Front Squats - Bliver kvalt!

Hej

Jeg er begyndt at lave front squats, og det går rigtig dårligt! Når jeg får stangen op på mine skuldre, kan jeg ikke trække vejret ordenligt. Det er ikke sådan at jeg bliver helt kvalt, men det er nok til at jeg ikke kan fuldføre mere end 3-5 Front Squats - med eller uden vægt! Jeg har overvejet at jeg måske holder stangen for langt inde imod mig selv, men holder jeg den længere ude, hviler den mere på mine arme, end skuldre!

DGammelgaard skrev:Hej Jeg er begyndt at lave front squats, og det går rigtig dårligt! Når jeg får stangen op på mine skuldre, kan jeg ikke trække vejret ordenligt. Det er ikke sådan at jeg bliver helt kvalt, men det er nok til at jeg ikke kan fuldføre mere end 3-5 Front Squats - med eller uden vægt! Jeg har overvejet at jeg måske holder stangen for langt inde imod mig selv, men holder jeg den længere ude, hviler den mere på mine arme, end skuldre!

Hvordan holder du stangen?

s0enice skrev:
DGammelgaard skrev:Hej Jeg er begyndt at lave front squats, og det går rigtig dårligt! Når jeg får stangen op på mine skuldre, kan jeg ikke trække vejret ordenligt. Det er ikke sådan at jeg bliver helt kvalt, men det er nok til at jeg ikke kan fuldføre mere end 3-5 Front Squats - med eller uden vægt! Jeg har overvejet at jeg måske holder stangen for langt inde imod mig selv, men holder jeg den længere ude, hviler den mere på mine arme, end skuldre!

Hvordan holder du stangen?

Med hænderne lige et stykke bredere end skulderne, ikke krydset

i videoen her bliver sagt noget om hvordan stangen bør ligge, det kan være det der er dit problem

http://www.youtube.com/watch?v=fmJ8MsVoZ58

voimakas skrev:i videoen her bliver sagt noget om hvordan stangen bør ligge, det kan være det der er dit problem http://www.youtube.com/watch?v=fmJ8MsVoZ58

Så den skal altså helt ud på armene og hvile? Jeg havde ellers forstået at man skulle holde albuerne så højt at ens overarme var vandrette, og at stangen skulle hvile på skulderne..

DGammelgaard skrev:
voimakas skrev:i videoen her bliver sagt noget om hvordan stangen bør ligge, det kan være det der er dit problem http://www.youtube.com/watch?v=fmJ8MsVoZ58

Så den skal altså helt ud på armene og hvile? Jeg havde ellers forstået at man skulle holde albuerne så højt at ens overarme var vandrette, og at stangen skulle hvile på skulderne..

Det gør de da også i videoen ;)?

s0enice skrev:
DGammelgaard skrev:
voimakas skrev:i videoen her bliver sagt noget om hvordan stangen bør ligge, det kan være det der er dit problem http://www.youtube.com/watch?v=fmJ8MsVoZ58

Så den skal altså helt ud på armene og hvile? Jeg havde ellers forstået at man skulle holde albuerne så højt at ens overarme var vandrette, og at stangen skulle hvile på skulderne..

Det gør de da også i videoen ;)?

Altså hvis jeg skyder skulderne frem, og lade som om jeg holder en stang, og man trækker en lige streg fra skulder til skulder, går den lige streg igennem min hals, så jeg forstår ikke hvordan der skulle kunne være en stang der, uden at jeg bliver halvt kvalt?

Hvis du føler du bliver kvalt så gør du det rigtigt.

DGammelgaard skrev:
s0enice skrev:
DGammelgaard skrev:
voimakas skrev:i videoen her bliver sagt noget om hvordan stangen bør ligge, det kan være det der er dit problem http://www.youtube.com/watch?v=fmJ8MsVoZ58

Så den skal altså helt ud på armene og hvile? Jeg havde ellers forstået at man skulle holde albuerne så højt at ens overarme var vandrette, og at stangen skulle hvile på skulderne..

Det gør de da også i videoen ;)?

Altså hvis jeg skyder skulderne frem, og lade som om jeg holder en stang, og man trækker en lige streg fra skulder til skulder, går den lige streg igennem min hals, så jeg forstår ikke hvordan der skulle kunne være en stang der, uden at jeg bliver halvt kvalt?

Nu fungerer det jo også sådan at når du holder en stang bliver dine arme trykket ned pga vægten. Hvis du ikke har nok masse i skuldrene/brystet til at stangen kan ligge derpå, så overvej at holde med armene på kryds, så du trykker skuldrene og brystet sammen, så kan det være du har nok masse til at ligge stangen på.

Front Squats - Bliver kvalt!

Brugere online