Ingen træning idag, følte ikke helt benene var klar. Tror også snart det er tre uger siden jeg har haft en hviledag så det går nok. Hvis benene føles klar imorgen tager jeg træningen der istedet

Pæn træning du havde i fredags.
En ordentlig omgang BOR.

Nu ikke flere dovnedage, det skulle jo nødig udvikle sig til en vane.

Hr Larsen skrev:Pæn træning du havde i fredags.
En ordentlig omgang BOR.

Nu ikke flere dovnedage, det skulle jo nødig udvikle sig til en vane.

Hehehe, nej det har du helt ret i

Desværre må jeg skuffe dig og sige at jeg heller ikke får trænet idag

Alt for sen aften på disko igår og en tidlig fødselsdag hos Lars fra IT afdelingen idag gør at jeg simpelthen ikke har tid. Det er vist ogs efterhånden meget længe siden jeg har haft to hviledage i træk

Friche skrev:

Hr Larsen skrev:Pæn træning du havde i fredags.
En ordentlig omgang BOR.

Nu ikke flere dovnedage, det skulle jo nødig udvikle sig til en vane.

Hehehe, nej det har du helt ret i

Desværre må jeg skuffe dig og sige at jeg heller ikke får trænet idag

Alt for sen aften på disko igår og en tidlig fødselsdag hos Lars fra IT afdelingen idag gør at jeg simpelthen ikke har tid. Det er vist ogs efterhånden meget længe siden jeg har haft to hviledage i træk

Hvad sagde jeg - det blev sgu hurtigt til en vane.
Bor du ikke på Lanzarote eller I er måske flere danskere der arbejder der?

Hr Larsen skrev:

Friche skrev:

Hr Larsen skrev:Pæn træning du havde i fredags.
En ordentlig omgang BOR.

Nu ikke flere dovnedage, det skulle jo nødig udvikle sig til en vane.

Hehehe, nej det har du helt ret i

Desværre må jeg skuffe dig og sige at jeg heller ikke får trænet idag

Alt for sen aften på disko igår og en tidlig fødselsdag hos Lars fra IT afdelingen idag gør at jeg simpelthen ikke har tid. Det er vist ogs efterhånden meget længe siden jeg har haft to hviledage i træk

Hvad sagde jeg - det blev sgu hurtigt til en vane.
Bor du ikke på Lanzarote eller I er måske flere danskere der arbejder der?

Fik trænet idag, så det er lykkedes mig at bryde den to dage lange vane/forbandelse der har hersket over mit dovne korpus

Og jo, bor på Lanzarote, men der arbejder ca 50 andre danskere samme sted som mig, så det er næsten som at være hjemme Bortset fra at vejret er meget bedre

Dagens træning:

BP

4*8*95

DB skulderpres

4*8*28

Inc smith

4*8*85

Gips

4*8*mig + 20

Kabel lat raises

4*10*6.25

Flies

4*10*16

Pulldown

4*8*35?

Front raises db

4*10*10

Friche skrev:Fik trænet idag, så det er lykkedes mig at bryde den to dage lange vane/forbandelse der har hersket over mit dovne korpus :wink:

Og jo, bor på Lanzarote, men der arbejder ca 50 andre danskere samme sted som mig, så det er næsten som at være hjemme :8 Bortset fra at vejret er meget bedre :lol:

Hehe, det var godt. :D

Let me know - når der er et job ledigt. :P

Pæn træning i dag, specielt bænken er rigtig flot. =D>

Hr Larsen skrev:

Friche skrev:Fik trænet idag, så det er lykkedes mig at bryde den to dage lange vane/forbandelse der har hersket over mit dovne korpus :wink:

Og jo, bor på Lanzarote, men der arbejder ca 50 andre danskere samme sted som mig, så det er næsten som at være hjemme :8 Bortset fra at vejret er meget bedre :lol:

Hehe, det var godt. :D

Let me know - når der er et job ledigt. :P

Pæn træning i dag, specielt bænken er rigtig flot. =D>

Jo tak, er også glad for bænkpres :-)

Hvad vil du gerne arbejde som? Hvad kan du?

Dagens træning:

BOR

4*8*85

Træk til pat

4*8*70

DB row

4*8*34

RLR

4*8*14

DB shrugs

4*10*38

Db curl

4*8*18

Hammer kabel curl

4*8*25

Lang aften igår, synes det gik lidt udover søvnen og energien til træningen og i kombination med atletikken i fjernsynet blev pauserne lidt lange

Friche skrev:Jo tak, er også glad for bænkpres :-)

Hvad vil du gerne arbejde som? Hvad kan du?

Bænkpres er kongeøvelsen, men det er den vel for de fleste.

Jeg kan ikke en skid som sådan.
Er lige startet som elev efter endt handelsskole.

Hr Larsen skrev:

Friche skrev:Jo tak, er også glad for bænkpres :-)

Hvad vil du gerne arbejde som? Hvad kan du?

Bænkpres er kongeøvelsen, men det er den vel for de fleste.

Jeg kan ikke en skid som sådan.
Er lige startet som elev efter endt handelsskole.

Haha, men i det mindste er du da ærlig omkring det Men der er også mange jobs hernede der ikke kræver nogle specielle evner/uddannelser, som f.eks. bartender/ tjener jobs osv... Vi står ikke og mangler nogle lige pt men der dukker tit ledige pladser op.

Friche skrev:

Hr Larsen skrev:

Friche skrev:Jo tak, er også glad for bænkpres :-)

Hvad vil du gerne arbejde som? Hvad kan du?

Bænkpres er kongeøvelsen, men det er den vel for de fleste.

Jeg kan ikke en skid som sådan.
Er lige startet som elev efter endt handelsskole.

Haha, men i det mindste er du da ærlig omkring det Men der er også mange jobs hernede der ikke kræver nogle specielle evner/uddannelser, som f.eks. bartender/ tjener jobs osv... Vi står ikke og mangler nogle lige pt men der dukker tit ledige pladser op.

Hehe. Der må da være rimelig meget tryk på bylivet i Lanzarote om aftenen og natten?
Det var dog også mere gas. Jeg kommer nok aldrig uden for lille Danmark og arbejde.

Hr Larsen skrev:

Friche skrev:

Hr Larsen skrev:

Friche skrev:Jo tak, er også glad for bænkpres :-)

Hvad vil du gerne arbejde som? Hvad kan du?

Bænkpres er kongeøvelsen, men det er den vel for de fleste.

Jeg kan ikke en skid som sådan.
Er lige startet som elev efter endt handelsskole.

Haha, men i det mindste er du da ærlig omkring det Men der er også mange jobs hernede der ikke kræver nogle specielle evner/uddannelser, som f.eks. bartender/ tjener jobs osv... Vi står ikke og mangler nogle lige pt men der dukker tit ledige pladser op.

Hehe. Der må da være rimelig meget tryk på bylivet i Lanzarote om aftenen og natten?
Det var dog også mere gas. Jeg kommer nok aldrig uden for lille Danmark og arbejde.

Der er okay gang i den indimellem, men det er altså ikke ibiza hernede, heldigvis for så ville jeg da aldrig få sovet

Men det er nu ikke så svært at få arbejde hernede, spaniolerne er usandsynligt dovne så bare det at man er europæer, men ikke spanioler, er i langt de fleste tilfælde nok

Friche skrev:Der er okay gang i den indimellem, men det er altså ikke ibiza hernede, heldigvis for så ville jeg da aldrig få sovet

Men det er nu ikke så svært at få arbejde hernede, spaniolerne er usandsynligt dovne så bare det at man er europæer, men ikke spanioler, er i langt de fleste tilfælde nok

Hehe, men jeg kunne forestille mig, at I har de fedeste beach- og poolparties der?

Den med at spaniolerne er dovne har jeg hørt før, så der må efterhånden være noget om snakken.

Dagens træning:

DL (som jeg lige havde lyst til istedet for squat )

3*100

3*120

3*140

1*170

1*182.5 pr igen, hurra 2,5 kilo mere end på forrige side...

Leg ext

5*8*80

Leg curl

5*8*50

Calf pres

3*15*65

Hurtig omgang pga tidspres, men lækkert med pr...

Hr Larsen skrev:

Friche skrev:Der er okay gang i den indimellem, men det er altså ikke ibiza hernede, heldigvis for så ville jeg da aldrig få sovet

Men det er nu ikke så svært at få arbejde hernede, spaniolerne er usandsynligt dovne så bare det at man er europæer, men ikke spanioler, er i langt de fleste tilfælde nok

Hehe, men jeg kunne forestille mig, at I har de fedeste beach- og poolparties der?

Den med at spaniolerne er dovne har jeg hørt før, så der må efterhånden være noget om snakken.

Vi har alle de parties du kan forestille dig Dog er sommersæsonen så småt på retur men så er der jo mere tid til sport

Og ja, spaniolerne er mildest talt meget mageligt anlagt. De vil helst bare ligge ned og ryge joints hele dagen, og det er der mange af dem der også gør.

Dagens træning

bp

7*3*110

Db skulderpres

5*6*32

Inc smith bp

7*3*100

Mili

5*5*70

CG bænk

3*60

3*70

3*80

3*90

1*100 Pr, men med spotter kunne jeg nok have hevet noget mere op...

Synes min højre skulder/pat er begyndt at bøvle lidt... Så næste 2 uger bliver uden deciderede patøvelser, men nok en del smal bænk og mili...

Dagens træning:

BOR

7*4*100

V-bar pull up

5*5*mig+14

2*12

Træk til bryst

5*5*75

V-bar row

5*6*55

Shrugs

5*8*100

EZ curl

4*8*37?

Fin træning. men glæder mig lidt til højreps på lørdag, det giver lidt bedre pump

Vilde BOR mester
Hvordan er formen p.t.?

Bay skrev:Vilde BOR mester
Hvordan er formen p.t.?

Jo tak champ

Og formen er fin, går fremad over hele linjen.. Bortset fra at jeg har lidt bøvl med højre skulder/pat, men tror ikke det er noget alvorligt... men synes jeg har mistet lidt af min tan

Kommer hjem en uge sidst i september iøvrigt

Friche skrev:

Bay skrev:Vilde BOR mester
Hvordan er formen p.t.?

Jo tak champ

Og formen er fin, går fremad over hele linjen.. Bortset fra at jeg har lidt bøvl med højre skulder/pat, men tror ikke det er noget alvorligt... men synes jeg har mistet lidt af min tan

Kommer hjem en uge sidst i september iøvrigt

Skal vi så ikke snart have nogle billeder igen
Hvad har du lavet med skulderen/patten?
Du må lige skrive, hvis du tager i byen i den uge du er hjemme

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Vilde BOR mester
Hvordan er formen p.t.?

Jo tak champ

Og formen er fin, går fremad over hele linjen.. Bortset fra at jeg har lidt bøvl med højre skulder/pat, men tror ikke det er noget alvorligt... men synes jeg har mistet lidt af min tan

Kommer hjem en uge sidst i september iøvrigt

Skal vi så ikke snart have nogle billeder igen
Hvad har du lavet med skulderen/patten?
Du må lige skrive, hvis du tager i byen i den uge du er hjemme

Nå hehe, det var det du fiskede efter Fangede det ikke lige i første omgang Men jo, når jeg lige får lidt farve igen så kan jeg da godt lige skyde et par pics. Fik heller ikke rigtigt nogle gode rygshots sidst.

Men skal da self i byen når jeg kommer hjem Kommer hjem en fradag og smutter da direkte på chapperen bevæbnet med at par arla, men tager helt sikkert også derind lørdag (med mere arla Er spændt på at se om der er nogle tilbage jeg kender. Nu smutter 8800 den forræder jo... Han er da vist ikke værdig til det profilnavn længere iøvrigt. Kommer du ind den weekend?

Skulderen/patten er vist bare blevet tæsket lidt for hårdt, så den skal nok bare have lidt ro

Dagens træning:

SLDL

15*100

10*120

5*5*140

DL

12*140

Legpres

5*8*nok

Leg ext

5*5*90

Leg curl

5*5*nok

Calf pres

3*20*67.5

God omgang, lænden var rigtigt godt tæsket

Dagens træning

cg bp

4*12*60

mili

4*12*40

db skulderpres stående

4*15*14

pulldown

4*12*25

kabel lat raises

4*12*5

rg pulldown

4*12*20

skulderpres mask

4*12*noget

hammer pulldown (hvis der er noget derhedder det)

Dagens træning:

Pull-ups

3*15

Yates ez

3*15*20 på hver side

V-bar row

3*15*noget

Lying rear lat raises

3*15*noget

BB shrugs

3*18*70

DB curl

3*15*12

Lige stangs curl

3*12*noget

Hammer curl

3*12*noget


Verdens ringeste hukommelse. Meningen med loggen er jo til dels at man kan følge sine fremskridt, men når man så ikke kan huske hvad man tager og dermed logføre det så mister det jo lidt af pointen

ser sku da godt ud mr. lasanta

WILD-ZYC skrev:ser sku da godt ud mr. lasanta

Tak champ, savner dog dine badutspring på disko

Synes ikke man ser så meget til dig herinde mere?

ja, de var vilde ikk hehe. Nej, er ikke så meget herinde mere :S. men kan da se du har fremgang

WILD-ZYC skrev:ja, de var vilde ikk hehe. Nej, er ikke så meget herinde mere :S. men kan da se du har fremgang

Hehe, de var da monsterblærede, gad satme godt at jeg kunne lave dem! men tvivler på min motorik tillader... Og så er der også den der åndssvage tyngdekraft

Og jo tak, det går stille og roligt den rigtige vej

hah ja . men kan jo lære dig dem ;) . er du stadig på lasanta ?