Friches glimrende log

Hvis du smører dig ind i det så er transformationen fra SL'er til AF'er komplet. Et smuk øjeblik :mrgreen:

Hmm jeg har vinterferie i næste uge, så synes vi skal kigge på en træning der

Det lyder til vi har fundet vores kameramand

Næste uge bliver bare lidt en gang røv og nøgler for mit vedkommende. Har overbooket mig selv til ukendelighed vist nok. Mandag, tirsdag og onsdag står jeg til at skulle spille i aalborg storcenter fra 11-17 og på La Bar fra 23 til luk. Torsdag, fredag og lørdag skal jeg vist til hhv viborg, struer og viborg så vidt jeg lige er orienteret. Jeg bliver nødt til at se om jeg kan få byttet noget af det væk, for ellers bliver jeg vist lige rigeligt træt. Men lad os lige skrives ved om det i løbet af denne weekend, så kan det være jeg har fået aflastet mig selv lidt

Haha bare helt i orden Mads. Der skal jo penge i lommen. Jeg er også i Viborg sidst på ugen

8800 skrev:Haha bare helt i orden Mads. Der skal jo penge i lommen. Jeg er også i Viborg sidst på ugen

Jamen så kunne det måske blive til en træning lørdag i viborg? Altså den 27? Eller evt fredag?

Ja lad os lige tales ved om det. Ligenu ved jeg ikke endnu hvad der passer mig bedst

Fik trænet 5 gange sidste uge. Fra imorgen er jyden desværre, til min store skræk og rædsel lukket i en uge pga ombygning. Afhængig af vejret kan det ske at jeg træner så fornemt et sted som fitness world imorgen eftersom det ligger 100 meter væk. Tirsdag og onsdag bliver det nok team dk og fredag og lørdag forbentlig i viborg med 8800. Pt sidder jeg og er lidt snottet og spiser to tunmader med dertilhørende mælk og skal snart igang med desserten som består af to appelsiner og en avocado =P~

Hvis der er andre der har nogle lækre træningsplaner i viborg fredag og lørdag så sig endeligt til, så vil jeg gerne joine hvis det passer med tidspunktet.

Hey Mads - må jeg tøffe med i team-dk hallen her på onsdag.

Er også lige ved at forsøge at finde steder at træne nu hvor Jyden holder lukket

Vi finder på noget! Er du først i Viborg fra fredag af?

Og avocado straight smager ikke godt IMO. Det skal kvases sammen med groft salt og hvidløg; men så er det til gengæld også noget af det lækreste på denne jord =P~

Tewic: Ingen alarm herfra, men er ikke sikker på jeg tager derud endnu, det kommer lidt an på hvad der lige dukker op af ting og sager, det ligger noget sent i forhold til arbejde

8800: Jeg er der fra torsdag eftermiddag engang, men tror ikke jeg kan nå at træne der. Skal jobbe torsdag og lørdag, og så til P-fest med halvdelen af jomfru ane gade heroppe søndag. Så fredag eftermiddag og lørdag engang ville være perfekt. Huh? jeg synes det smager fortryllende selvom det bliver spist råt

Jamen så smager det jo bare grønt? :mrgreen:

Okay, lad os tales ved omkring det.

Woop woop!

Faithless

Eric Prydz =P~

Pete Tong

8800

=

Har ikke lavet alverden idag. Er stadig småsnottet men til alt held har jeg via lidt spionage fundet ud af at min nye roomie er i besiddelse af civilization 4, så det meste af idag og igår er gået med at drikke the, pudse næse og forsøge at overtage verdensherredømmet, en sprængfarlig kombination kan jeg godt sige jer!

Friche skrev:Faithless

Eric Prydz

Pete Tong

8800

=

Har ikke lavet alverden idag. Er stadig småsnottet men til alt held har jeg via lidt spionage fundet ud af at min nye roomie er i besiddelse af civilization 4, så det meste af idag og igår er gået med at drikke the, pudse næse og forsøge at overtage verdensherredømmet, en sprængfarlig kombination kan jeg godt sige jer!

the og overtagelse af verdenherredømmet er en god kombo!

Fandt ud af her den anden dag at jeg arbejder med din bror Anders lille verden

m0n skrev:the og overtagelse af verdenherredømmet er en god kombo!

Fandt ud af her den anden dag at jeg arbejder med din bror Anders lille verden

Hvis ikke en god gang Medova kan hjælpe på overtagelsen så ved jeg snart ikke :mrgreen:

Aha, okay, jeg kender et par stykker af dem der bor oppe på kildevænget og skaglen hvis det er der du arbejder? Jeg har sågar leget lidt gemmeleg osv med et par stykker af dem :lol:

Fik trænet idag for første gang i en uge. Pausen skyldes at jyden har været lukket, at jeg har haft for meget arbejde og at jeg har været lidt snottet. Noget værre hø, men nøj hvor var det godt at komme igang igen.

Squat

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80, ren teknik, lige for at få det lidt ind i kroppen igen.

Leg extensions

10
10
10

Decline bænk

12*80
12*80
12*80

DB bænk

10
10
10*noget?

DB skulderpres

8
8
8

Lat raises

12
12
12

Og lidt triceps. Jeg skal til at skrive ned hvad det er jeg løfter, for jeg kan tilsyneladende ikke huske det. Det plejede jeg ellers godt at kunne

Jeppe fortalte mig op til flere gange at han synes jeg er pæn, jeg ved ikke hvordan det skal tolkes.

Lidt let disko idag:

Hang cleans

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

Sumo

5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

Rumænsk

10*100
10*100
10*100

Leg curl

10
10
10

Leg Ext

10
10
10

Seated rows

12
12
12

Træk til bryst

10
10
10

Rope curls

12
12

God fart på og korte pauser

Du fik ikke trænet i Viborg så

8800 skrev:Du fik ikke trænet i Viborg så

Nope, desværre, der var ikke så meget tid og så er det jo heller ikke lige til at få adgang til så mange centre uden at lave lidt aftaler osv først

Fik trænet en gang fullbody torsdag og følgende idag:

Boxsquat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Bænk

5*100
5*100
5*100
5*100
12*80

DB bænk

12*35
12*35
12*35

Triceps pres

8
8
8

Plus lidt af det løse. Glemte bordfodbold.

Stærke Mads!

Bordfodboldtræning skal man ikke undervurdere. Det giver muller! Spillede selv 5 kampe i dag.

Ja det var godt nok en heftig omgang jeg fik fyret af idag :mrgreen:

Jeg har en udfordring pending fra tobias og vi burde egentlig have afgjort det idag, men jeg tror vi glemte det begge to. Iøvrigt godt initiativ med gratis bordfodbold i jyden. Kunne godt gå hen og blive vanedannende :dance:

Det går lige i biceps med alt den supination i venstre arm

Hehe er det et fint nok bord? Ja det er da fedt som opvarmning. Vi har en Wii

FORHELVEDE. Skal du i jyden imorgen? Så tager vi den der.

Thomse: Det ser fint ud i hvert fald! Har ikke brugt det endnu

Wii lyder da i hvert fald næsten ligeså godt som bordfodbold, men man bliver nok lidt stærkere af bordfodbold

Rottegris: Nja, måske, men det bliver nok ret tidligt på dagen. Hvornår er du der?

Nedern, jeg er der først kl 17 imorgen. Men ellers tager vi den bare en anden gang. Vil også gerne mærke dine pecs igen.

Det er sgu cool nok de har fået lavet det bord. Der er godt nok kommet nye boller på suppen efter deres renovering her i ferien.

Har desværre ikke selv fået prøvet bordfodboldbordet endnu :-(

Rottegris: Ja, der blev du godt nok lidt fascineret hvad

Tewic: Ja vi skal da næsten have gang i en hel lille turnering snart så

Dagens træning:

Frivend

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

opadstød

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Rdl

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Triceps db press

8
8
8
8
8

Fin omgang. Fik iøvrigt også træet igår, men stadig ingen bordfodbold.

Lidt mere logføring. Fik trænet en gang ben, pat og biceps igår og idag følgende:

Frivend:

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Korte pauser og fokus på teknik, og lidt som opvarmning også.

Rackpulls

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Let omgang, men fint til lige at finde positionen. Stangen lidt under knæ fra start

Chins

8
8
8
8

Fransk pres

8*40
8*40
8*40
8*40

Rear lat

12
12
12

Mere træning imorgen, og selvfølgelig også mere logføring!

Dagens omgang i jyden med Mathias og tobias:

CG bænk m sorte bands

5*50
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

DB bænk

12
12
12
12

Rows

10
10
10

Træk til bryst, unilat:

10
10
10
10

Og lidt gunz til sidst. Træning i team dk imorgen

Friches glimrende log

Brugere online