Idag stod den på kombi træning pas
50 km cykling og 5 km løb.
12-14 km i modvind men holdt alligevel rimelig godt tempo.
Men løbeturen var ikke bedste pg af nogen ledbånd i ankelen.

Idag stod den på genoptræning, styrketræning og svømmende 1 km i våddragt. Har desværre sovet for lidt og det kan jeg mærke på min krop. Desværre.

Idag står den kun på genoptræning og hvile dag

I dag består af svømning i ny våddragt 2,2 km på 34 minutter ca. Og så skal jeg løbe/jogge 5-7 km senere i dag og så lidt genoptræning senere :-)

Idag stod den på genoptræning og 80 km cykling

8 km løb uden smerter og så hygge med familien på hasmark strand så kunne jeg lige svømme en lille smule i saltvand plejer at svømme i en sø

Idag svømmere jeg 3 km på ca. 48 minutter og styrketræne min core i en halvtimes tid her hjemme. Er begyndt at skære træningen ned ende jeg skal til ironman

Idag løbe jeg 12,25 km uden smerter bagefter. Med gennemsnit på 14 km i timen. Synes det var lækkert at løbe rigtigt igen men bliver hurtigt træt synes jeg. Glæder mig til ironman konkurrencen føler mig mere og mere klar.

Havde en stille og rolig formiddagstræning med 1 km svømning i svømmehalen og styrketræning.
Kan ikke lidE at svømme inde for i det her vejr men da min far ikke er hjemme så er jeg nød til det.
Kan være jeg løbe en tur i aften bare for lige at røre mig.
I morgen regner jeg med at cykle til Vejle og tilbage igen.
Har valgt at skrue lidt ned for træningen så jeg trapper lidt ned i denne uge.
Næste uge er race ugen hvor jeg ikke skal træne så sindssygt.
Fik svar på om jeg kunne gennemføre uden at få alvolige skader eller miggær bagefter.
Det mente de at godt kunne udelukke og at det lyde til at jeg var kommet godt tilbage efter min skade og at foden muligvis godt kunne føles lidt øm bagefter men ja det måtte man jo leve med da det går over efter noget tid.
Så nu føler jeg mig klar tl at gennemføre.
Og er ved allerede nu at ligge planer for næste sæson/næste år


Det blev til 10 km løb med en masse intivaller fra 100 meter til 1 km :-)

I torsdag cyklede jeg kun 90km da jeg begyndt at fryse da jeg var lidt ude for Middelfart så måtte vende om.
Igår løbe jeg seks km gik fint var lidt øm i benene og idag løbe jeg 17 km det var rigtigt mening at jeg kun skulle løbe 14 km men var lås ude så løb lige tre km oveni

Idag stod den kun på genoptræning og den næste uge skal jeg bare have en stille og rolig træninger. Da det er raceuge :-)

Igår stod den på 1 km svømning og idag står den på en Kbh tur og genoptræning og det blev en 1 km svømme tur ved Amager strandpark

Idag stod den på hård intival løb. 5 km hårdt løb og en 500-1000 stille og roligt.
20 km cykling stille og roligt.

Kom du til ironman idag ?

det gik okay tabt desværre det mentalt da jeg ramt de 26 km ca.
det begyndt at gør ondt og jeg gik fuldstædig død der omkring.
men kom igennem på 11.51 ca.
havde en god slut tid hvis jeg havde holdt det tempo jeg havde de to første omgange men det kunne jeg ikke. og de sidste 4 km var døden da jeg begyndt at få ondt omkring anklen så tog det stille og roligt med at gå det mest og løb en lille smule.
mine skifte var gode og sat som de skulle men vinden på anden omgang på cykling var dræbene.
dejligt at kunne sige man har kunne gennemføre med kun to måneders træning og en måneds træning hvor den længste løbe tur kun har været 17 km. siden maj

Cirkeline skrev:Kom du til ironman idag ?

Ja det gjorde jeg og gennemført på 11.51 ikke det bedste marathon løb over hovede synes jeg

Cecil skrev:

Cirkeline skrev:Kom du til ironman idag ?

Ja det gjorde jeg og gennemført på 11.51 ikke det bedste marathon løb over hovede synes jeg

Det er flot ligemegey hvad, super stort tillykke!! Jeg fik så meget blod på tanden da jeg så folk komme grædende i mål. Nyd sejren, det er virkelig en præstation men lagde godt mærke til at farten ikke var så vild på cykel, så vinden måtte have været strid. Der var vist også nogen spm udgik med skader undervejs.

Cirkeline skrev:

Cecil skrev:

Cirkeline skrev:Kom du til ironman idag ?

Ja det gjorde jeg og gennemført på 11.51 ikke det bedste marathon løb over hovede synes jeg

Det er flot ligemegey hvad, super stort tillykke!! Jeg fik så meget blod på tanden da jeg så folk komme grædende i mål. Nyd sejren, det er virkelig en præstation men lagde godt mærke til at farten ikke var så vild på cykel, så vinden måtte have været strid. Der var vist også nogen spm udgik med skader undervejs.

Jo tak. Var godt løbene frem til de 26 km. Og de sidste 10,5 altså sidste omgang var det bare lukket for energien lige meget hvor meget cola og energi jeg indtog.
Motoren var bare død der. Så det tog ca. To timer.
Men ja vinden var meget hård på sidste omgang af cykling. Starte med at cykle 36 frem til de ca. 42 km og så frem til de 130 ca kørt jeg 33,4 km i snit men så faldt tempoet da jeg lå i meget modvind og sidevind og uanset hvor hårdt man prøvede at presse sig selv ville cyklen ikke køre hurtigere synes jeg.
Ja. Det er der altid under konkurrencer.
Var heldig at min ankelen ikke rigtigt sagde noget før de sidste fire km. Men har vist at man selvom at man kun har to måneder og grunden formen er der man, kan man godt komme igennem. Selvom det kræver hårdt arbejde med mellem to til tre trænings pas om dagen for skal jo igennem sin genoptræning.

ser allerede frem til de næste konkurrencer: hca marathon i år, fra marts af vm halvmarathon (ved ikke hvor mange), Aalborg brutal marathon nr 10, kbh marathon, fyns ironman nr 3, (ironman copenhagen nr 4) og (hca marathon evt nr 12) sådan ser næste sæson ihvertfald ud. skal have arbejdet nogen halve ironmans ind i programmet.
skal godt nok tilbage til det tempo jeg ved at jeg kan løbe.
som jeg skal arbejde på men hca og vm så jeg kan være tilbage i top form.
overvejer lidt at løbe flere marathons.
regner med efter næste år at kun gå efter halve ironmans da jeg altid er godt løbene under de konkurrencer synes jeg.
har lige pt lave 2 halve og to fulde ironmans da jeg ikke kunne gennemføre den i ålborg tæller den ikke.

Cecil skrev:ser allerede frem til de næste konkurrencer: hca marathon i år, fra marts af vm halvmarathon (ved ikke hvor mange), Aalborg brutal marathon nr 10, kbh marathon, fyns ironman nr 3, (ironman copenhagen nr 4) og (hca marathon evt nr 12) sådan ser næste sæson ihvertfald ud. skal have arbejdet nogen halve ironmans ind i programmet.
skal godt nok tilbage til det tempo jeg ved at jeg kan løbe.
som jeg skal arbejde på men hca og vm så jeg kan være tilbage i top form.
overvejer lidt at løbe flere marathons.
regner med efter næste år at kun gå efter halve ironmans da jeg altid er godt løbene under de konkurrencer synes jeg.
har lige pt lave 2 halve og to fulde ironmans da jeg ikke kunne gennemføre den i ålborg tæller den ikke.

Bliver spændende at følge

Cirkeline skrev:

Cecil skrev:ser allerede frem til de næste konkurrencer: hca marathon i år, fra marts af vm halvmarathon (ved ikke hvor mange), Aalborg brutal marathon nr 10, kbh marathon, fyns ironman nr 3, (ironman copenhagen nr 4) og (hca marathon evt nr 12) sådan ser næste sæson ihvertfald ud. skal have arbejdet nogen halve ironmans ind i programmet.
skal godt nok tilbage til det tempo jeg ved at jeg kan løbe.
som jeg skal arbejde på men hca og vm så jeg kan være tilbage i top form.
overvejer lidt at løbe flere marathons.
regner med efter næste år at kun gå efter halve ironmans da jeg altid er godt løbene under de konkurrencer synes jeg.
har lige pt lave 2 halve og to fulde ironmans da jeg ikke kunne gennemføre den i ålborg tæller den ikke.

Bliver spændende at følge

glæder mig til at komme tilbage i top formen i løbet :-)

Cecil skrev:

Cirkeline skrev:

Cecil skrev:ser allerede frem til de næste konkurrencer: hca marathon i år, fra marts af vm halvmarathon (ved ikke hvor mange), Aalborg brutal marathon nr 10, kbh marathon, fyns ironman nr 3, (ironman copenhagen nr 4) og (hca marathon evt nr 12) sådan ser næste sæson ihvertfald ud. skal have arbejdet nogen halve ironmans ind i programmet.
skal godt nok tilbage til det tempo jeg ved at jeg kan løbe.
som jeg skal arbejde på men hca og vm så jeg kan være tilbage i top form.
overvejer lidt at løbe flere marathons.
regner med efter næste år at kun gå efter halve ironmans da jeg altid er godt løbene under de konkurrencer synes jeg.
har lige pt lave 2 halve og to fulde ironmans da jeg ikke kunne gennemføre den i ålborg tæller den ikke.

Bliver spændende at følge

glæder mig til at komme tilbage i top formen i løbet :-)

Hvilken skade har du ?

Tillykke med Ironman resultatet!

Cirkeline skrev:

Cecil skrev:

Cirkeline skrev:

Cecil skrev:ser allerede frem til de næste konkurrencer: hca marathon i år, fra marts af vm halvmarathon (ved ikke hvor mange), Aalborg brutal marathon nr 10, kbh marathon, fyns ironman nr 3, (ironman copenhagen nr 4) og (hca marathon evt nr 12) sådan ser næste sæson ihvertfald ud. skal have arbejdet nogen halve ironmans ind i programmet.
skal godt nok tilbage til det tempo jeg ved at jeg kan løbe.
som jeg skal arbejde på men hca og vm så jeg kan være tilbage i top form.
overvejer lidt at løbe flere marathons.
regner med efter næste år at kun gå efter halve ironmans da jeg altid er godt løbene under de konkurrencer synes jeg.
har lige pt lave 2 halve og to fulde ironmans da jeg ikke kunne gennemføre den i ålborg tæller den ikke.

Bliver spændende at følge

glæder mig til at komme tilbage i top formen i løbet :-)

Hvilken skade har du ?

Brækkede ankelen i maj månede så der røg lige nogen konkurrencer.

MSA skrev:Tillykke med Ironman resultatet!

Tak.
Kan nu kalde mig 2 time ironman :-)

Sådan det var min første

MSA skrev:Sådan det var min første

Tillykke gik det godt?

Ja gik godt der er race report i min log!

MSA skrev:Ja gik godt der er race report i min log!

Det var godt at høre.

Idag stod den på 5,5 km løbetur