Hej Der ude.

Kort om mig:

Jeg har nu i en længere periode ville ændre min livsstil, hvertfald motions mæssigt.

Jeg spiser nok rimelig usundt, drikker en del sodavand og har gjort det gennem mange år, dog ligger jeg stadig med en vægt på 70-80kg svingende og en højde på 195. Igennem de sidste par år har jeg trænet on/off. Men føler bare aldrig jeg har gjort det rigtig og haft en en forkert ingangsvinkel. Fx fik jeg lavet et træningsprogram i fitness.dk, virkede ikke helt efter hensigten.

Der næst har jeg en stor passion for kampsport og begynde på MMA for 5 måneder siden, men måtte stoppe efter 2 måneder pga skader, bla. var min nakke meget udsat og jeg havde flere sygedage fra arbejde grundet det.

Alder: 20,5
Højde: 195
vægt: 78

Næste skridt??

Jeg vil gerne nå så langt jeg kan, så hurtigt jeg kan. Finde et træningsprogram på 5-6 dage om ugen og gå til den, der næst vil jeg gerne tilbage til MMA eller andet MA hurtigst muligt. Men hvordan kommer jeg igang, hvilket trænings program? skal jeg gøre noget ved diet osv.

Hvad jeg gerne vil få ud af træningen

God fitness.
Øget muskelmasse, specielt bryst, mave og arme.
Stærkere ryg og nakke
Træning dels målrettet MA.


Jeg håber der er nogen der ude der vil hjælpe, om det så er en hurtig sætning eller en længere artikel, så er alt velkommende.

Tak på forhånd.!

Jeg synes, du skal finde et godt program. Det kunne være Back to basics (http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics) eller Bill Starrs (artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html) Dernæst bør du læse denne artikel vedr. kost: artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Også er det bare med at komme igang - og blive ved!

faldt over den her artikel lige før http://muscleandbrawn.com/4-ways-to-get-freaking-huge/ - den had ret på mange måder