Hej alle

I forbindelse med flere træningsdage og bulk, er jeg nødt til at uppe mit kalorieindtag yderligere. Jeg havde i forvejen svært ved at æde 3700 clean kcals om dagen, men nu skal jeg op på noget, der ligner 4200-4400 kcals for at være dækket ind. Her begynder jeg så at tænke på, hvordan jeg kan få det dækket uden at min mavesæk eksploderer, og det første der dukker op i mit hovede er at skifte mælketype. Lige pt. drikker jeg de der 2-3l skummetmælk dagligt, og dem har jeg så tænkt mig at udskifte med sødmælk. Jeg bliver dog lidt urolig, for jeg har ALDRIG drukket andet end skummetmælk og mit møde med sødmælk virker meget intimiderende, da jeg forbinder sødmælk med fløde og andre super fede produkter generelt.

Andre der har prøvet dette og eventuelt kan give mig gode råd om mit skifte fra skummetmælk til sødmælk?

Screw that shit. MAke a heavy shake... 1100+ kcal

Mums sødmælk

Har du prøvet en højkalorie havregrynsshake i stedet? Smid nogle havregryn, mandler, bananer og frosne jordbær i blenderen og fyld op med skummetmælk. Så har du et væsentligt sundere alternativ.

ckp2906 skrev:Screw that shit. MAke a heavy shake... 1100+ kcal

Elaborate please..

TheCzech skrev:Har du prøvet en højkalorie havregrynsshake i stedet? Smid nogle havregryn, mandler, bananer og frosne jordbær i blenderen og fyld op med skummetmælk. Så har du et væsentligt sundere alternativ.

Tja tjo.. Det er jo bare et super kompliceret iforhold til lige at snuppe en mælk med i hånden. Der er opvask og alt muligt shit ya know..

Tja tjo.. Det er jo bare et super kompliceret iforhold til lige at snuppe en mælk med i hånden. Der er opvask og alt muligt shit ya know..

Det er én gang om dagen.

200 gram havregryn
50 gram mandler
3 bananer
200 gram frosne jordbær
750 ml. skummetmælk

=

1761 kalorier

TheCzech skrev:

Tja tjo.. Det er jo bare et super kompliceret iforhold til lige at snuppe en mælk med i hånden. Der er opvask og alt muligt shit ya know..

Det er én gang om dagen.

200 gram havregryn
50 gram mandler
3 bananer
200 gram frosne jordbær
750 ml. skummetmælk

=

1761 kalorier

Taget til efterretning. Hvis økonomien holder så lyder det jo awesome..

The Little Kid skrev:Jeg havde i forvejen svært ved at æde 3700 clean kcals om dagen

wat

Jenslyn87 skrev:

The Little Kid skrev:Jeg havde i forvejen svært ved at æde 3700 clean kcals om dagen

wat

Energiforbrug: 3112 kcal (13022 kJ)

Lavet med sidens egen beregner for ligevægtsindtag 3112+500 = 3612. Kun lidt off fra de 3700 jeg bare smed ud. Nu træner jeg så bare 5-6 gange om ugen istedet for 3 gange og beregneren skyder mig nu lidt højere.

Jeg vejer også lige omkring de 100kg og gainer simpelthen ikke ved mindre indtag.

The Little Kid skrev:

Jenslyn87 skrev:

The Little Kid skrev:Jeg havde i forvejen svært ved at æde 3700 clean kcals om dagen

wat

Energiforbrug: 3112 kcal (13022 kJ)

Lavet med sidens egen beregner for ligevægtsindtag 3112+500 = 3612. Kun lidt off fra de 3700 jeg bare smed ud. Nu træner jeg så bare 5-6 gange om ugen istedet for 3 gange og beregneren skyder mig nu lidt højere.

Jeg vejer også lige omkring de 100kg og gainer simpelthen ikke ved mindre indtag.

Det var mere en lille stikpille til, at du har svært ved at tage 3700 kalorier ind om dagen... det skulle jeg gerne klare over nogle få timer, hvis det skulle være

Jenslyn87 skrev:

The Little Kid skrev:

Jenslyn87 skrev:

The Little Kid skrev:Jeg havde i forvejen svært ved at æde 3700 clean kcals om dagen

wat

Energiforbrug: 3112 kcal (13022 kJ)

Lavet med sidens egen beregner for ligevægtsindtag 3112+500 = 3612. Kun lidt off fra de 3700 jeg bare smed ud. Nu træner jeg så bare 5-6 gange om ugen istedet for 3 gange og beregneren skyder mig nu lidt højere.

Jeg vejer også lige omkring de 100kg og gainer simpelthen ikke ved mindre indtag.

Det var mere en lille stikpille til, at du har svært ved at tage 3700 kalorier ind om dagen... det skulle jeg gerne klare over nogle få timer, hvis det skulle være

Haha ja okay.. Det er måske også lidt tudefjæs fra min side men okay. Jeg har kun været igang i 3-4 uger efter skadespause på et års tid så min mave er slet slet ikke klar på de mængder endnu

Back in the days kunne jeg æde 400g oats i en kæmpe Tupperware skål med 1,5L mælk på, men det kan jeg bare ikke mere.. Det kommer nok med tiden

Din krop skal bare vænne sig til det. Det tager ikke mere end et par uger normalt. Jeg ligger på næsten 6000 kalorier på dage, hvor jeg er meget aktiv, og jeg kan alligevel gå halvsulten i seng nogle gange. Jeg har tidligere haft problemer med at indtage 4000 kalorier om dagen.

TheCzech skrev:Din krop skal bare vænne sig til det. Det tager ikke mere end et par uger normalt. Jeg ligger på næsten 6000 kalorier på dage, hvor jeg er meget aktiv, og jeg kan alligevel gå halvsulten i seng nogle gange. Jeg har tidligere haft problemer med at indtage 4000 kalorier om dagen.

Som skrevet lige ovenover har jeg før været der, hvor jeg bare kunne æde absurde mængder, men lige pt. er maven bare ikke til det, men som sagt det kommer. Ville bare gerne ha' et nemt alternativ her i starten, for jeg føler mig virkelig på grænsen til at briste når jeg får spist de 3800-4000kcal..

jeg drikker sødmælk for at få nok kcal, drak normalt kun minimælk før hen, men man skal bare vænne sig til det så får du svært ved at lade være igen ;) også når du skal til at cutte kan du også spare en del bare ved at gå til skummetmælk igen