Dagens træning:

Squat

4*8*115, easy

Benpres

3*12*150?

Leg curl

3*12*50

Leg ext

3*12*60

Fin omgang, kørte lidt teknik i overhead squat i pauserne mellem øvelserne. Synes det er en blæret øvelse så jeg overvejer at begynde at smide kilo på

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Hehe, go´ underholdning

Hvad er der sket med dine lange lyse lokker? De var da ved at være på længde med tøssernes

Hehe, tøserne havde brugt 245724 år på badeværelset på at gøre sig lækre til nytårsaften, så jeg så mig nødsaget til at iføre mig røvshorts bare for at blive grim

Håret røg af i september da jeg var hjemme på ferie, og siden har jeg haft lidt blandede frisurer. Hanekammen var min chef hernede ikke så vild med, så lige for tiden går jeg med kasket

Ok. Du har bare haft langt garn, på de fleste af de billeder jeg har set.

Tøser kan bare ikke gøre sig klar på to sek.

Fin mohawk du har fået dig der Mr.Friche!

De shorts ser ud til at være det helt store hit?

hey! jo, jeg har skam været herinde længe.

Lige nu står den på fuldstændig seriøs træning og drukfri måned.

Hvordan er træningsfaciliteterne egentlig på La Santa? Der går jo rygter om at stolte viborgensere vil derned på træningsophold.

Kæmperen skrev:

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Hehe, go´ underholdning

Hvad er der sket med dine lange lyse lokker? De var da ved at være på længde med tøssernes

Hehe, tøserne havde brugt 245724 år på badeværelset på at gøre sig lækre til nytårsaften, så jeg så mig nødsaget til at iføre mig røvshorts bare for at blive grim

Håret røg af i september da jeg var hjemme på ferie, og siden har jeg haft lidt blandede frisurer. Hanekammen var min chef hernede ikke så vild med, så lige for tiden går jeg med kasket

Ok. Du har bare haft langt garn, på de fleste af de billeder jeg har set.

Tøser kan bare ikke gøre sig klar på to sek.

Hehe, ja, der gik lidt mode i surfergarnet, men det blev og for fedtet og for besværligt, så det dropper jeg igen.

Og nej, det kan de godt nok ikke! Til gengæld så blev de ret pæne da de endeligt vart færdige

Andersbr skrev:Fin mohawk du har fået dig der Mr.Friche!

De shorts ser ud til at være det helt store hit?

Mange tak, var også ret glad for den! Lige for tiden er den lagt ned, eller dækket af kasket.

Imorgen skal jeg klippes af en af de nye bartnederpiger, og jeg har lovet at hun må bestemme hvordan det skal være, så det bliver spændende

Og ja for helvede! Aldrig har jeg brugt 25 kr. så godt som da jeg købte de shorts! De er endnu bedre end den misteltenhat jeg lavede i november, og faktisk stadigvæk bruger en gang imellem!

Matiarken skrev:hey! jo, jeg har skam været herinde længe.

Lige nu står den på fuldstændig seriøs træning og drukfri måned.

Hvordan er træningsfaciliteterne egentlig på La Santa? Der går jo rygter om at stolte viborgensere vil derned på træningsophold.

Kanon, hvad med ham Rafa knægten iøvrigt, skal han ikke også snart igang?

Styrkeræningsfaciliteterne er gode hernede, men curling, skiskydning og dressurridning er lidt mere begrænset. Hvilke stolte viborgensere kommer herned? Er det John?

Lyder som en god ide med en drukfri periode! Jeg synes hurtigt man bliver bidt af ikke at drikke, fordi ens fremskridt bliver så meget bedre

Dagens træning, bryst og triceps:

BP

4*8*107.5, muligvis pr, kørte okay, dog lidt hård til sidst

db bp

4*8*32

Pushdown

3*12*25

hammer pushdown

3*12*20

RG pushdown

3*12*15

Flies i kabel

3*15*6.25

Udmærket omgang, opspændet i bænken blive bedre o´g bedre synes jeg. Tror snart jeg vil veje mig så jeg kan finde ud af om jeg har cuttet eller bulket på det seneste

Lænd, ryg, biceps:

SLDL

5*6*130, easy

Træk til bryst

3*10*65

V-bar row

4*8*50

Træk til bryst 2

4*8*50

Rear lat raises

3*10*10

Biceps

3*10*27.5

biceps 2

3*10*20

Mødte nogle fra ålborg der er hernede for tage et instruktørkursus af en art. Der var vist et par stykker af dem der er herinde og på mol, men fandt ikke lige ud af hvem de var Ser dem nok igen senere så prøver jeg lige at finde ud af det.

Og hvor de træner!

Gode db curls... Går jeg ud fra det er!

8800 skrev:Og hvor de træner!

Jeg tror ikke de træner samme sted, men selve uddannelsen foregik i hvert fald i ålborg, men kan da lige prøve at høre! Hvor er det du træner? Ham der var instruktør for dem var vist iøvrigt en temmeligt solid vægtløfter! Lynge et eller andet.

8800 skrev:Gode db curls... Går jeg ud fra det er!

Ja det skulle man tro det var! Men nej, det er i kabel Mine arme er altid helt smadrede efter rygtræningen, så der er ikke så meget tilbage

Friche skrev:

Andersbr skrev:Fin mohawk du har fået dig der Mr.Friche!

De shorts ser ud til at være det helt store hit?

Mange tak, var også ret glad for den! Lige for tiden er den lagt ned, eller dækket af kasket.

Imorgen skal jeg klippes af en af de nye bartnederpiger, og jeg har lovet at hun må bestemme hvordan det skal være, så det bliver spændende

Og ja for helvede! Aldrig har jeg brugt 25 kr. så godt som da jeg købte de shorts! De er endnu bedre end den misteltenhat jeg lavede i november, og faktisk stadigvæk bruger en gang imellem!

Er du blevet lang håret i siderne igen da? - De vækker god opmærksomhed - har selv tidligere haft en, knap så bred dog.

Så ingen mohawk denne gang?

25 kr??! det er jo et fund til de penge, hvor kan man purchase sådan et par? - Misteltenhatten er lidt OFF-SEASON nu?

Andersbr skrev:Er du blevet lang håret i siderne igen da? - De vækker god opmærksomhed - har selv tidligere haft en, knap så bred dog.

Så ingen mohawk denne gang?

25 kr??! det er jo et fund til de penge, hvor kan man purchase sådan et par?

Nja, så langhåret som man nu kan blive på to uger, billedet er fra nytårsaften så der er ikke sket alverden med hårlængden. Lige nu er det lidt tintin agtigt, bare kortere i siden.

Mohawken kommer igen på et tidspunkt! Det er tidløs mode af højeste kaliber så der er ingen tvivl om at den finder vej til mit hoved igen. Skal bare lige have fundet en arbejdsgiver der sætter pris på flot hår

Shortsene er nogle jeg købte på langelandsfestivalen 2006, det eneste jeg har fortrudt er at jeg ikke købte nogle flere. Jeg har fået tilbudt hele 200 kr. for dem og kunne snildt have solgt ti par med god fortjeneste, ærgeligt!

Andersbr skrev: - Misteltenhatten er lidt OFF-SEASON nu?

Plidder pladder, vås, nonsens knægt! Eller jo lidt, men misteltenhatten er i sig selv er lidt fjollet, og hvis man samtidig gør det uden for sæson så det er jo bare endnu mere dumt

Skulder og læg:

Mili

3*12*45

Lat raises

4*10*12

Upright row

3*10*noget, tror jeg dropper den øvelse, synes den stinker

DB skulderpres

3*12*18

Kabel lat raises

3*12*6.25

Calf pres

3*12*60

Calfpres i benpres

3*12*120

Fin omgang, ved ikke helt hvad jeg skal sætte ind i stedet for upright row, måske bare lidt mere mili, den kan jeg godt lide

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Et gratis nytårsbillede af mig og (nogle af) mine prinsesser:


Godt nytår

Hehe, go´ underholdning

Hvad er der sket med dine lange lyse lokker? De var da ved at være på længde med tøssernes

Hehe de er da fra Viborg? Og den ene har da været bartender på chaps

8800 skrev:Hehe de er da fra Viborg? Og den ene har da været bartender på chaps

Præcis! Tine hedder hun, har været der længe, men er der ikke så meget for tiden Hun har ganske givet serveret adskillige morgans for dig De var nede og besøge mig i jule/nytårsferien.

Friche skrev:

8800 skrev:Hehe de er da fra Viborg? Og den ene har da været bartender på chaps

Præcis! Tine hedder hun, har været der længe, men er der ikke så meget for tiden Hun har ganske givet serveret adskillige morgans for dig De var nede og besøge mig i jule/nytårsferien.

Ja det er rigtigt! Og jeg tror nok hun har serveret en enkelt eller to

Dejligt med lidt gæster når man er udenlands... God røv!

8800 skrev:Ja det er rigtigt! Og jeg tror nok hun har serveret en enkelt eller to

Dejligt med lidt gæster når man er udenlands... God røv!

Ja det var super fedt! Håber der kommer flere snart

Og tak for de rosende ord om "min" gluteus

Dagens træning:

Squat

1*8*120 PR
3*6*120, knap så pr

Leg curl

4*8*52.5

Leg ext

4*8*62.5

Hurtigt omgang, benpressen var optaget hele tiden. Efter første sæt squat var der en i den anden ende af lokalet der råbte "god stil", han kom over og snakkede lidt og det viste sig at være Kim Lynge som er landstræner for styrke og vægtløft i dk. Med min vægt og mine løft ville jeg være i top 3 i dk hvis jeg lærte noget udstyr at kende, hurra, verdens bedste dag. Overvejer lidt at gå over til ren styrkeløft efter den besked Skulle iøvrigt passe lidt på indadrotation i squatten, evt træne med elastikker.

Huskeseddel til mig selv:
http://www.styrke.dk
http://www.trænerakademiet.dk

Hvad vejer du da? Men god stil!

8800 skrev:Hvad vejer du da? Men god stil!

Ligger og roder rundt omkring 75, men det skal i givet fald være i minus 75 kilo klassen hvilket ikke ville noget problem at komme ned i

Friche skrev:

8800 skrev:Hvad vejer du da? Men god stil!

Ligger og roder rundt omkring 75, men det skal i givet fald være i minus 75 kilo klassen hvilket ikke ville noget problem at komme ned i

Hehe sweet! Så må du jo gøre op med dig selv om det er bb eller styrkeløft... Eller måske noget hybridværk!

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:Hvad vejer du da? Men god stil!

Ligger og roder rundt omkring 75, men det skal i givet fald være i minus 75 kilo klassen hvilket ikke ville noget problem at komme ned i

Hehe sweet! Så må du jo gøre op med dig selv om det er bb eller styrkeløft... Eller måske noget hybridværk!

Hehe, ja! Måske man skulle forsøge at gøre karriere istedet for det her amatørbb/halvhjertede sl jeg render rundt og laver for tiden. Jeg tror jeg kører mit nuværende prorgam færdigt, måske speeder det lidt op, og så går ren sl.

du skal bare se og vise hvad du kan uden alle de tanker...
holkder stadig øje.

Lady Mc skrev:du skal bare se og vise hvad du kan uden alle de tanker...
holkder stadig øje.

Hehe, jeg prøver. Men lidt tanker hist og her er vel heller ikke helt ulovligt

Lyder godt! Sig til hvis jeg engang kommer på vildspor så jeg kan komme tilbage på ret kurs

Dagens træning:

BP, eksplosiv med pause på brystet:

8*3*110, super god fart.

DB bp

5*5*34, også eksplosivt

noget triceps

Blev rådet til at påbegynde noget sheiko, så jeg speeder mit hst lidt op og går igang med sheiko inden længe. Når jeg kommer til dk engang skal jeg ringe til Kim og komme til prøvetræning i ålborg og prøve nogle dragter, det glæder jeg mig til

Aalborg styrkeløfterklub? Så skal du jo til at læse i aalborg hehe

8800 skrev:Aalborg styrkeløfterklub? Så skal du jo til at læse i aalborg hehe

Hehe, ja, har en del kammerater der er flyttet derop så det er bestemt ikke utænkeligt. Men lad os nu se, for en uge siden var jeg rimeligt hooked på at flytte til maldiverne, og nu erdet lige pludslig ålborg Men Kim kører jo træningsakademiet i ålborg, og jeg tror det er der jeg er blevet inviteret til prøvetræning, uden dog at være sikker

Så kan du måske hjælpe med et job i bodymanshoppen

Friche skrev:

8800 skrev:Aalborg styrkeløfterklub? Så skal du jo til at læse i aalborg hehe

Hehe, ja, har en del kammerater der er flyttet derop så det er bestemt ikke utænkeligt. Men lad os nu se, for en uge siden var jeg rimeligt hooked på at flytte til maldiverne, og nu erdet lige pludslig ålborg Men Kim kører jo træningsakademiet i ålborg, og jeg tror det er der jeg er blevet inviteret til prøvetræning, uden dog at være sikker

Så kan du måske hjælpe med et job i bodymanshoppen

Haha næppe jeg skal vist bare koncentrere mig om mit eget

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:Aalborg styrkeløfterklub? Så skal du jo til at læse i aalborg hehe

Hehe, ja, har en del kammerater der er flyttet derop så det er bestemt ikke utænkeligt. Men lad os nu se, for en uge siden var jeg rimeligt hooked på at flytte til maldiverne, og nu erdet lige pludslig ålborg Men Kim kører jo træningsakademiet i ålborg, og jeg tror det er der jeg er blevet inviteret til prøvetræning, uden dog at være sikker

Så kan du måske hjælpe med et job i bodymanshoppen

Haha næppe jeg skal vist bare koncentrere mig om mit eget

Så kommer jeg og hænger ud med dig