Jeg har siden starten af sommerferien 2012 prøvet at tabe mig da jeg efterhånden var blevet godt træt af at være fed og ville egentlig bare høre lidt ris og ros, hvis i kan undlade lidt.
Jeg er egentligt aldrig blevet "færdig" med mit cut, men er i tvivl om hvorvidt det kan svare sig at cutte mere, hvis mit mål er at opbygge muskelmasse. hvis jeg er ligeglad med sommerformen, hvad kan så bedst svare sig? er bange for at komme til at ligne en pind hvis jeg cutter helt i bund nemlig. Grunden til at jeg vil cutte, er simpelt hen at jeg skal vende mig til hele bulk/cut-tankegangen.
Og er der nogen der kan komme med et vildt skud i tågen om hvilken fedt% jeg ligger på på sidste billede? bare så man har en lille smule at gå efter.

lidt stats
inden vægttab:
14 år (begyndte styrketræning da jeg fyldte 15)
88 kg
1,77 m ca.


nu:
16 år
75,5 kg
1,83 m
ca. 1,5 års trænings erfaring

jeg er nok begyndt på styrketræning i fitness world omkring september 2012


I starten af sommerferien inden jeg begyndte på styrketræning.
har nok vejet omkring de 88 kg


ca 3 måneder inde i styrketræning.
vil skyde på en 78 kg

efter det har jeg trænet 1 år, hvor jeg har trænet seriøst her de sidste 6 måneder.

feb. 2014

Jeg har under hele forløbet ligget i kalorieunderskud eller ligget omkring mit ligevægtindtag.
Hvad siger i?
Skal jeg cutte resten af eller skal der bare bygges muskel på med det samme?

i må undskylde billedernes størrelse, jeg ved ikke helt hvordan det fungere, det her.

Du kan sagtens fortsætte med at bulke.

Din fedtprocent er svær at afgøre, eftersom du har ret brede hofter, hvilket godt kan give en illusion af en højere fedtprocent.

Godt arbejde.

Jeg synes også sagtens du kan bulke videre. Din fedtprocent er ganske pænt nede. Keep it goin'

Jeg ville bulke.
Synes at din fedtprocent er meget fornuftig. (Et gæt: 13-15%)
Du vil sikkert også opleve rigtig fornuftig fremgang de næste par måneder hvis du har ligget i underskud så længe.
Et lille boost
Jeg anbefaler et "Lean" bulk på ca. 1kg månedligt.

Gode resultater i så ung en alder! Keep it up!

Tak for responsen! Det har givet et godt boost til motivationen! er godt at høre at min fedt % ikke er helt i vejret da jeg egentlig troede dette var tilfældet.
Tak for ros, har en drøm om at komme på en scene når jeg bliver 18. Jeg har ikke undersøgt særligt meget om hele konkurrence-fænomenet endnu. Evt en side i kan referere til med Info omkring de forskellige krav til dette?
Vil dette kunne blive muligt, hvis jeg dedikere mig?
Starter selvfølgelig på bulk på baggrund af jeres mening.

Jeg ville kigge på newcomers.
Og på 2 år kan ske MEGET med din alder og udgangspunkt i mente.
Nok en del mere en du tror. Der kræver dog også en meget stor indsats. Nok også mere end du tror
Find inspiration i diverse logbøger her på siden.
Går efter masser af overall masse det/de første år. Basis øvelser med høj volumen og fornuftig frekvens.
Du kan kigge på george turner, russian bear training, back to basics, starting strength, stronglift 5x5 osv.
Det vigtigste er at du holder et stabilt overskud kontinuerligt resten af året.
Du kan evt. placere en "mini-cut" (4-6kg) i midten eller mod slutningen.

Husk at tager billeder af dig selv med jævne mellemrum. (Standard poseringer front, bagside, side og alle af hele kroppen)