Hej, derude. Jeg sidder med at ret enkelt spørgsmål, som jeg er sikker på at nogle af jer kan give mig et svar på.
Hvis jeg træner 4 gange om ugen, og holder en fornuftig kostplan, hvor lang tid vil der så gå, før jeg kan se fremskridt i spejlet?
Jeg synes selv at have læst mig frem til cirka 3 uger som nybegynder, men jeg er på den sikre side.

Hvorfor er det du har brug for at vide det?

Du vil højst sandsynligt ikke kunne se ret meget forandring i spejlet. Vi kigger på os selv hver dag, og lægger derfor ikke mærke til de små ændringer der sker. Tager du der imod et billede med 2 ugers mellemrum, så vil der kunne ses tydelig frem-/tilbagegang, eller stilstand for den sags skyld, alt efter hvor godt man gør det.

Når jeg cutter kan jeg se forskel fra uge til uge. Det hjælper selvfølgelig at have en lav fedtprocent i forvejen.

Ved godt jeg ikke rigtigt svare direkte på dit spørgsmål. Det mener jeg bare ikke er muligt, da det afhænger meget af din nuværende kropskomposition og tilgang til træningen og kosten.

Sådan så men er sikker på om man gør det korrekt.
For hvis nu der ikke sker noget efter, lad os sige 3 uger, så ved jeg at jeg enten træner forkert eller spiser forkert, og så har jeg lettere ved at følge med og finde ud af det

Det er jo også ret dejligt, hvis man følger lidt med i spejlet ;)

@Pind: Tak for svaret. Det er nu ret brugbart, selvom du ikke svarer præcist på mit spørgsmål.
Vil du mene, at selvom jeg i øjeblikket (Og de næste 12 uger frem), kører på et begynderprogram, kan se en forskel med 2 ugers mellemrum, hvis jeg tager billeder og sammenligner dem?

Vil give pind ret i at det er svært at se forskel over så kort en tidsperiode. Prøv med 2-3 måneder, så burde man i hvert fald kunne se en forskel. Når man cutter, især med en low carb kost, kan man dog hurtigt se forskel. Hvis du gerne vil se lidt forskel fra uge til uge, så prøv med et målebånd, har erfaret at det ofte hjælper ;)

Også selvom jeg bulker?

Enzo skrev:Også selvom jeg bulker?

ja

Okay. Jeg har lige et andet spørgsmål.
Jeg har fået anbefalet dette træningprogram af nogle herinde fra:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Er der intet i vejen ved at ha' dette program, selvom jeg lige er fyldt 16?
Jeg er kun 165 cm høj, så jeg tænker lidt at det vil så mærkeligt ud, når nu jeg skal igang med squat osv?

Enzo skrev:@Pind: Tak for svaret. Det er nu ret brugbart, selvom du ikke svarer præcist på mit spørgsmål.
Vil du mene, at selvom jeg i øjeblikket (Og de næste 12 uger frem), kører på et begynderprogram, kan se en forskel med 2 ugers mellemrum, hvis jeg tager billeder og sammenligner dem?

Som nybegynder er der gode chancer for det hvis din træning og kost er i orden. Husk at tage billederne i samme lys, samme vinkel og på nogenlunde samme tid af dagen for at have noget det er nogenlunde sammenligneligt.

Jeg tager selv billeder hver 2. - 3. uge for at holde et øje på hvordan udviklingen er. Hver uge hvis jeg cutter.

Enzo skrev:Okay. Jeg har lige et andet spørgsmål.
Jeg har fået anbefalet dette træningprogram af nogle herinde fra:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Er der intet i vejen ved at ha' dette program, selvom jeg lige er fyldt 16?
Jeg er kun 165 cm høj, så jeg tænker lidt at det vil så mærkeligt ud, når nu jeg skal igang med squat osv?

Back to Basics er et godt og solidt 2 split program.

Hvorfor skulle din alder og højde have noget at sige?

Pind skrev:

Enzo skrev:Okay. Jeg har lige et andet spørgsmål.
Jeg har fået anbefalet dette træningprogram af nogle herinde fra:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Er der intet i vejen ved at ha' dette program, selvom jeg lige er fyldt 16?
Jeg er kun 165 cm høj, så jeg tænker lidt at det vil så mærkeligt ud, når nu jeg skal igang med squat osv?

Back to Basics er et godt og solidt 2 split program.

Hvorfor skulle din alder og højde have noget at sige?

Jeg tænker bare lidt, at folk vil kigge mærkeligt på en, men det må de om ;)

For gandalf da også, hvorfor skulle folk kigge mærkeligt på dig når du squatter?!

Enzo skrev:

Pind skrev:

Enzo skrev:Okay. Jeg har lige et andet spørgsmål.
Jeg har fået anbefalet dette træningprogram af nogle herinde fra:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Er der intet i vejen ved at ha' dette program, selvom jeg lige er fyldt 16?
Jeg er kun 165 cm høj, så jeg tænker lidt at det vil så mærkeligt ud, når nu jeg skal igang med squat osv?

Back to Basics er et godt og solidt 2 split program.

Hvorfor skulle din alder og højde have noget at sige?

Jeg tænker bare lidt, at folk vil kigge mærkeligt på en, men det må de om ;)

Folk der ved noget om styrketræning vil ikke kigge mærkeligt på dig, men respektere dig fordi at du lige netop laver øvelser som squat :-)

Altså jeg er ret ny i et fitness center, og specielt i det område hvor der er vægte.
Og det kunne da være at man kom til at lave en øvelse forkert, eller det måske ser dumt ud når man træner?

Enzo skrev:Altså jeg er ret ny i et fitness center, og specielt i det område hvor der er vægte.
Og det kunne da være at man kom til at lave en øvelse forkert, eller det måske ser dumt ud når man træner?

Med den indstilling ser du ikke fremskridt.. Kan være du skal være lidt mere åben, kig på youtube omkring squat, og se så dem nede i centret som ligner... Hvis de gør og det ser godt ud, så spørg dem om de lige kort gider at tjekke din teknik..
Dette sker selvfølgelig efter du har stået derhjemm med en kost og trænet..
Der er guides på youtube om hvordan du laver en god dyb squat..
Som de andre siger, alle respektere en squat. Derfor har de "gode" også lyst til at hjælpe

Okay. Jeg skal der op i dag, og der har jeg tænkt mig at øve noget squat, dødlødt osv.

Jeg har lige endnu et spørgsmål.
Kan man godt øve ting som squat uden at have en ven med i fitness?

Enzo skrev:Okay. Jeg skal der op i dag, og der har jeg tænkt mig at øve noget squat, dødlødt osv.

Jeg har lige endnu et spørgsmål.
Kan man godt øve ting som squat uden at have en ven med i fitness?

Squat er en øvelse, som kun kræver én person. Hvis du har brug for en spotter, behøves det ikke nødvendigvis være din ven.
... Jeg kan godt se hvor du vil hen med det. Du er åbenbart meget utryg omkring træning og går meget op i, hvad andre tænker over dig. Lad for alt i verden ikke det afholde dig fra at lave rigtig øvelser og bruge frie vægte. De lidt mere trænede vil have mere respekt over for dig, hvis du rent faktisk prøver dig frem med de rigtige øvelser i stedet for at spilde tiden ved maskinerne. De vil i de fleste tilfælde også hjælpe dig, hvis du gør noget forkert.

danielhansen13 skrev:

Enzo skrev:Okay. Jeg skal der op i dag, og der har jeg tænkt mig at øve noget squat, dødlødt osv.

Jeg har lige endnu et spørgsmål.
Kan man godt øve ting som squat uden at have en ven med i fitness?

Squat er en øvelse, som kun kræver én person. Hvis du har brug for en spotter, behøves det ikke nødvendigvis være din ven.
... Jeg kan godt se hvor du vil hen med det. Du er åbenbart meget utryg omkring træning og går meget op i, hvad andre tænker over dig. Lad for alt i verden ikke det afholde dig fra at lave rigtig øvelser og bruge frie vægte. De lidt mere trænede vil have mere respekt over for dig, hvis du rent faktisk prøver dig frem med de rigtige øvelser i stedet for at spilde tiden ved maskinerne. De vil i de fleste tilfælde også hjælpe dig, hvis du gør noget forkert.

Okay. Jeg tager derop lidt senere i dag, og så springer jeg bare ud i det ;)
Tak for hjælpen ;)

danielhansen13 skrev:

Enzo skrev:Okay. Jeg skal der op i dag, og der har jeg tænkt mig at øve noget squat, dødlødt osv.

Jeg har lige endnu et spørgsmål.
Kan man godt øve ting som squat uden at have en ven med i fitness?

Squat er en øvelse, som kun kræver én person. Hvis du har brug for en spotter, behøves det ikke nødvendigvis være din ven.
... Jeg kan godt se hvor du vil hen med det. Du er åbenbart meget utryg omkring træning og går meget op i, hvad andre tænker over dig. Lad for alt i verden ikke det afholde dig fra at lave rigtig øvelser og bruge frie vægte. De lidt mere trænede vil have mere respekt over for dig, hvis du rent faktisk prøver dig frem med de rigtige øvelser i stedet for at spilde tiden ved maskinerne. De vil i de fleste tilfælde også hjælpe dig, hvis du gør noget forkert.

Dog kan vi vel godt tilføje, at det er øvelser, hvor det er en rigtig god ide, at få teknikken på plads med det samme.
Jeg vil klart anbefale, at få kompetent instruktion, ellers kan bekymringen over at se fjollet ud hurtigt blive det mindste problem.

Maldon skrev:

danielhansen13 skrev:

Enzo skrev:Okay. Jeg skal der op i dag, og der har jeg tænkt mig at øve noget squat, dødlødt osv.

Jeg har lige endnu et spørgsmål.
Kan man godt øve ting som squat uden at have en ven med i fitness?

Squat er en øvelse, som kun kræver én person. Hvis du har brug for en spotter, behøves det ikke nødvendigvis være din ven.
... Jeg kan godt se hvor du vil hen med det. Du er åbenbart meget utryg omkring træning og går meget op i, hvad andre tænker over dig. Lad for alt i verden ikke det afholde dig fra at lave rigtig øvelser og bruge frie vægte. De lidt mere trænede vil have mere respekt over for dig, hvis du rent faktisk prøver dig frem med de rigtige øvelser i stedet for at spilde tiden ved maskinerne. De vil i de fleste tilfælde også hjælpe dig, hvis du gør noget forkert.

Dog kan vi vel godt tilføje, at det er øvelser, hvor det er en rigtig god ide, at få teknikken på plads med det samme.
Jeg vil klart anbefale, at få kompetent instruktion, ellers kan bekymringen over at se fjollet ud hurtigt blive det mindste problem.

Jeg har set nogle få videoer på youtube, men jeg er stadig ikke helt sikker på den rette teknik.
Hvad er en kompetent instruktion?

Enzo skrev:

Maldon skrev:

danielhansen13 skrev:

Enzo skrev:Okay. Jeg skal der op i dag, og der har jeg tænkt mig at øve noget squat, dødlødt osv.

Jeg har lige endnu et spørgsmål.
Kan man godt øve ting som squat uden at have en ven med i fitness?

Squat er en øvelse, som kun kræver én person. Hvis du har brug for en spotter, behøves det ikke nødvendigvis være din ven.
... Jeg kan godt se hvor du vil hen med det. Du er åbenbart meget utryg omkring træning og går meget op i, hvad andre tænker over dig. Lad for alt i verden ikke det afholde dig fra at lave rigtig øvelser og bruge frie vægte. De lidt mere trænede vil have mere respekt over for dig, hvis du rent faktisk prøver dig frem med de rigtige øvelser i stedet for at spilde tiden ved maskinerne. De vil i de fleste tilfælde også hjælpe dig, hvis du gør noget forkert.

Dog kan vi vel godt tilføje, at det er øvelser, hvor det er en rigtig god ide, at få teknikken på plads med det samme.
Jeg vil klart anbefale, at få kompetent instruktion, ellers kan bekymringen over at se fjollet ud hurtigt blive det mindste problem.

Jeg har set nogle få videoer på youtube, men jeg er stadig ikke helt sikker på den rette teknik.
Hvad er en kompetent instruktion?

En der ved hvad der er teknisk korekt...

For lige at svare på en anden længere oppe.. Man spilder ikke sin tid ved brug af maskiner
Men vil klart anbefale at bruge frivægte..

Jeg kender ingen der styrketræner på den måde, som jeg kan få hjælp af?

Enzo skrev:

Maldon skrev:

danielhansen13 skrev:

Enzo skrev:Okay. Jeg skal der op i dag, og der har jeg tænkt mig at øve noget squat, dødlødt osv.

Jeg har lige endnu et spørgsmål.
Kan man godt øve ting som squat uden at have en ven med i fitness?

Squat er en øvelse, som kun kræver én person. Hvis du har brug for en spotter, behøves det ikke nødvendigvis være din ven.
... Jeg kan godt se hvor du vil hen med det. Du er åbenbart meget utryg omkring træning og går meget op i, hvad andre tænker over dig. Lad for alt i verden ikke det afholde dig fra at lave rigtig øvelser og bruge frie vægte. De lidt mere trænede vil have mere respekt over for dig, hvis du rent faktisk prøver dig frem med de rigtige øvelser i stedet for at spilde tiden ved maskinerne. De vil i de fleste tilfælde også hjælpe dig, hvis du gør noget forkert.

Dog kan vi vel godt tilføje, at det er øvelser, hvor det er en rigtig god ide, at få teknikken på plads med det samme.
Jeg vil klart anbefale, at få kompetent instruktion, ellers kan bekymringen over at se fjollet ud hurtigt blive det mindste problem.

Jeg har set nogle få videoer på youtube, men jeg er stadig ikke helt sikker på den rette teknik.
Hvad er en kompetent instruktion?

Hej Enzo. Jeg vil normalt ikke gøre reklame for min egen side på andres forum, men jeg har nogle gode illustrationer med instrukser til rigig mange øvelser som du evt. kan bruge?.... også squat.

Enzo skrev:Jeg kender ingen der styrketræner på den måde, som jeg kan få hjælp af?

Vil du betale for det? For så er der lige pludselig en del, du kan få hjælp af.

Garik skrev:

Enzo skrev:Jeg kender ingen der styrketræner på den måde, som jeg kan få hjælp af?

Vil du betale for det? For så er der lige pludselig en del, du kan få hjælp af.

Jeg har ingen ytringer om at betale for det ;)
Så må jeg vel bare prøve mig frem, og kigge de forskellige stedet på nettet.

Enzo skrev:

Garik skrev:

Enzo skrev:Jeg kender ingen der styrketræner på den måde, som jeg kan få hjælp af?

Vil du betale for det? For så er der lige pludselig en del, du kan få hjælp af.

Jeg har ingen ytringer om at betale for det ;)
Så må jeg vel bare prøve mig frem, og kigge de forskellige stedet på nettet.

Det er sådan man får folk til at prøve sig frem! Når det koster penge er det pludselig ikke så svært at tjekke op på det ;)