MC skrev:Stort tillykke Mads =D>

Takker Madsiboy

Bundgaard89 skrev:Tillykke med sejren bette

Tak jesper din dejlige dreng

Andersbr skrev:Hey Friche, bliver du aldrig træt af at vinde det hele? :lol:

Tillykke, satme godt gået! =D>

Haha, jo lidt. Vandt heldigvis heller ikke DM jo, ellers var jeg nok kørt lidt sur i det

Og mange tak Anders

J.L.N. skrev:Ja, samme spørgsmål som Anders' - Bliver du aldrig træt af at vinde?

Mange gange tillykke! Det er virkelig utroligt...

Takker. Hehe, ja, det er gået overraskende godt Hm, ikke foreløbig Det er sgu så hyggeligt at tage med drengene til stævne og så kan man jo ligeså godt lige løfte lidt når man nu er der alligevel

jar skrev:Nu ikke så beskeden! det er Kanon flot at vinde overall,så STORT tillykke

Hehe, takker Jar. Er også rigtigt godt tilfreds med resultatet

Friche skrev:

Bnaz skrev:Tillykke med præmierne Mads.
Hvad bliver næste stævne?

Takker bnazi. Hm, JM tror jeg. Kigger ned til nordland men regner ikke med at stille op, så jeg tror ikke der bliver noget før JM. Måske noget vægtløftning, jeg ved ikke om der er nogen stævner inden da.

Så må vi lige få hilst denne gang. Jeg stiller i al fald op til Nordland.

Og vi må arrangere os en lille indbyrdes kamp til JM, jeg tror vores løft er nogenlunde lige gode pt. Du vinder dog stort på point.

træbenet skrev:Kæmpe tillykke Friche!!

-Du er en hård gut!
Det vist egentlig første gang jeg runder denne log -men det bør der straks laves om på! -for du gør det dælme godt..

Mange tak træbenet. Og tak fordi du lige rundende min log Jamen det er da godt at høre du synes det, jeg gør i hvert mit bedste, som regel

Bnaz skrev:Hvis du ikke kan få squatten ned, men du siger den er nem at presse, hvorfor så ikke bare putte lidt ekstra kg på?

Hm, tror mest det psykisk, fordi jeg ikke helt kan mærke hvor langt jeg skal ned og helt tør sætte fart nok i den på vej ned. Det er mig selv der stopper den, ikke dragten eller wrapsene tror jeg Så jeg skal bare føle mig lidt mere sikker tror jeg

Bnaz skrev:Så må vi lige få hilst denne gang. Jeg stiller i al fald op til Nordland.

Og vi må arrangere os en lille indbyrdes kamp til JM, jeg tror vores løft er nogenlunde lige gode pt. Du vinder dog stort på point.

Lyder super! Lad os da gøre det. Der kommer en del heroppe fra SPH så det bliver skide hyggeligt

Hm, jeg har så også trænet 5 år mere end dig jo Der går sgu ikke længe inden du overhaler mig på point også

Friche skrev:

Bnaz skrev:Hvis du ikke kan få squatten ned, men du siger den er nem at presse, hvorfor så ikke bare putte lidt ekstra kg på?

Hm, tror mest det psykisk, fordi jeg ikke helt kan mærke hvor langt jeg skal ned og helt tør sætte fart nok i den på vej ned. Det er mig selv der stopper den, ikke dragten eller wrapsene tror jeg Så jeg skal bare føle mig lidt mere sikker tror jeg

Ja okay. Du skal bare tilvænnes de tunge kg?

Friche skrev:

Bnaz skrev:Så må vi lige få hilst denne gang. Jeg stiller i al fald op til Nordland.

Og vi må arrangere os en lille indbyrdes kamp til JM, jeg tror vores løft er nogenlunde lige gode pt. Du vinder dog stort på point.

Lyder super! Lad os da gøre det. Der kommer en del heroppe fra SPH så det bliver skide hyggeligt

Hm, jeg har så også trænet 5 år mere end dig jo Der går sgu ikke længe inden du overhaler mig på point også

Det lyder da fedt, så kan man møde nogle nye mennesker.

Og det kan kun tiden vise, men indtil videre har der da været god fremgang.

Stort tillykke Mads, det er sgu godt gået, lidt ærgeligt at nogle af dem blev underkendt, men du fik da nogle gode løft igennem =D>

Bnaz skrev:Ja okay. Du skal bare tilvænnes de tunge kg?

Det lyder da fedt, så kan man møde nogle nye mennesker.

Og det kan kun tiden vise, men indtil videre har der da været god fremgang.

Jeps det tror jeg. Ja dert bliver skidehyggeligt. Det er det generelt til stævner når man lige lærer folk lidt at kende synes jeg

Kolditz skrev:Stort tillykke Mads, det er sgu godt gået, lidt ærgeligt at nogle af dem blev underkendt, men du fik da nogle gode løft igennem =D>

Takker. Ja, hehe, men det er cool nok, så ved jeg hvad der skal arbejdes med i hvert fald

Friche skrev:

Bnaz skrev:Ja okay. Du skal bare tilvænnes de tunge kg?

Det lyder da fedt, så kan man møde nogle nye mennesker.

Og det kan kun tiden vise, men indtil videre har der da været god fremgang.

Jeps det tror jeg. Ja dert bliver skidehyggeligt. Det er det generelt til stævner når man lige lærer folk lidt at kende synes jeg

Nu er jeg jo ret ny og kender ikke ret mange, men det skal nok passe.

Dagens træning:

Squat, mest teknik

6*110
6*120
6*110

Og så lidt tekniktræning med ballonlår

Bænk

6*100
6*100
6*100

Seated rows

8*60
8*60

Lat raises

8*10
8*10

Mave på bold

12
12
12

Fin omgang. Ikke de vilde kilo, men har også lige været til stævne jo.

Dagens træning:

Sumodødløft med fokus på teknik og fart

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Chins

4*mig+18
4*mig+18

Flies

8*12
8*12
8*12

Pullovers

8*35
8*35
8*35

Baglår med elastik

8
8
8

Mave m elastik

12
12
12

Hurtig omgang med det meste af sph...

Kan huske du engang var interesseret i noget DUP, jeg ville vide om du nogensinde kørte sådan et program?
Og i så fald du har, hvad syntes du så om det?

NoGood skrev:Kan huske du engang var interesseret i noget DUP, jeg ville vide om du nogensinde kørte sådan et program?
Og i så fald du har, hvad syntes du så om det?

Tjo, jeg har næsten ikke kørt andet. Sidder faktisk også pt og skriver hovedfagsopgave, lige præcis om DUP. Og de atleter, ikke så mange indtil videre, har jeg også kun brugt DUP på, og det er godt rimeligt godt synes jeg

Jeg har haft klart bedst resultater med at variere intensiteten dagligt. Kørte et par forskellige setups på lanzarote, for bodybuilding, da jeg arbejdede dernede, og var rigtigt glad for det.

Friche skrev:

NoGood skrev:Kan huske du engang var interesseret i noget DUP, jeg ville vide om du nogensinde kørte sådan et program?
Og i så fald du har, hvad syntes du så om det?

Tjo, jeg har næsten ikke kørt andet. Sidder faktisk også pt og skriver hovedfagsopgave, lige præcis om DUP. Og de atleter, ikke så mange indtil videre, har jeg også kun brugt DUP på, og det er godt rimeligt godt synes jeg

Jeg har haft klart bedst resultater med at variere intensiteten dagligt. Kørte et par forskellige setups på lanzarote, for bodybuilding, da jeg arbejdede dernede, og var rigtigt glad for det.

Hvordan har du arrangeret det for styrke? Overvejer nemlig selv at begynde på et DUP program, blandt andet fordi jeg tror det kan gøre træningen lidt mere spændende.

Pt har jeg i tankerne at have 3 fullbody workouts om ugen med 6 forskellige øvelser hver. Jeg vil så skiftevis køre hver af dem med 2x15, 3x10 og 4x6, så uge 1 vil Workout A have 2x15, B 3x10, C 4x6. Den næste uge vil de så have skiftet reprange: A vil have 3x10, B vil have 4x6 og C vil have 2x15. Man vil altså ikke gentage et workout med den samme rep/set kombinations andet end hver 3. uge.

NoGood skrev:Hvordan har du arrangeret det for styrke? Overvejer nemlig selv at begynde på et DUP program, blandt andet fordi jeg tror det kan gøre træningen lidt mere spændende.

Pt har jeg i tankerne at have 3 fullbody workouts om ugen med 6 forskellige øvelser hver. Jeg vil så skiftevis køre hver af dem med 2x15, 3x10 og 4x6, så uge 1 vil Workout A have 2x15, B 3x10, C 4x6. Den næste uge vil de så have skiftet reprange: A vil have 3x10, B vil have 4x6 og C vil have 2x15. Man vil altså ikke gentage et workout med den samme rep/set kombinations andet end hver 3. uge.

Hm, jeg har som sådan ikke lavet nogen decideret cyklus for styrke. Jeg har brugt det en del på cleopatra herinde fra, men det har været meget tilrettelagt efter hendes teknik (og mangel på samme ). Der er god sandsynlighed for at opgaven kommer op som artikeludgave herinde med en 8 ugers cyklus for styrke og en lignende for bodybuilding.

Antallet af reps bør afhænge af hvilken øvelse det er. Det setup du har foreslået vil mest være noget jeg ville anbefale i bb sammenhæng, lidt afhængig af øvelsen. Synes det ser meget lidt styrkespecifikt ud det du har foreslået?

Friche skrev:Der er god sandsynlighed for at opgaven kommer op som artikeludgave herinde med en 8 ugers cyklus for styrke og en lignende for bodybuilding.

Det lyder spændende. Det ville jeg med glæde læse

Friche skrev:

NoGood skrev:Hvordan har du arrangeret det for styrke? Overvejer nemlig selv at begynde på et DUP program, blandt andet fordi jeg tror det kan gøre træningen lidt mere spændende.

Pt har jeg i tankerne at have 3 fullbody workouts om ugen med 6 forskellige øvelser hver. Jeg vil så skiftevis køre hver af dem med 2x15, 3x10 og 4x6, så uge 1 vil Workout A have 2x15, B 3x10, C 4x6. Den næste uge vil de så have skiftet reprange: A vil have 3x10, B vil have 4x6 og C vil have 2x15. Man vil altså ikke gentage et workout med den samme rep/set kombinations andet end hver 3. uge.

Hm, jeg har som sådan ikke lavet nogen decideret cyklus for styrke. Jeg har brugt det en del på cleopatra herinde fra, men det har været meget tilrettelagt efter hendes teknik (og mangel på samme ). Der er god sandsynlighed for at opgaven kommer op som artikeludgave herinde med en 8 ugers cyklus for styrke og en lignende for bodybuilding.

Antallet af reps bør afhænge af hvilken øvelse det er. Det setup du har foreslået vil mest være noget jeg ville anbefale i bb sammenhæng, lidt afhængig af øvelsen. Synes det ser meget lidt styrkespecifikt ud det du har foreslået?

Det var også mest tænkt i en BB sammenhæng. Er mere i tvivl om hvordan man skulle opbygge det til styrke. Kan se du har sat cleopatra til at træne fullbody 5 gange om ugen, og i så fald kunne jeg forestille mig man skulle sænke volumen en smule, alt efter konditionering naturligvis?
Når du snakker om øvelser hvor du ikke ville bruge nogle så fastlagte rammer er vel fortrinsvis dødløft?

Hvornår kan vi forresten forvente at se den artikel?

NoGood skrev:Det var også mest tænkt i en BB sammenhæng. Er mere i tvivl om hvordan man skulle opbygge det til styrke. Kan se du har sat cleopatra til at træne fullbody 5 gange om ugen, og i så fald kunne jeg forestille mig man skulle sænke volumen en smule, alt efter konditionering naturligvis?
Når du snakker om øvelser hvor du ikke ville bruge nogle så fastlagte rammer er vel fortrinsvis dødløft?

Hvornår kan vi forresten forvente at se den artikel?

Ja, i mange perioder har hun trænet noget der minder om fullbody fem gange om ugen, med varieret volumen. Men der er programmerne blevet lagt hver uge med udgangspunkt i hvordan det er gået i den forrige uge, hvordan teknikken er, hvornår hun har tid til at træne osv. Udover at træne styrke har hun også haft en masse andre fysisk krævende projekter, politiets optagelsesprøve, noget kettlebell og en masse andet, så der har været en del ting at tage hensyn til Blandt andet dødløft ja, men der vil også være andre øvelser, lidt afhængig af hvilke formål de enkelte øvelser skal have.

Hm, det er godt spørgsmål Opgaven skal afleveres fredag d 29 og så er der fremlæggelse osv ugen efter, så jeg ved det ikke helt. Den skal nok også omskrives lidt for at kunne komme ind som artikel. Og Rasmus skal også lige sige god for det inden jeg kan love noget. Men pt er der jo en del ting at se til mht rettelser osv på siden, så jeg tør ikke love noget

rask skrev:

Friche skrev:Der er god sandsynlighed for at opgaven kommer op som artikeludgave herinde med en 8 ugers cyklus for styrke og en lignende for bodybuilding.

Det lyder spændende. Det ville jeg med glæde læse

Det lyder da godt! Skal nok opdatere loggen med nærmere info når jeg ved noget

En huggelig omgang træning som velfortjent afbrud i mine andre overspringshandlinger mens jeg burde skrive eksamensopgave:

Front Squat:

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Smal bænk med pause

5*90
5*90
5*100
5*100

Nemme

Leg curl vs leg ext superset:

10
10

Nakkestem med lilla band

5
5
5

jeg er med dig i overspringshandligner.. jeg tog mig dog sammen til at forsøge at begynde på min eksamensopgave, men men men-jeg kan fandme da ikke finde ud af det.. :S (mit håb er at min gruppe har bedre held med det) håber at du har bedre held når du får begyndt på din...

"Nemme" - man skal lige blære sig?

Ej, god bænk, du holder dig.

pilla pophvalp skrev:jeg er med dig i overspringshandligner.. jeg tog mig dog sammen til at forsøge at begynde på min eksamensopgave, men men men-jeg kan fandme da ikke finde ud af det.. :S (mit håb er at min gruppe har bedre held med det) håber at du har bedre held når du får begyndt på din...

Jo jo, det går skam fint nok med min. Havde bare en lille krise tidligere, men nu er jeg igang igen. Hvad skriver du om? Og mange tak

Bnaz skrev:"Nemme" - man skal lige blære sig?

Ej, god bænk, du holder dig.

Nja, god og god kan vist diskutteres, men tak fordi du synes det

Hehe, det er ligeså meget for at min træner kan vurdere hvor stærk jeg er, og så jeg selv kan se om jeg evt skal putte lidt flere kilo på næste gang der er smal bænk på programmet

Friche skrev:

Bnaz skrev:"Nemme" - man skal lige blære sig?

Ej, god bænk, du holder dig.

Nja, god og god kan vist diskutteres, men tak fordi du synes det

Hehe, det er ligeså meget for at min træner kan vurdere hvor stærk jeg er, og så jeg selv kan se om jeg evt skal putte lidt flere kilo på næste gang der er smal bænk på programmet

Ifht. at du er tynd som en pind, så er det da rigtig godt. Ja, ellers er det mig, der er tyk.

Men så er det da nok også en god idé at skrive det op sådan.

Jeg så forresten siden om elitetræner uddannelsen, som du også er ved at tage (?) på jeres hjemmeside, det ser spændende ud.

Bnaz skrev:
Ifht. at du er tynd som en pind, så er det da rigtig godt. Ja, ellers er det mig, der er tyk.

Men så er det da nok også en god idé at skrive det op sådan.

Jeg så forresten siden om elitetræner uddannelsen, som du også er ved at tage (?) på jeres hjemmeside, det ser spændende ud.

Hehehe, jeg tror nærmere det er højden der putter mig i -75 Men ja, du er også lidt kvabset efterhånden

Jeps, det er den jeg er ved at tage, indenfor styrketræning, og det er jeg rigtigt glad for. Overvejer du det også engang?