Dagens træning:

BP

4x6x112.5

DB bp

4x6x36

Mili

4x6x60

En hel masse lat raises

Pushdown

3x8x35

RG pushdown

3x8xnoget

Fin omgang bortset fra at jeg glemte db skulderpres

Dagens træning:

Chins

4x8xmig+4

V-bar row

4x8x50

pull ups

5x5xmig+4

yates

4x6x30 på hver side

facepulls

4x8x21

noget curl... hurtig omgang. har mor og mormor på besøg for tiden så kosten er lidt uregelmæssig for tiden.

Dagens træning:

Squat

4*8*115

SLDL

5*5*135

Lægpres

4*8*65

Så nåede jeg ikke mere... Benpressen var optaget af en stor flok der alle kørte med en alt for lille rom.. En fejl man iøvrigt tit ser synes jeg

gårsdagens træning:

BP

4*6*115

DB bp

4*6*38

plus resten som jeg ikke gider skrive ind...

Dagens træning

chins

4*8*6+mig

V-bar row

4*8*55

Pull ups

5*5*mig + 6

plus noget mere....

Din bænkpres er for vild =D>
Hvad er systemet i din bænkpres træning?

Friche skrev:Dagens træning:

Chins

4x8xmig+4

V-bar row

4x8x50

pull ups

5x5xmig+4

yates

4x6x30 på hver side

facepulls

4x8x21

noget curl... hurtig omgang. har mor og mormor på besøg for tiden så kosten er lidt uregelmæssig for tiden.

Er din Mor heller ikke vild med proteinpulver og kreatin

Seriøst bænkpres du kører, vil osse gerne høre dit system, kan ikke dreje det selv

Bay skrev:Din bænkpres er for vild =D>
Hvad er systemet i din bænkpres træning?

Tja, egentlig ker det ganske simpelt, jeg putter bare mere vægt på stangen hver gang Og når jeg så ikken kan øge mere tager jeg nogle kilo af og tager nogle flere reps

H-mann skrev:Er din Mor heller ikke vild med proteinpulver og kreatin

Seriøst bænkpres du kører, vil osse gerne høre dit system, kan ikke dreje det selv

Hehe, jo det siger hun ikke noget til Problemet er mere at jeg spiser morgenmad, frokost og aftensmad sammen med dem og ikke kan planlægge det så meget... Men det var meget hyggeligt at have dem på besøg

Sea of Babes? Er du også på Lanzarote?

Angående bænken er det ganske simpelt, jeg putter bare mere vægt på stangen hver gang, og når jeg så ikken kan øge mere tager jeg nogle kilo af og tager nogle flere reps

Dagens træning:

Squat

5*5*120 nem

SLDL

5*5*140 hård

Benpres

4*8*200

Calfpres

4*10*max på maskinen

Fin omgang...

Dagens træning:

BP

3*5*117.5
2*4*117.5

Inc bp

4*8*60, lige let nok

DB skulderpres

4*8*24

Lat raises i kabel

4*8*6.25 plus nogle dropset

Pushdown

4*8*40

Hammer pushdown

4*8*25

Fin omgang, skal have fundet mig en spotter i bp næste gang

Friche skrev:

H-mann skrev:Er din Mor heller ikke vild med proteinpulver og kreatin

Seriøst bænkpres du kører, vil osse gerne høre dit system, kan ikke dreje det selv

Hehe, jo det siger hun ikke noget til Problemet er mere at jeg spiser morgenmad, frokost og aftensmad sammen med dem og ikke kan planlægge det så meget... Men det var meget hyggeligt at have dem på besøg

Sea of Babes? Er du også på Lanzarote?

Angående bænken er det ganske simpelt, jeg putter bare mere vægt på stangen hver gang, og når jeg så ikken kan øge mere tager jeg nogle kilo af og tager nogle flere reps

Årh okay, men det kan nu også være dejligt med lidt ferie fra træningsplanlægningen og centeret.. Fo det er næsten som at det er ens arbejde nr.2

Nope er ikke på lanzarote? hva da? Men gad godt være det:)

Dagens træning:

DL

5*5*120, med rigtigt god fart. Flytter dl over på rygdagen permanent tror jeg, synes den passer bedre ind der end på bendagen.

Chins

4*8*mig+8

V-bar row

4*8*55

Pull ups

5*5*mig+8

noget biceps...

H-mann skrev:

Friche skrev:

H-mann skrev:Er din Mor heller ikke vild med proteinpulver og kreatin

Seriøst bænkpres du kører, vil osse gerne høre dit system, kan ikke dreje det selv

Hehe, jo det siger hun ikke noget til Problemet er mere at jeg spiser morgenmad, frokost og aftensmad sammen med dem og ikke kan planlægge det så meget... Men det var meget hyggeligt at have dem på besøg

Sea of Babes? Er du også på Lanzarote?

Angående bænken er det ganske simpelt, jeg putter bare mere vægt på stangen hver gang, og når jeg så ikken kan øge mere tager jeg nogle kilo af og tager nogle flere reps

Årh okay, men det kan nu også være dejligt med lidt ferie fra træningsplanlægningen og centeret.. Fo det er næsten som at det er ens arbejde nr.2

Nope er ikke på lanzarote? hva da? Men gad godt være det:)

Der er også mange babes hernede, og du skriver jo du bor i Sea of Babes

Træningen er bestemt ikke mit arbejde nr to, det er mit arbejde nr 1 Men pauser er vigtige indimellem alligevel, det har du helt ret

Friche skrev:

H-mann skrev:

Friche skrev:

H-mann skrev:Er din Mor heller ikke vild med proteinpulver og kreatin

Seriøst bænkpres du kører, vil osse gerne høre dit system, kan ikke dreje det selv

Hehe, jo det siger hun ikke noget til Problemet er mere at jeg spiser morgenmad, frokost og aftensmad sammen med dem og ikke kan planlægge det så meget... Men det var meget hyggeligt at have dem på besøg

Sea of Babes? Er du også på Lanzarote?

Angående bænken er det ganske simpelt, jeg putter bare mere vægt på stangen hver gang, og når jeg så ikken kan øge mere tager jeg nogle kilo af og tager nogle flere reps

Årh okay, men det kan nu også være dejligt med lidt ferie fra træningsplanlægningen og centeret.. Fo det er næsten som at det er ens arbejde nr.2

Nope er ikke på lanzarote? hva da? Men gad godt være det:)

Der er også mange babes hernede, og du skriver jo du bor i Sea of Babes

Træningen er bestemt ikke mit arbejde nr to, det er mit arbejde nr 1 Men pauser er vigtige indimellem alligevel, det har du helt ret

Oh nice gad godt bo dernede.. Træning er mit arbejde nummer 2, desværre..

det jeg mener med sea of Babes nok mest er en ironi på de piger der bor her oppe i det mørke nordjylland..

H-mann skrev:

Friche skrev:

H-mann skrev:

Friche skrev:

H-mann skrev:Er din Mor heller ikke vild med proteinpulver og kreatin

Seriøst bænkpres du kører, vil osse gerne høre dit system, kan ikke dreje det selv

Hehe, jo det siger hun ikke noget til Problemet er mere at jeg spiser morgenmad, frokost og aftensmad sammen med dem og ikke kan planlægge det så meget... Men det var meget hyggeligt at have dem på besøg

Sea of Babes? Er du også på Lanzarote?

Angående bænken er det ganske simpelt, jeg putter bare mere vægt på stangen hver gang, og når jeg så ikken kan øge mere tager jeg nogle kilo af og tager nogle flere reps

Årh okay, men det kan nu også være dejligt med lidt ferie fra træningsplanlægningen og centeret.. Fo det er næsten som at det er ens arbejde nr.2

Nope er ikke på lanzarote? hva da? Men gad godt være det:)

Der er også mange babes hernede, og du skriver jo du bor i Sea of Babes

Træningen er bestemt ikke mit arbejde nr to, det er mit arbejde nr 1 Men pauser er vigtige indimellem alligevel, det har du helt ret

Oh nice gad godt bo dernede.. Træning er mit arbejde nummer 2, desværre..

det jeg mener med sea of Babes nok mest er en ironi på de piger der bor her oppe i det mørke nordjylland..

Nordjylland er da ikke så skidt endda er det? Synes da jeg har mødt nogle udmærkede eksemplarer deroppe fra

Men yeah, Lanzarote er lækkert

Dagens træning:

Squat

5*5*125, god fart, kom skidt ned på første rep i tredje sæt og en af skiverne kom til at ramme racket og så væltede jeg

Benpres

4*6*210

Leg curl

3*12*40

Leg ext

3*12*50

Læg

3*12*max

God omgang. Jeg tror at det var en god beslutning at flytte dl til rygdagen, synes jeg havde meget mere overskud idag, hurra

Jeg skal ellers love for, at der er kommet gang i den squat igen - men hvordan pokker kunne du vælte!?

Heihachi skrev:Jeg skal ellers love for, at der er kommet gang i den squat igen - men hvordan pokker kunne du vælte!?

Mange tak mester

Og jeg tror jeg havde lagt stangen lidt skævt på ryggen, i da jeg kom ned til bundpositionen kom den inderste skive på højre side til at røre ved rackstangen og så kom jeg lidt op i venstre side mens højre side ikke kom op og så fik jeg overbalance Måske en ldti kringlet forklaring

Jeg forstår dog stadig ikke... Lykkedes det dig at komme helt ned og ligge på langs? Lyder næsten som noget, der var lige til et Youtube-hit i hvert fald

Hehe, nej så dramatisk var det ikke, jeg squattede i dette rack:




De to pinde der sidder længst nede havde jeg sat op så de lige akkurat sad under der hvor jeg går ned til. Hvis man så går en anelse skævt ned rammer vægtskiverne pindene. På en eller anden måde lykkedes det mig at komme og så gå lidt skævt op så vægtskiverne ramte pinden på vej op, og så faldt stangen ned på pindene og jeg ned på gulvet. Så altså stangen blev holdt oppe af racket mens jeg fjollede ned på røven Det lød måske lidt mere dramatisk i første omgang

Ikke mindre sjovt, vil jeg sige! Kan sagtens se situationen for mig. Også fordi jeg selv har præsteret at komme op på aldeles sære måder i tidens løb. Tror det er mere held end forstand, at jeg aldrig har udsat mig for noget lignende. Det var nok også meget heldigt, du slap for at 125 kg skulle med dig i faldet!

Heihachi skrev:Ikke mindre sjovt, vil jeg sige! Kan sagtens se situationen for mig. Også fordi jeg selv har præsteret at komme op på aldeles sære måder i tidens løb. Tror det er mere held end forstand, at jeg aldrig har udsat mig for noget lignende. Det var nok også meget heldigt, du slap for at 125 kg skulle med dig i faldet!

Hehe, ja, jeg bliver nødt til at koncentrere mig lidt mere når jeg squatter. Kunne godt være godt galt Vi må lige lave en eller spotte ordning hvis jeg ender ude på Falkevejen når jeg kommer hjem, så vi ikke begge to går i stykker

Dagens træning:

BP

5,4,4,4,3,3,3*120, første sæt var PR, hurra

Mili

4*8*60

CG bp

4*8*70

Der var usandsynligt mange mennesker i centeret og jeg havde lidt travlt så det blev en lidt kort, men blandet landhandel

Dagens træning:


DL

5*100

5*120

3*150

1*180

1*200 PR, hurra

Chins

5*5*mig + 12

V-bar row

4'6*60

Pullups

4*8

Noget curl.

Fin omgang, godt med en pr. Var ude og købe proteinpulver med Daniel fra biludlejnigen igår. Jeg købte 10 kilo protein og to animal pak mens Daniel kun skulle have nogle proteinbarer og en shaker. Som mængderabat får "vi" proteinbarerne og shakerne gratis, flot

Grats med pr må være frækt med de 200, så 250 inden for 1-2 år.

Jonas85 skrev:Grats med pr må være frækt med de 200, så 250 inden for 1-2 år.

Mange tak mester, og ja, det er et dejligt rundt tal at hive op:-) 250 ville bestemt også være frækt, håber på at de kommer op i løbet af de næste par år:-)

Og du får da også de 200 op snart

Dagens træning:

Squat

5*5*130, lidt hårdt, men sikkert pr, hurra

Benpres

3*12*140?

Benspjæt

3*12*55

Omvendt benspjæt

3*12*45

Fin omgang, tror at dl'en igår gjorde squatten idag lidt hårdere end den burde have været. Men nu har jeg fået de 200 i dl så nu behøver jeg ikke lave den øvelse mere

Dagens træning, en let deload agtig omgang:

Bp

3*12*90

DB bp

3*12*20

Mili

3*12*30

Lat raises

3*12*6

Pulldown

3*12*20

Hammer

3'12*15

Hurtig omgang, ikke så hård

Tror jeg tester max i squat imorgen også dekonner derefter Vejret skulle blive særdeles gotd den næste uge, og så kan jeg passende arbejde på at få lidt farve istedet for at træne

Friche skrev:Tror jeg tester max i squat imorgen også dekonner derefter Vejret skulle blive særdeles gotd den næste uge, og så kan jeg passende arbejde på at få lidt farve istedet for at træne

KAn ikke sige så meget andet end skarn.