KristineC skrev:Haha, jamen selvfølgelig er jeg frisk!

godt at høre.
men vi skal altså træne normalt BB, er ikke så meget til det der Cross fit ;) !!

Limitless skrev:godt at høre.
men vi skal altså træne normalt BB, er ikke så meget til det der Cross fit ;) !!

Haha, ingen CF! Bare store lækre muller!

KristineC skrev:
Haha, ingen CF! Bare store lækre muller!

*HØRT !!! *

Tjek min bodylab whey 100 guide ud

Guide bodylab whey 100

Limitless skrev:Tjek min bodylab whey 100 guide ud

Guide bodylab whey 100

Sjov og underholdende læsestof - dog ikke den helt store fornemmelse man sidder med efterfølgende. Smag er jo en personlig sag.

LittleGuy skrev:
Sjov og underholdende læsestof - dog ikke den helt store fornemmelse man sidder med efterfølgende. Smag er jo en personlig sag.

*
det er nu også for det meste lavet til de folk der spørger indtil hvilken smag de skal købe. og ikke har så meget erfaring

Er du stoppet med at træne?

LittleGuy skrev:Er du stoppet med at træne?

'

Kan jeg love dig for jeg ikke er john travolta !!

GVT W3: bryst, ryg

P0 T4020
A1: Bench press
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
8x80kg
10x80kg
8x80kg

P90 T2020
A2: yates row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80'kg
9x80kg
9x80kg



P0 T3020
B1: Db flys
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

P60 T2020
B2: Lat pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
8x80kg

Dejlig træning kan jeg se.

En ting jeg undrer mig over er, at du tager 5 sæt i B supersæt?

følte havde lidt ekstra energi her idag.
og mit B sæt kører jeg bare minimum 3 sæt, også hvis jeg kan mere så bliver det til 4-5 sæt.
men som regel på ben dagen bliver det kun til 3 sæt ;)

4/1-13
GVT W3: Ben, læg, mave

P0 T4020
A1: Back Squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

P'90 T1030
'A2: Leg extensions'
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
9x45kg
9x45kg
9x45kg
8x45kg
7x45kg
7x45kg


'P0 T2010
B1: Front squat
8x50kg
10x50kg
10x10kg

P60 T3010
B2: SLDL
10x50kg
10x50kg
10x50kg


P60 T2020
C: Seated calf'
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

De 2 sidste sæt i A, har aldrig prøvet en træning hvor det var så tæt på at kastede suppen !!

så er vinterpelsen ved at være kommet på igen
Mere mad, mere vokseværk!!

Rammer du armene i dag?

Kan jeg love dig for
Kan mærke det bliver til 5 sæt i B ;)

Idag kom der lige noget mave med ind, da ikke nåede det på ben dagen i lørdags
PLUS har da lige fundet ud af at sidst jeg trænede skulder og arme, har jeg vist glemt at få logget det

MORGENVÆGTEN : 86KG !!!!!

06-01-2014
GVT W1: skulder,arme

P0 T4020
A1: DB shoulder press
9x10x20kg
1x8x20kg

P90 T2020
A2: bent over DB raises
10x10x10kg


P0 T3020
B1: ez-bar curl
9x10x30kg
1x9x30kg

P60 T3020
B2: Ez-bar french press
10x10x30kg


P0 T2020
C1: Leg raises
4x8xBW

P0 T2020
C2:twist crunches, leg up
4x20xBW

P30 T2030
D: Standing cable crunches
9x10x40kg

Hvordan kan det være du benytter dig af 10 sæt i skulder? Grundmodellen er for det første skulder som B, og så er det jo trods alt kun 3-4 sæt? · 8-12 reps?

LittleGuy skrev:Hvordan kan det være du benytter dig af 10 sæt i skulder? Grundmodellen er for det første skulder som B, og så er det jo trods alt kun 3-4 sæt? · 8-12 reps?

Fordi mangler bagskulder, og mine arme er store nok lige pt. ;)

Men stadig, at du kører skulder først?

LittleGuy skrev:Men stadig, at du kører skulder først?

Ja for at få flere sæt på skulderne, og mindre på armene

Pat og vinge træning idag !!

GVT W4: bryst, ryg

P0 T4020
A1: Bench press
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
7x80kg
8x80kg
10x80kg
8x80kg

P90 T2020
A2: yates row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
9x80kg
9x80'kg
9x80kg
8x80kg



P0 T3020
B1: Db flys
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

P60 T2020
B2: Lat pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg

Squat til you puke ! ''

9/1-14
GVT W2: Ben, læg, mave

P0 T3020
A1: front squat
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
8x50kg
9x50kg

P'90 T4020
'A2: lying leg curl
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg
8X70kg
8x70kg



'P0 T2020
B1: back squat
8x80kg
8x80kg
8x80kg

P60 T2020
B2: DL
8x100kg
8x100kg
8X100KG


P60 T2020
C: Seated calf'
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg


P0 T2020
D1: leg raises
4x10xBW

P0 T2020
D2: twist chrunches
4x20xBW


P30 T3020
E: Standing cable chrunches
5x10x40kg

12-01-2014
GVT W4: skulder,arme

P0 T4020
A1: DB shoulder press
9x10x20kg
1x8x20kg

P90 T2020
A2: bent over DB raises
9''x10x10kg
1x9x10kg

P0 T3020
B1: ez-bar curl
9x10x30kg
1x9x30kg

P60 T3020
B2: Ez-bar french press
10x10x30kg

Træner du om natten?

LittleGuy skrev:Træner du om natten?

**
ja engang imellem sker det i 'søvne ;)

Overvej bare lige hvornår du poster oftest.

LittleGuy skrev:Overvej bare lige hvornår du poster oftest.

*
det der jeg for det meste har tid
eller kommer i tanke om at jeg skal. '
men jeg kunne ikke nå det igår, og idag kan det først blive nu


13/1-14
GVT W5: bryst, ryg

P0 T4020
A1: Bench press
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
8x80kg
8x80kg
10x80kg
8x80kg

P90 T2020
A2: yates row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
9x80kg
9x80'kg
9x80kg
8x80kg



P0 T3020
B1: Db flys
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

P60 T ?'
B2: 2x pull ups ups, 2x wide pull ups. der var jo pludselig alt alt for mange mennesker .
2x10xBW
2x10xBW


14/1-14
GVT W5: Ben, læg,

P0 T4020
A1: Back Squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
7x80kg
8x80kg
8x80kg
9x80kg
9x80kg

P'90 T1030
'A2: Leg extensions'
5x10x40kg
3x8x40kg
2x7x40kg


'P0 T2010
B1: Front squat
8x50kg
10x50kg
10x10kg

P60 T3010
B2: SLDL
10x50kg
10x50kg
10x50kg


P60 T2020
C: Seated calf'
6x10x60kg

16/1-14
GVT W5: skulder,arme', mave

P0 T4020
A1: DB shoulder press
8x10x20kg
1x8x20kg
1x10x20kg

P90 T1020
A2: bent over DB raises
9''x10x10kg
1x9x10kg

P0 T3020
B1: ez-bar curl
4x10x30kg

P60 T3020
B2: Ez-bar french press
3x12x30kg
1x10x30kg


P0 T1020
C1: Leg raises
4X10XBW

P0 T1010
C2: twist crunches
4x20xBW


P30 T2020
D: Standing cable crunches
5x10x45kg

18/1-14
GVT W6: bryst, ryg'

P0 T4020
A1: Bench press
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
9x80kg
9x80kg
9x80kg
9x80kg

P90 T2020
A2: yates row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
9x80'kg
9x80kg
9x80kg



P0 T3020
B1: Db flys
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

P60 T2020'
B2:wide pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg



20/1-14
GVT W6: Ben, læg,

P0 Tblandet
A1: front squat
10x10x50kg

P'90 Tblandet
'A2:Lying Leg Curl
8x10x70kg
2x9x70kg


'P0 T?
B1: squat
10x80kg
8x80kg
'
P60 T?
B2: DL
10x100kg

*kunne ikke flere sæt i B, min lænd begyndte at brokke sig !!!!

P60 T2020
C: Seated calf'
6x10x60kg

22/1-14
GVT W6: skulder,arme', mave

P0 T4020
A1: DB shoulder press
8x10x20kg
2x8x20kg

P90 T1020
A2: bent over DB raises
10'x10x10kg


P0 T3020
B1: ez-bar curl
4x12x30kg

P60 T3020
B2: Ez-bar french press
3x12x30kg
1x10x30kg


P0 T1020
C1: Leg raises
4X10XBW

P0 T1010
C2: twist crunches
4x20xBW


P30 T2020
D: Standing cable crunches
5x10x45kg

Det var så sidste træning i min 6 ugers GVT program, hvor jeg ikke har kørt helt efter bogen angående med øvelsevalg og tempo,
Rigtig fedt program, men virkelig virkelig hård ( ISÆR BENDAG) !!!
Syntes vel det har givet godt til bryst og benene, når kigger i spejlbilledet. , så helt klart et program skal køre igen