Friches glimrende log

Dagens træning:

Bænk i medium/bette trøje, den mindste jeg har:¨

2*130, klods 3
2*150 klods 2
2*155 klods 1
2*150 klods 1
2*150 klods 1
2*150 klods 1

Dødløft mod grøn elastik

4*110
4*110
4*110
4*110

Triceps roll press

6*15
6*15
6*15

Slædetræk med Matas Jackson i tre kvarter ca bagefter.

Lidt billeder fra slædetræk samt kængurubøf som jeg ikke fik lagt ind igår:

Lidt rear lat raises med Matas Jackson:

Triceps ristning, igen med matas:

Krings velstegte kængurubøffer:

God bænk frekke dreng. Godt med kg
Hvordan er teknikken? Havde lidt travlt med mine ultra høje box squats, så fik ikke set så meget.

Egebo skrev:God bænk frekke dreng. Godt med kg
Hvordan er teknikken? Havde lidt travlt med mine ultra høje box squats, så fik ikke set så meget.

Tja, den var egentlig okay i forhold til det er så længe siden jeg var i trøje sidst. Blev bedre og bedre til at hive den helt ned. Så putter jeg flere kilo på og tager den til patten næste gang. Men det er ikke alverden jeg får ud af den endnu må jeg da vist indrømme

Og takker kasper egeboy :wink:

Friche skrev:
Egebo skrev:God bænk frekke dreng. Godt med kg
Hvordan er teknikken? Havde lidt travlt med mine ultra høje box squats, så fik ikke set så meget.

Tja, den var egentlig okay i forhold til det er så længe siden jeg var i trøje sidst. Blev bedre og bedre til at hive den helt ned. Så putter jeg flere kilo på og tager den til patten næste gang. Men det er ikke alverden jeg får ud af den endnu må jeg da vist indrømme

Og takker kasper egeboy

Er den løs på dig, siden du ikke får så meget ud af den?

Nja, semi. Men fin nok i forhold til min teknik i trøje indtil videre. Henrik laver jo 190 og han er jo ikke ret meget stærkere end mig rå, så jeg skal bare træne noget mere tror jeg

Friche skrev:Dødløft mod grøn elastik

4*110
4*110
4*110
4*110

hvordan laver man DL MOD grøn elastik søde mus ... lyder jo næsten som en kamp hehe :mrgreen:

(derfor denne fine grønne glade smily fra mit hjerte til dit :wub:

Kim Hjordt skrev:
Friche skrev:Dødløft mod grøn elastik

4*110
4*110
4*110
4*110

hvordan laver man DL MOD grøn elastik søde mus ... lyder jo næsten som en kamp hehe
(derfor denne fine grønne glade smily fra mit hjerte til dit

Kimmie musen, jamen det er da almindelige bands nedefra = trækker MOD bands, reverse, trækker MED bands, fjollehoved :gay3:

Danse bananza i aften :banana:

Friche skrev:
Kim Hjordt skrev:
Friche skrev:Dødløft mod grøn elastik

4*110
4*110
4*110
4*110

hvordan laver man DL MOD grøn elastik søde mus ... lyder jo næsten som en kamp hehe
(derfor denne fine grønne glade smily fra mit hjerte til dit

Kimmie musen, jamen det er da almindelige bands nedefra = trækker MOD bands, reverse, trækker MED bands, fjollehoved Danse bananza i aften

nu er jeg jo hverken redaktør på dette fine officielle forum eller under 150cm, men hedder det egentlig ikke bare DL med bands så ... du forvirre jo en gammel mand som mig ved, at anvende flotte fremmedord som MOD

hvornår kommer du .... altså over til mig i aften (hverken MOD eller MED eller noget gris :drink:

)

Kim Hjordt skrev:nu er jeg jo hverken redaktør på dette fine officielle forum eller under 150cm, men hedder det egentlig ikke bare DL med bands så ... du forvirre jo en gammel mand som mig ved, at anvende flotte fremmedord som MOD

hvornår kommer du .... altså over til mig i aften (hverken MOD eller MED eller noget gris )

Mod er altså ikke noget fremmedord, men okay, så kører vi almindelige og reverse bands fremover for ikke at forvirre dig. :baby:

Hm, skal vi sige halv elleve ca? Mads sove lidt først.

Friche skrev:
Kim Hjordt skrev:nu er jeg jo hverken redaktør på dette fine officielle forum eller under 150cm, men hedder det egentlig ikke bare DL med bands så ... du forvirre jo en gammel mand som mig ved, at anvende flotte fremmedord som MOD

hvornår kommer du .... altså over til mig i aften (hverken MOD eller MED eller noget gris )

Mod er altså ikke noget fremmedord, men okay, så kører vi almindelige og reverse bands fremover for ikke at forvirre dig.

Hm, skal vi sige halv elleve ca? Mads sove lidt først.

lyder som en plan... kim også sove lidt først.

Den kænguru ser godt nok lækker ud, hvor fangede du sådan en henne?

Dejlig trøje dag

Ellers en udmærket bænk, og lækker mad kan jeg se

Det må have smagt vildt godt.

Hvis nu jeg stadigvæk døjer med det satans sår, skal vi så satse på trøje næste onsdag?

Selleri skrev:Den kænguru ser godt nok lækker ud, hvor fangede du sådan en henne?

Dejlig trøje dag

Vi fangede den i fakta. Den var også halvdyr, men mest for at prøve noget andet end hakket oksekød. og ingen af os havde smagt sådan en før :king:

Tjo, det går da fremad

Kolditz skrev:Ellers en udmærket bænk, og lækker mad kan jeg se Det må have smagt vildt godt.

Hvis nu jeg stadigvæk døjer med det satans sår, skal vi så satse på trøje næste onsdag?

Hehe, jepper, stille og roligt fremad i bænken, så skal det nok blive godt engang.

Hm, tja, det må vi nok hellere. Det gik jo meget godt sidst og så satser vi på at få noget helt ned til brystet onsdag

Friche skrev:Nja, semi. Men fin nok i forhold til min teknik i trøje indtil videre. Henrik laver jo 190 og han er jo ikke ret meget stærkere end mig rå, så jeg skal bare træne noget mere tror jeg

OK. Troede han var en del stærkere raw også.
Der må være spænd i hans trøje så

Var det en god bytur igår?

For satan jeg var i hegnet :lol:

Nick9000 skrev:Var det en god bytur igår? For satan jeg var i hegnet

Hehehe, ja det var du :mrgreen:

Men ja, det var sgu sjovt. Dog blev bundgaard89 væk på et tidspunkt og min tlf kunne ikke ringe eller modtage, så gad vide hvad der blev af ham :-k

Egebo skrev:
Friche skrev:Nja, semi. Men fin nok i forhold til min teknik i trøje indtil videre. Henrik laver jo 190 og han er jo ikke ret meget stærkere end mig rå, så jeg skal bare træne noget mere tror jeg

OK. Troede han var en del stærkere raw også.
Der må være spænd i hans trøje så

Og så er han god til at bruge den

Men det kommer også når jeg lieg får trænet lidt mere

Friche skrev:
Egebo skrev:
Friche skrev:Nja, semi. Men fin nok i forhold til min teknik i trøje indtil videre. Henrik laver jo 190 og han er jo ikke ret meget stærkere end mig rå, så jeg skal bare træne noget mere tror jeg

OK. Troede han var en del stærkere raw også.
Der må være spænd i hans trøje så

Og så er han god til at bruge den Men det kommer også når jeg lieg får trænet lidt mere

Helt sikkert. Jeg synes da at det er flot at hente 20-25kg i trøjen som dig.
Jeg har trods alt kun 10kg ud af "min".
Glæder mig til jeg skal have en ny.

Friche skrev:
Kolditz skrev:Ellers en udmærket bænk, og lækker mad kan jeg se Det må have smagt vildt godt.

Hvis nu jeg stadigvæk døjer med det satans sår, skal vi så satse på trøje næste onsdag?

Hehe, jepper, stille og roligt fremad i bænken, så skal det nok blive godt engang.

Hm, tja, det må vi nok hellere. Det gik jo meget godt sidst og så satser vi på at få noget helt ned til brystet onsdag

Lyder godt, jo mere teknik træning jo bedre, jeg er der ved halv 7 tiden som aftalt.

Egebo: Det skal nok komme, det er bare med at få trænet en masse og blive ved og ved med at prøve, så skal det nok komme

Kolditz: skidegodt! Så må vi se hvad du kan holde til og hvad vi gør

Dagens træning:

DE Squat

2*125
2*125
2*125
2*125
2*125
2*125
2*125

Floor press/pins press var det nok nærmest, eller box press hvis den øvelse findes :-k

3*100
3*110
3*120
3*130
3*120

Super omgang!

Seated rows

7
7
7 x antal blokke

DB stem med bands

6*19
6*19
6*19
6*15
6*15
Blev nødt til at tage lidt af hvis jeg skulle holde pauserne

Sådan noget her har en af mine roomies stående i støvsugerens skab! Kulturer dyrket på for gammel fløde og diverse svampe:

Det smager ikke så slemt som det ser ud!

Friche skrev:
Nick9000 skrev:Var det en god bytur igår? For satan jeg var i hegnet

Hehehe, ja det var du Men ja, det var sgu sjovt. Dog blev bundgaard89 væk på et tidspunkt og min tlf kunne ikke ringe eller modtage, så gad vide hvad der blev af ham

Mødte jeg også Nick derinde?

Men ja, jeg blev væk, forsøgte ellers at ringe dig op, dog uden held.. Så jeg endte med at sove på busterminalen :lol:

Friche skrev:Floor press/pins press var det nok nærmest, eller box press hvis den øvelse findes

3*100
3*110
3*120
3*130
3*120

Super omgang!

JAAAAA!!!!! =D>

endnu flere fine termer i denne pragtfulde log :lol:

du kunne også kalde den for
"genert-floorpress-hvor-jeg-ikke-tør-spørge-andre-om-hjælp" O:)

Bundgaard89 skrev:
Friche skrev:
Nick9000 skrev:Var det en god bytur igår? For satan jeg var i hegnet

Hehehe, ja det var du Men ja, det var sgu sjovt. Dog blev bundgaard89 væk på et tidspunkt og min tlf kunne ikke ringe eller modtage, så gad vide hvad der blev af ham

Mødte jeg også Nick derinde? Men ja, jeg blev væk, forsøgte ellers at ringe dig op, dog uden held.. Så jeg endte med at sove på busterminalen

Både dig og Nick var godt væk, men nej, tror ikke i hilste på hinanden. Ja, min tlf gik helt kold, ledte efter jer på saltlageret og så på spirit men kunne ikke finde jer :-k

Kunne du ikke sove ved en af damerne?

Kim Hjordt skrev:JAAAAA!!!!! endnu flere fine termer i denne pragtfulde log

du kunne også kalde den for
"genert-floorpress-hvor-jeg-ikke-tør-spørge-andre-om-hjælp"

Hrmpf, det var sgu da en fed måde at gøre det på, peks og trisser blev jo aktiveret uden forspænding og det er vel det væsentligste. Du havde jo også nok at se til med at holde styr på din bænk MED bands!

Friche skrev:
Kim Hjordt skrev:JAAAAA!!!!! endnu flere fine termer i denne pragtfulde log

du kunne også kalde den for
"genert-floorpress-hvor-jeg-ikke-tør-spørge-andre-om-hjælp"

Hrmpf, det var sgu da en fed måde at gøre det på, peks og trisser blev jo aktiveret uden forspænding og det er vel det væsentligste. Du havde jo også nok at se til med at holde styr på din bænk MED bands!

ja den var en måde at gøre det på ....................... hvis man er en genert fyr, der ikke tør spørge andre om hjælp

ja jeg trænede med bands - ligesom kring :dance:

Friche skrev:
Bundgaard89 skrev:
Friche skrev:
Nick9000 skrev:Var det en god bytur igår? For satan jeg var i hegnet

Hehehe, ja det var du Men ja, det var sgu sjovt. Dog blev bundgaard89 væk på et tidspunkt og min tlf kunne ikke ringe eller modtage, så gad vide hvad der blev af ham

Mødte jeg også Nick derinde? Men ja, jeg blev væk, forsøgte ellers at ringe dig op, dog uden held.. Så jeg endte med at sove på busterminalen

Både dig og Nick var godt væk, men nej, tror ikke i hilste på hinanden. Ja, min tlf gik helt kold, ledte efter jer på saltlageret og så på spirit men kunne ikke finde jer Kunne du ikke sove ved en af damerne?

Jeg var ellers lige en tur ovre på spirit for at lede efter dig

nej, de skulle sove ved en eller anden kegle dem ene af den kender, og han var ikke ligefrem begejstret da de foreslog at jeg skulle sove på hans sofa :lol:

Friches glimrende log

Brugere online