Hvor skal du spille i awten?

LA Bar, in the gade

Så fint han snurrer rundt



Dagens omgang:

Squat

7*3*120

Bænkepresse pinky

4*6*100

Smal bænkepresse

4*8*80

Db skulderpres

3*15

Lat raises

3*12

Jacobipress

4*8

Pushdown

4*8

Hyggelig omgang. Tog næsten to timer, inklusiv hyggesnak og gode lange pauser.

If I am the storm, if I am the wonder
Will I have flashlights, nightmares, sudden explosions?



Igår:

Power cleans

7*2*70

Leg curl

4*8-10

Chins

5*6

Træk til nakke

3*10

Seated rows

3*8

Facepulls

3*12

Biceps

3*12

Mave

4*12

Friche skrev:
Hyggelig omgang. Tog næsten to timer, inklusiv hyggesnak og gode lange pauser.

Madsen min, hvornår tager din træning ikke MIN. 2 timer ;) ?

Majsen skrev:

Friche skrev:
Hyggelig omgang. Tog næsten to timer, inklusiv hyggesnak og gode lange pauser.

Madsen min, hvornår tager din træning ikke MIN. 2 timer ;) ?

Fiksempel idag Majsen min

Det bliver så huggeligt på lørdag

Til alle lumberjacks'ne på bb.dk:



Dagens træning, på KUN EN TIME MAJSEN

Opadstød:

2*70
2*70
2*80
2*80
2*80
2*80
3*70
3*70

Der er mulighed for forbedring af teknikken. Mit udfald virker jævnt random so far.

Front s

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Mili

4*8*50

Leg ext

4*8

DB bænk

3*8

Triceps, triceps

Fin omgang, fik lige på vmax inden jeg smuttede. Nu skal jeg lige hurtigt have lidt mad og så til personalemøde inden længe.

Jeg synes faktisk den er fed nok, selvom den er lige på grænsen til blasfemi. Derudover er det også altid godt at støtte lidt op om noget dansk. Hyggehejsa:



Opvarmning/vl i en halv time. Noget træk og power clean fra hofte. Kan godt mærke det er usandsynligt længe siden jeg har lavet træk. Ikke godt.

Træk til nakke

4*8

Træk til bryst, neutral:

4*8

Seated rows

3*12

Biceps

4*10

Nu skal jeg have lidt mad og sove lidt inden job i nat. Har ikke været i gaden siden lørdag, det bliver helt mærkeligt at se de gamle hoveder igen.

Fik trænet lidt i lørdags mens jeg fik set en lille smule af Aalborg cup i vl. Bagefter var der forfest hos majsen og så skulle vi til gensynsfest på sph. Rigtigt god fest iøvrigt. Senere endte det hele i byen hvor vi tossede lidt rundt over det hele. Søndag blev brugt på at være meget lidt konstruktiv. Jeg er seriøst dårligt til at have tømmermænd. Det eneste jeg havde planlagt at jeg skulle lave søndag var at ordne vasketøj, men det magtede jeg ikke engang. Det er først kommet igang nu. Hvor er jeg dygtig.

Pack it up, pack it in
Let me begin
I came to win
Battle me that's a sin



Træningen i lørdags.

Leg ext

3*10

Leg curl

3*10

Cg bp

3*12*80

Træk til bryst

3*12

Mili

5*8

Mave

2*15

Biceps

2*12

triceps

4*12

Hurtig omgang. Øvelsesvalget blev lidt begrænset af at hele vl salen var optaget af vægtløftning.

Lad nu være. Originalen er bedre! Men okay har du vist heller ikke sagt noget om

8800 skrev:Lad nu være. Originalen er bedre! Men okay har du vist heller ikke sagt noget om

Originalen til hvilken en af dem?

Friche skrev:

8800 skrev:Lad nu være. Originalen er bedre! Men okay har du vist heller ikke sagt noget om

Originalen til hvilken en af dem?

Du er en original!

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:Lad nu være. Originalen er bedre! Men okay har du vist heller ikke sagt noget om

Originalen til hvilken en af dem?

Du er en original!

Lige pt en lidt forvirret original? Lad mig nu høre hvilken en du mente, tosse

Electric Lady Lab!

Snaps version minder mig om min glade ungdom, hvor jeg stod på min storebrors værelse på 12-14kvm, hvor han så havde proppet sit mobildisko ind og så spillede

8800 skrev:Electric Lady Lab!

Snaps version minder mig om min glade ungdom, hvor jeg stod på min storebrors værelse på 12-14kvm, hvor han så havde proppet sit mobildisko ind og så spillede

Haha, ja okay, lidt blasfemi skal der vel være. Hun er iøvrigt den første der har fået til at sample den, blæret nok

Jeg vidste slet ikke han havde haft et mobildisko? Og jeg troede heller ikke i to kunne være på 12-14 kvm

Kunne godt mærke at weekenden ikke just havde været optimal forberedelse til en ond gang træning så tog den lidt stille og roligt:

Squat

5*3*110

Front

5*3*80

Bænk

6*3*100 m pause

DB bænk

3*10

Lat raises i kabel

3*12

Triceps

3*10

Triceps 2

3*8

Mave

3*12


Arbejde i nat, bliver en fornøjelig omgang som sædvanlig er jeg sikker på

Dagens træning:

Power cleans

8*3*70

Hypers

3*10

leg curl

4*8

Træk til nakke

3*10

træk til bryst

4*8

Seated rows

4*8

Biceps

5*10

Slut, fino omgang. Jeg er blevet glad for torskerogn igen. Det kommer lidt i perioder. Jeg har en torskerogn/grapefrugt periode lige for tiden.

Hvornår var du i Jyden i dag?

brunoe skrev:Hvornår var du i Jyden i dag?

Ca 15 til 16 tror jeg Var du også derude?

Ja, jeg var var fra ca. 15.00 til ca. 16.00

brunoe skrev:Ja, jeg var var fra ca. 15.00 til ca. 16.00

Var det dig der dødløftede til at starte med måske så? Mens jeg power cleanede og min makker lavede noget rumænsk dødløft

ja lige præcis!

brunoe skrev:ja lige præcis!

Ahh, okay, jamen så må vi da lige få hilst ordentlig på hinanden næste gang Er som regel derude i det tidsrum

Uha da da da da da:




Front squat

5*3*100

Pushpress

5*70
5*75
3*80
3*80
3*80

Mili

3*8*50

DB bænk

3*12

Lat raises

6*10-12

Triceps

6*10

Kageordningen glippede idag.

Jeg har aldrig rigtigt kunne beslutte mig for om jeg var mest til traffic eller den her:


Dagens træning

Træk fra hofte

5*5*30

Cleans

7*2*70

Træk til nakke

3*10

Træk til bryst

3*10

Chest supported rows

3*8

Biceps

4*10

Og så hentede jeg masser af mere pulver i formiddags, hurra

Lethal Industry er klart fedest live

Uh ja da da! Hvis jeg nogensinde lærer at spille på et instrument skal lethal industry være mit første projekt! Kan ske jeg skal skrive en lut på ønskeseddelen, måske min familie er nemmere at overtale nu jeg ikke bor hjemme længere

Svedigt, høhø



Dagens træning

squat

5*5*110

Fs

3*2*100, lige lidt teknik

DB press

12*10-12

Lat raises

6*10-12

Triceps roll press

4*10

Pushdown

4*8

Mave på bold

3*12

Fin omgang. Lange nætter på jobbet både fredag og lørdag så er lidt småtræt igår. Det vrimlede med små tykke styrkeløftere derinde igår, smadderhuggeligt

Christian Poulsen tribute:



Dagens træning:

Rumænsk m pause

6*100
6*100
5*120
5*120

SGSLDL

8*80
8*80

Træk til nakke

12
12
12
12
12

Seated rows

6*10-12

To gun øvelser Job om en times tid og fri imorgen.

Friche skrev:Lange nætter på jobbet både fredag og lørdag så er lidt småtræt igår. Det vrimlede med små tykke styrkeløftere derinde igår, smadderhuggeligt

Synes du virkelig jeg er gået hen og blevet tyk - nu du sød!