skifte program en gang imellem og du også har gjort.

Jeg tvivler dog på at du vil kunne nå 10x100 på et halvt år det vil svare til et max på ca 115-125 Kg det er vist de færreste der kan nå det på 1-1½ års træning - jeg kunne ihverttilfælde ikke

Når nu jeg læser mit indlæg igennem har jeg en fejl.

Bænkpres, Barbel curls har jeg trænet 90-100% seriøst i ihvertfald 2 år.
1 halvandet år hjemme, 1 halvt år i trænings center.
Også er jeg lige sluttet på Stærk i bænkpres 7 uger
Jeg tror alle mine begynder er ovre for længst?

Det gør det så bare endnu sværere, men jeg vil alligevel kalde det en form for begyndergains hvis det er første gang du køre en specialiceret cyklus - jeg tror ikke det er muligt - desværre.

Min egen 10RM i bænk ligger vel på 82 Kg og jeg vil være rimeligt tilfreds med, at kunne køre 10x100 om et år - derfor kan det selvfølgelig godt være, at du kan nå det på et halvt år - jeg er bare svag i bænk. Alder og gener spilder jo også ind.

Bay skrev:Der gik vist ikke meget mere end et halvt år efter jeg lavede 10x70kg før jeg kørte 10x100kg.

Nu er du sgu også pænt støbt til det her shit.
Fra jeg kunne lave 10 med 70 til jeg kunne lave 10 med 100 gik der vel 2,5-3 år.

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Der gik vist ikke meget mere end et halvt år efter jeg lavede 10x70kg før jeg kørte 10x100kg.

Nu er du sgu også pænt støbt til det her shit.
Fra jeg kunne lave 10 med 70 til jeg kunne lave 10 med 100 gik der vel 2,5-3 år.

Ja, jeg er godt bygget til det. Jeg har korte arme og kan lave et solidt opspænd, og så var jeg god til at cheate

Bay skrev:Der gik vist ikke meget mere end et halvt år efter jeg lavede 10x70kg før jeg kørte 10x100kg.

Du har jo tydeligvis også generne med dig
Det kan det selvfølgelig også være at spørgeren har - jeg ville bare ikke kunne gøre det.

En stigning i omegnen af 40% på et halvt år det er satme meget

Hill skrev:

Jnik skrev:Det nu mere fordi at en af mine venner ikke tror på jeg kan.
Jeg har lige fuldført mit første program (seriøst program) stærkere i bænkpres på 7 uger.
Før jeg begyndte på det var mit max 70kg, men nu er mit 10rm 70
sådan som det er gået på 7 uger, så syntes jeg ikke det lyder usandsynligt
Og før det har jeg trænet seriøst i et halvt - et års tid.
men det er mit første fuldførte program

Jeg skal til at begynde på GT 10x10, hvor jeg håber på stor fremgang..

Grunden til at du har kunnet stige så meget er begyndergains - det vil gå langsommere og langsommere efterhånden som du har trænet i længere tid - hvis du kørte det samme program igen vil du formentlig ikke en gang opnå det halve. Men det er en god ide at skifte program en gang imellem og du også har gjort.

Jeg tvivler dog på at du vil kunne nå 10x100 på et halvt år det vil svare til et max på ca 115-125 Kg det er vist de færreste der kan nå det på 1-1½ års træning - jeg kunne ihverttilfælde ikke

Når nu jeg læser mit indlæg igennem har jeg en fejl.

Bænkpres, Barbel curls har jeg trænet 90-100% seriøst i ihvertfald 2 år.
1 halvandet år hjemme, 1 halvt år i trænings center.
Også er jeg lige sluttet på Stærk i bænkpres 7 uger
Jeg tror alle mine begynder er ovre for længst?

okay
tak til alle

Hvor muligt er det er stige omkring de 30 kilo i bænkpres på et halvt år?

Jeg tvivler på at du kan gøre det.
For at løfte 100 kg 1 gang skal du have en maxløft på 130-135 kg.
Der er ikke mange der nogensinde lærer at bænke det dobbelte af sin egen kropsvægt, og jeg vil tro ud fra dit bryst og bicepsmål at det er tæt på at det er det du skal.
Jeg set mange der har løftet i årevis og aldrig har nået 100 kg bare 1 gang (det skal du nok nå inden for et par måneder da du sikker har en max på 95 kg nu.
Prøv en gang at se dig om i det center hvor du træner og se hvor mange der er i stand til at gøre det, det er ikke mange, ikke engang af dem der træner seriøst.
Et program som GT 10x10 tror jeg ikke vil give dig noget styrkemæssigt, men den kan måske give dig noget masse som du kan bruge til et mere styrkepræget program bagefter.
Det gode ved det er jo at du skal overbevise både dig selv og din ven om at det kan lade sig gøre, og det hjælper nok en del op motivationen.

Henning aa skrev:

Hvor muligt er det er stige omkring de 30 kilo i bænkpres på et halvt år?

Jeg tvivler på at du kan gøre det.
For at løfte 100 kg 1 gang skal du have en maxløft på 130-135 kg.
Der er ikke mange der nogensinde lærer at bænke det dobbelte af sin egen kropsvægt, og jeg vil tro ud fra dit bryst og bicepsmål at det er tæt på at det er det du skal.
Jeg set mange der har løftet i årevis og aldrig har nået 100 kg bare 1 gang (det skal du nok nå inden for et par måneder da du sikker har en max på 95 kg nu.
Prøv en gang at se dig om i det center hvor du træner og se hvor mange der er i stand til at gøre det, det er ikke mange, ikke engang af dem der træner seriøst.
Et program som GT 10x10 tror jeg ikke vil give dig noget styrkemæssigt, men den kan måske give dig noget masse som du kan bruge til et mere styrkepræget program bagefter.
Det gode ved det er jo at du skal overbevise både dig selv og din ven om at det kan lade sig gøre, og det hjælper nok en del op motivationen.

Hmm, tja okay
Jeg må vel nok trække det lidt i land igen så..
Men jeg vel ihvertfald gøre alt hvad jeg kan få at få mit 10rm så tæt på 100 som overhovedet muligt.

Jnik skrev:

Henning aa skrev:

Hvor muligt er det er stige omkring de 30 kilo i bænkpres på et halvt år?

Jeg tvivler på at du kan gøre det.
For at løfte 100 kg 1 gang skal du have en maxløft på 130-135 kg.
Der er ikke mange der nogensinde lærer at bænke det dobbelte af sin egen kropsvægt, og jeg vil tro ud fra dit bryst og bicepsmål at det er tæt på at det er det du skal.
Jeg set mange der har løftet i årevis og aldrig har nået 100 kg bare 1 gang (det skal du nok nå inden for et par måneder da du sikker har en max på 95 kg nu.
Prøv en gang at se dig om i det center hvor du træner og se hvor mange der er i stand til at gøre det, det er ikke mange, ikke engang af dem der træner seriøst.
Et program som GT 10x10 tror jeg ikke vil give dig noget styrkemæssigt, men den kan måske give dig noget masse som du kan bruge til et mere styrkepræget program bagefter.
Det gode ved det er jo at du skal overbevise både dig selv og din ven om at det kan lade sig gøre, og det hjælper nok en del op motivationen.

Hmm, tja okay
Jeg må vel nok trække det lidt i land igen så..
Men jeg vel ihvertfald gøre alt hvad jeg kan få at få mit 10rm så tæt på 100 som overhovedet muligt.

Nu skal du ikke trække i land igen! Sæt alle kræfter ind på at opnå målet, for du vil i den grad have en større fremgang hvis du sætter dig noget for øje og ikke vakler på vejen til det!

okay
JEG SKAL GØRE DET !

Jnik skrev:okay
JEG SKAL GØRE DET !

Nemlig, sådan det skal lyde!