Fik trænet lidt mere her til aften. Noget træk til bryst og lidt ryg. Snart skal jeg ud og have massage

Dagens træning

Smal bænk

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

GM's

8*50
8*50
8*50
8*50

Dips

12
12
12
12

Lat raises

10
10
10
10

Fin omgang. Masser af folk i sph. 8800 var med og gæstetræne

Dagens træning:

Box Squat

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

yates row

12
12
12

Leg curl

10
10
10

Rear Lat raises

12
12
12

Mens hjordt sagde pruttelyde.

Næste gang du kommer på falkevej og træner vil jeg gerne lave et skattekort til dig så du kan finde magnesium skatten

ic8800 skrev:Næste gang du kommer på falkevej og træner vil jeg gerne lave et skattekort til dig så du kan finde magnesium skatten

Det var jo ikke fordi jeg ikke vidste hvor det stod, jeg troede bare ikke jeg kunne gå igennem dameomklædningen for at hente det Ellers hyggelig omgang deroppe

Friche skrev:

ic8800 skrev:Næste gang du kommer på falkevej og træner vil jeg gerne lave et skattekort til dig så du kan finde magnesium skatten

Det var jo ikke fordi jeg ikke vidste hvor det stod, jeg troede bare ikke jeg kunne gå igennem dameomklædningen for at hente det Ellers hyggelig omgang deroppe

Ja det var meget hyggeligt især de små klap i røven man fik af dig

ic8800 skrev:

Friche skrev:

ic8800 skrev:Næste gang du kommer på falkevej og træner vil jeg gerne lave et skattekort til dig så du kan finde magnesium skatten

Det var jo ikke fordi jeg ikke vidste hvor det stod, jeg troede bare ikke jeg kunne gå igennem dameomklædningen for at hente det Ellers hyggelig omgang deroppe

Ja det var meget hyggeligt især de små klap i røven man fik af dig

Kunne ikke lade vær

FIk ikke ført log fra igår. Men, som den vågne læser måske har regnet ud, trænede jeg sammen med bl.a. IC på falkevejen. Der var lukket ind til "benrummet" pga ombygning, så det blev kun overkrop. Så er der squat og død senere idag.

Bænk

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

DB en arms stem

12
12
12

Seated Rows

8
8
8

Rear lat raises

12
12
12

Plus det løse. Hyggelig omgang

Friche skrev:FIk ikke ført log fra igår. Men, som den vågne læser måske har regnet ud, trænede jeg sammen med bl.a. IC på falkevejen. Der var lukket ind til "benrummet" pga ombygning, så det blev kun overkrop. Så er der squat og død senere idag.

Der var jo ikke lukket du kunne jo bare ikke finde vej hehe

Hvornår kommer du til viborg igen?

ic8800 skrev:

Friche skrev:FIk ikke ført log fra igår. Men, som den vågne læser måske har regnet ud, trænede jeg sammen med bl.a. IC på falkevejen. Der var lukket ind til "benrummet" pga ombygning, så det blev kun overkrop. Så er der squat og død senere idag.

Der var jo ikke lukket du kunne jo bare ikke finde vej hehe

Hvornår kommer du til viborg igen?

Potato/potato

Øhm, jamen jeg skal spille i randers fredag nat og viborg lørdag, så regner med at køre hjem til mutti og sove når jeg er færdig i randers og så træne på falkevejen i løbet af lørdag (ikke alt for tidligt). Skal vi teame op?

Friche skrev:

ic8800 skrev:

Friche skrev:FIk ikke ført log fra igår. Men, som den vågne læser måske har regnet ud, trænede jeg sammen med bl.a. IC på falkevejen. Der var lukket ind til "benrummet" pga ombygning, så det blev kun overkrop. Så er der squat og død senere idag.

Der var jo ikke lukket du kunne jo bare ikke finde vej hehe

Hvornår kommer du til viborg igen?

Potato/potato

Øhm, jamen jeg skal spille i randers fredag nat og viborg lørdag, så regner med at køre hjem til mutti og sove når jeg er færdig i randers og så træne på falkevejen i løbet af lørdag (ikke alt for tidligt). Skal vi teame op?

Hvornår cirka lørdag skal nemlig til fødselsdag med min bedstemor så der er god mad i sigte

ic8800 skrev:

Friche skrev:

ic8800 skrev:

Friche skrev:FIk ikke ført log fra igår. Men, som den vågne læser måske har regnet ud, trænede jeg sammen med bl.a. IC på falkevejen. Der var lukket ind til "benrummet" pga ombygning, så det blev kun overkrop. Så er der squat og død senere idag.

Der var jo ikke lukket du kunne jo bare ikke finde vej hehe

Hvornår kommer du til viborg igen?

Potato/potato

Øhm, jamen jeg skal spille i randers fredag nat og viborg lørdag, så regner med at køre hjem til mutti og sove når jeg er færdig i randers og så træne på falkevejen i løbet af lørdag (ikke alt for tidligt). Skal vi teame op?

Hvornår cirka lørdag skal nemlig til fødselsdag med min bedstemor så der er god mad i sigte

Puha, godt spørgsmål. Jeg havde egentlig tænkt på engang hen ad eftermiddagen, ved firetiden, men det er måske lidt sent med dig?

Friche skrev:

ic8800 skrev:

Friche skrev:

ic8800 skrev:

Friche skrev:FIk ikke ført log fra igår. Men, som den vågne læser måske har regnet ud, trænede jeg sammen med bl.a. IC på falkevejen. Der var lukket ind til "benrummet" pga ombygning, så det blev kun overkrop. Så er der squat og død senere idag.

Der var jo ikke lukket du kunne jo bare ikke finde vej hehe

Hvornår kommer du til viborg igen?

Potato/potato

Øhm, jamen jeg skal spille i randers fredag nat og viborg lørdag, så regner med at køre hjem til mutti og sove når jeg er færdig i randers og så træne på falkevejen i løbet af lørdag (ikke alt for tidligt). Skal vi teame op?

Puha, godt spørgsmål. Jeg havde egentlig tænkt på engang hen ad eftermiddagen, ved firetiden, men det er måske lidt sent med dig?


Hvornår cirka lørdag skal nemlig til fødselsdag med min bedstemor så der er god mad i sigte

Ja det bliver nok tidligere jeg dapper derop er lige ved at finde ud af hvornår fanden det er at vi skal være derude.

Jeg tager nok op og træner klokken ti hvis jeg når op og træner så det er noget før du vågner op...

ic8800 skrev:Jeg tager nok op og træner klokken ti hvis jeg når op og træner så det er noget før du vågner op...

Okay, så tager vi en træning en anden gang God føsdasfest

Træningen fra i tirsdags som jeg ikke fik skrevet ind:

Box Squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Stød Hiv

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Mere træning idag. Synes jeg er lidt småsløj og ikke rigtigt har så meget energi, så det bliver stille og roligt

Dagens omgang i jyden med et par vægtløftere:

Squat

5*130
5*140
5*140

God power. Faldt lidt sammen på de sidste reps, ellers fin omgang.

Bænk

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

God fart

RDL

8*100
8*100

Lidt træk til bryst og lidt triceps. Stadig lidt småsløj så vil ikke køre for tungt. Tager en gang RE/submax lørdag til hele kadaveret...

Du går vel ikke stadigvæk og er syg?

Kolditz skrev:Du går vel ikke stadigvæk og er syg?

Nja, ikke rigtigt, men lidt semi sløj. Kører sådan lidt stille og roligt så jeg kan blive helt på toppen. Satser på snart at kunne give lidt mere fuld skrue

Friche skrev:

Kolditz skrev:Du går vel ikke stadigvæk og er syg?

Nja, ikke rigtigt, men lidt semi sløj. Kører sådan lidt stille og roligt så jeg kan blive helt på toppen. Satser på snart at kunne give lidt mere fuld skrue

Okay.

Lidt gpp i form af lidt gadefodbold igår, vejret kunne have været bedre, men det var rigtigt sjovt. Og rygterne vil at Henrik Allstars (SPH, gæt selv hvem der fadt på navnet), vandt turneringen Jeg nåede dog ikke at være med i mere end en kamp, men det lykkedes åbentbart alligevel.

Igår aftes skulle jeg til Randers og arbejde for http://www.event-fabrikken.dk/ til en fest for hele Vestas koncernens topledelse i hele verden . Et vildt professionelt og vellykket festarrangemet. Jeg stod for musikken efter det lejede band var færdigt, og selvom det er noget helt andet musik end det jeg plejer at spille er det sgu sjovt at se folk i slips og skjorte fra 25-70 år gå helt bananas til YMCA og Oops upside your head Vestas giver god gas, det må man sige!

Idag har jeg flyttet og stablet en masse brænde for min mor. Hun var dårlig til det. Da hun anden gang væltede en halv stak brænde sendte jeg hende ind og sove til middag. Senere idag står den på træning med Jeppe i viborg inden fjerde og sidste DJ vagt i den her uge. Imorgen skal jeg sove længe.

Gårsdagens træning:

Squat

8*130
8*130 video

Smal bænk

8*90
8*90
8*90

Hypers

12
12
12

Nåede ikke mere inden jeg skulle arbejde.

Dagens træning i jydski:

Box squat

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Bænk

8*100
8*100
8*100

Pushpress

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Triceps roll press

8
8
8

mave

12
12
12

Fino bambino. Imorgen kunne det tænkes at jeg trænede igen.

Er du ved at være på toppen igen?

Bundgaard89 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Ja, altså ikke syg mere, skal bare lige trænes op igen, så bliver jeg møgstærk!

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Ja, altså ikke syg mere, skal bare lige trænes op igen, så bliver jeg møgstærk!

Det lyder godt, så regner jeg med vi ses til træning onsdag

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Ja, altså ikke syg mere, skal bare lige trænes op igen, så bliver jeg møgstærk!

Det lyder godt, så regner jeg med vi ses til træning onsdag

Det gør vi! Jeg skal i squat udstyr, for første gang i lang tid. Det glæder jeg mig til

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Ja, altså ikke syg mere, skal bare lige trænes op igen, så bliver jeg møgstærk!

Det lyder godt, så regner jeg med vi ses til træning onsdag

Det gør vi! Jeg skal i squat udstyr, for første gang i lang tid. Det glæder jeg mig til

Klasse! Skal jeg også.. Så kan vi passende køre det sammen

Dagens omgang

DL kv

2*150
1*180
1*200
1*200
1*200
2*180

og lidt flere backoff sæt. Synes ikke det var specielt pænt, men skal lige have teknikken kørt ind igen

Yates

8
8
8

Rear lat

10
10
10

Fin omgang. Mange af de nye højskoleelever var derude. Iøvrigt ved jeg ikke om jeg er i team dk imorgen aften. Synes det ligger lige rigeligt sent i forhold til diverse andre aftaler jeg har

En træning fredag omkring frokosttid?