Friches glimrende log

Igår

Bænk

2*182,5

Hjul + 8*20 sek

I dag

Bænk

3*4*155

Dips

3*12

DL

3*2*170

Pendlay

3*5*100

Smal bænk

6*6*125

Ssb sq

3*5*90 (regner som var et alm stang)

træk til bryst unilat

3*12

Pushdown

3*12

Preacher curls

3*12

Bænk

5*172,5 rpe, pr 8

Larsen

3*5*142,5

Seated rows

3*12*70 rpe 6

Pinky

4*150
3*4*140 helt let

Facepulls og backraises

Tirsdag

Pinky

4*150
4*160
3*4*150

Seated rows

3*12

Idag

Bænk

2*185 pr rpe 9,5
5*175 pr

Larsen

3*5*145

Træk til bryst

3*12

Ss backraises

3*15

Bænk m lilla band

2*5*150 rpe 8

Smal bænk lilla band

3*6*120 rpe 6

DL

4*2*150

Pushdown, facepulls og abwheel

Igår:

Bænk

3*2*165

Pinpress

3*6*150

Seated rows

3*12

Triceps pushdown

4*10

I dag

ssb

3*6*90

DL

3*4*140

Preacher curls , wrist ext, wrist curls og abwheel

Bænk

2*3*177,5

Larsen

3*5*150

BTN pull

4*15

Pinky bænk

4*152,5
4*162,5
4*152,5

Facepulls, mavehjul, echo tabata

Fredag

Bænk m lilla band

2*5*152,5

Smal bænk lilla band

3*6*122,5 rpe 6

Pushdown, facepulls og abwheel

Bænk, LC 42

1*280 k2
1*290 k2
1*300 k2

God runde

DL

4*3*160

Band pull apart

3*12

Bænk

3*2*167,5

Pin press

3*6*152,5

Seated rows, lat raises og pushdown

Bænk

2*2*180 lidt tungere end den burde være

Larsen

2*5*152,5 fin

SSb squat

3*5*"90"

Btn press

3*15*30

Træk til bryst unilat

3*8-10

Backraises, abwheel og wrist ext + curl

Pinky

4*155
4*165
4*155

BTN pull

3*10

Preacher curls

3*10

Bænk

3*2*170 (lidt tung)

Pinpress

3*6*155

Seated rows, pushdown og lat raises

Pinky

3*4*157,5 rpe 7

Ssb sq

3*5*"100"

Dl

5*150
2*5*160

Larsen

3*3*155 rpe 8

Pinky feet up

5*5*130 rpe 6

Facepulls, preacher curls og hjul

Der er kræftederme stadig en log på denne hjemmeside der bruges...! / DU logger stadig herinde?! Vildt! Sejt! Og overaskende.

sund skrev:Der er kræftederme stadig en log på denne hjemmeside der bruges...! / DU logger stadig herinde?! Vildt! Sejt! Og overaskende.

Haha, ja der er ikke mange logbøger tilbage. Jeg har holdt ved den fordi landstræneren gerne ser at vi logger/sender træning et eller andet sted, og så har jeg bare holdt ved den her. Så ja, primært for min egen skyld, men også som kommunikationsmiddel til landstræneren

Og træningen går som smurt, og bænken stiger, hvilket jeg tænker er en direkte konsekvens af den kontinuerlige logning. Du skal da være velkommen til at joine

Bænk, lilla band

5*155 pr, rpe 8,5
3*5*140

Træk til bryst

4*10-12

Pushdown

3*15-20

Wrist curls + ext + radial/ulnar fleksion

3*15-20

Bænk

3*2*172,5

Pin

3*6*157,5

Seated rows, lat raises og pushdown

Pinky

3*4*160 rpe 7

SSB sq

3*5*"105"

DL

3*2*170

echo bike

4*8 20s 10s

Larsen

3*3*157,5 rpe 8,5

Pinky larsen

5*6*132,5

Ab wheel, facepulls og curls

Bænk, super kat lc konk
Rå top til 180

2*220 l
1*260 l
1*290 K2
1*305 K2 let gang klods træning

Pinky larsen

3*8*120

Træk til nakke og backraises

Bænk

2*2*175 rpe 7-8

Pinpress

3*6*160

Seated rows, triceps, lat raises supination og pronation

Pinky

3*4*162,5

Ssb sq

3*5*"110"

Igår

Larsen

3*3*160 rpe 7

Pinky Larsen

5*6*135

Dl

5*3*160

I dag

Træk til bryst, hjul, facepulls, underarm, 2*500 på romaskine

Fredag

Bænk m lilla band

3*160
4*5*145

Bænk

3*4*165

Pinpress

4*2*162,5

Btn press

3*10*40

DL

3*5*150

Seated rows, triceps pushdown, lat raises, supination og pronation

Friches glimrende log

Brugere online