Hey fellow bb's og bb'inder

Jeg har cuttet siden juni og har tabt mig 15kg. Men nu gider jeg ikke cutte mere, føler jeg er skrumpet en del

Så ville jeg høre, over hvilken periode man skal gå fra kalorieunderskud til kalorieoverskud. Jeg tænker på, om man skal give kroppen et "chok" ved at komme i overskud dagen efter, man har afsluttet sit cut eller om man skal holde en uges "pre-bulk", hvor man øger sit indtag gradvist, indtil man ugen efter er nået til at indtage 500kcal over sit ligevægtsindtag.

Hvad synes I?

Nick_91 skrev:Hey fellow bb's og bb'inder

Jeg har cuttet siden juni og har tabt mig 15kg. Men nu gider jeg ikke cutte mere, føler jeg er skrumpet en del

Så ville jeg høre, over hvilken periode man skal gå fra kalorieunderskud til kalorieoverskud. Jeg tænker på, om man skal give kroppen et chok ved at komme i overskud dagen efter, man har afsluttet sit cut eller om man skal holde en uges "pre-bulk", hvor man øger sit indtag gradvist, indtil man ugen efter er nået til at indtage 500kcal over sit ligevægtsindtag.

Hvad synes I?

du skal lave et "pre-bulk" som du kalder det

Det er bedst at øge dit indtag langsomt, for efter et cut er din forbrædning faldet. Så hvis du bare falder ind i din gamle rutine, kan du meget vel risikere at smide mere end nødvendigt overflødigt fedt på. Så øg langsomt efter hvor meget du gainer hver uge.

Bork skrev:Det er bedst at øge dit indtag langsomt, for efter et cut er din forbrædning faldet. Så øg langsomt efter hvor meget du gainer hver uge.

Jeg er 17 år, vejer ca. 83kg og er 182cm høj. Mit ligevægtsindtag er på ca. 2800. Mens jeg har cuttet, har jeg ligget på ca. 2000-2500kcal. Jeg har tænkt mig at ligge på mit ligevægtsindtag i pre-bulk-ugen og derefter ligge på ca. 3300kcal for at være i et rimeligt kalorieoverskud.

Hvad synes I om ovenstående approach?

At starte på 2800 ville være fint.

Bork skrev:At starte på 2800 ville være fint.

Okay tak for svarene

Hvornår har du sidste beregnet dit ligevægtsindtag? Jeg tænker bare, at hvis du gjorde det i sommers, så vil dit ligevægtsindtag sikkert være faldet i takt med et lavere stofskifte og mindre masse

Jens Olesen skrev:Hvornår har du sidste beregnet dit ligevægtsindtag? Jeg tænker bare, at hvis du gjorde det i sommers, så vil dit ligevægtsindtag sikkert være faldet i takt med et lavere stofskifte og mindre masse

Jeg har udregnet det med min nuværende vægt, ellers tak for tippet