Front squat..

Jeg har en del problemer med at tage front squat, den går lige i håndledet... Kender i en øvelse der ramme de samme muskler, eller har i nogle tricks til at tage denne øvelse ordenligt?

Hvis du bare ligger armene overkors og lader stangen ligge på kravebenet/bryst - så er der ingen problemer med håndleddene

teknikken er ikke korrekt hvis du for ondt i håndled, medmindre du ligefrem har problemer med håndledende i forvejen, eller har specielt svage håndled... Stangen skal ikke hvile i håndleddende, men på ens skuldre og bryst, sådan at hverken skuldreled, håndled og albuer tager noget af byrden, for det er direkte invitation til skader..

Mikkel leicht skrev:teknikken er ikke korrekt hvis du for ondt i håndled, medmindre du ligefrem har problemer med håndledende i forvejen, eller har specielt svage håndled... Stangen skal ikke hvile i håndleddende, men på ens skuldre og bryst, sådan at hverken skuldreled, håndled og albuer tager noget af byrden, for det er direkte invitation til skader..

Korrekt ! Arbejd dig langsomt op med små vægte indtil du har fundet den rigtige teknik - Skal nok komme hen af vejen. Find en der kan hjælpe dig i centeret hvis du træner i et sådan, det vil være det bedste :wink:

Takker for alle svarene, men jeg synes det går ondt hvis den skal stagen skal hvile på brystet eller deromrking, desuden synes jeg at man skal på en mærkelig måde for at ovehovedet at støtte med brystet, men skal læne sig alt for meget fremover synes jeg..

Jeg må vel bare arbejde på sagen

Vil da mene at du læner dig mere fremover ved normal backsquat når du udføre øvelsen.
Synes også det gjorde ondt der hvor jeg havde stangen liggende de første gange jeg lavede front squat. Man skal bare lige vende sig til det

Energizer skrev:Takker for alle svarene, men jeg synes det går ondt hvis den skal stagen skal hvile på brystet eller deromrking, desuden synes jeg at man skal på en mærkelig måde for at ovehovedet at støtte med brystet, men skal læne sig alt for meget fremover synes jeg..

Jeg må vel bare arbejde på sagen

Korrekt front squat er næsten med stangen begravet i halsen, utroligt ubehageligt, men gør slet ikke ondt med øvelse

et godt tip til dig som gerne vil lære front squat korrekt, er at starte med vægte som du selv cleaner op og lægger korrekt og front squatter med dette, så bliver vægten ikke for tung her i starten, og du lære at placere stangen korrekt efter et clean.. For mig kom det også mere naturligt hvordan stangen skulle placeres efter et clean..

Front squat..

Brugere online