Frugt og grønt

Hej, det her er måske et lidt dumt spørgsmål men here goes.
Jeg er lidt i tvivl om jeg spiser nok frugt og grønt om dagen, jeg har taget udgangspunkt i 6 om dagen.
Som jeg forstår det handler det "bare" om at spise 6 stykker frugt og grønt om dagen dog uden det kun er frugt.

Her er mit spørgsmål så, hvis man smider 1 løg og 1 rød peperfrugt i en ret tæller det så som 2 af de 6 om dagen?

Tror vidst det er 600g frugt og grønt.
Men rent trænings mæssigt skal du først sørge for at få nok protein og sundt fedt.

Kasperjv skrev:Tror vidst det er 600g frugt og grønt.
Men rent trænings mæssigt skal du først sørge for at få nok protein og sundt fedt.

600g var godt nok ikke meget

kan det virkelig passe?

Men er helt med på det med jeg skal have en masse af det andet.
Rammer ca. 4000 kcal 267g protein 121g fedt hver dag, ville bare være sikker på jeg også fik nok frugt og grønt

Nick_g skrev:
Kasperjv skrev:Tror vidst det er 600g frugt og grønt.
Men rent trænings mæssigt skal du først sørge for at få nok protein og sundt fedt.

600g var godt nok ikke meget kan det virkelig passe?

Men er helt med på det med jeg skal have en masse af det andet.
Rammer ca. 4000 kcal 267g protein 121g fedt hver dag, ville bare være sikker på jeg også fik nok frugt og grønt

De 600 gram er jo også for den almindelig dansker og ikke dig der træner så meget

Kathain skrev:
Nick_g skrev:
Kasperjv skrev:Tror vidst det er 600g frugt og grønt.
Men rent trænings mæssigt skal du først sørge for at få nok protein og sundt fedt.

600g var godt nok ikke meget kan det virkelig passe?

Men er helt med på det med jeg skal have en masse af det andet.
Rammer ca. 4000 kcal 267g protein 121g fedt hver dag, ville bare være sikker på jeg også fik nok frugt og grønt

De 600 gram er jo også for den almindelig dansker og ikke dig der træner så meget

Jeg tænkte nok det var for godt til at være sandt

hvad anbefales der man indtager af frugt og grønt dagligt når man træner 5 dage i ugen?

Nick_g skrev:
Kathain skrev:
Nick_g skrev:
Kasperjv skrev:Tror vidst det er 600g frugt og grønt.
Men rent trænings mæssigt skal du først sørge for at få nok protein og sundt fedt.

600g var godt nok ikke meget kan det virkelig passe?

Men er helt med på det med jeg skal have en masse af det andet.
Rammer ca. 4000 kcal 267g protein 121g fedt hver dag, ville bare være sikker på jeg også fik nok frugt og grønt

De 600 gram er jo også for den almindelig dansker og ikke dig der træner så meget

Jeg tænkte nok det var for godt til at være sandt hvad anbefales der man indtager af frugt og grønt dagligt når man træner 5 dage i ugen?

600 gram er rigeligt, også selvom du er fysisk aktiv.

Animal skrev:
Nick_g skrev:
Kathain skrev:
Nick_g skrev:
Kasperjv skrev:Tror vidst det er 600g frugt og grønt.
Men rent trænings mæssigt skal du først sørge for at få nok protein og sundt fedt.

600g var godt nok ikke meget kan det virkelig passe?

Men er helt med på det med jeg skal have en masse af det andet.
Rammer ca. 4000 kcal 267g protein 121g fedt hver dag, ville bare være sikker på jeg også fik nok frugt og grønt

De 600 gram er jo også for den almindelig dansker og ikke dig der træner så meget

Jeg tænkte nok det var for godt til at være sandt hvad anbefales der man indtager af frugt og grønt dagligt når man træner 5 dage i ugen?

600 gram er rigeligt, også selvom du er fysisk aktiv.

Og der tæller løg og andet grønt vel med som man putter i sin mad og ikke bare spiser rent?

Varier dit forbrug - de groveste grøntsager er de bedste da de indeholder mere næring. (Rodfrugter, brocolli, kål osv.)

Alex789 skrev:Varier dit forbrug - de groveste grøntsager er de bedste da de indeholder mere næring. (Rodfrugter, brocolli, kål osv.)

Jo kedeligere jo bedre? :p

Nick_g skrev:
Alex789 skrev:Varier dit forbrug - de groveste grøntsager er de bedste da de indeholder mere næring. (Rodfrugter, brocolli, kål osv.)

Jo kedeligere jo bedre? :p

Krydderier gør meget

Kathain skrev:
Nick_g skrev:
Alex789 skrev:Varier dit forbrug - de groveste grøntsager er de bedste da de indeholder mere næring. (Rodfrugter, brocolli, kål osv.)

Jo kedeligere jo bedre? :p

Krydderier gør meget

Tak for vejledning

Hvidkål + gulerod er squ en super combo når de lige svitses af på panden med nogle gode krydderier.
Brocolli er altid kedeligt ifølge mig selv.
Asparges + grønne bønner kan man altså lave på mange måde så de er ngoet værd.

Grøntsager bliver hurtigt kedelige i længden!

Prøv grønne bønner, løg i både og flåede tomater + lidt friske tomater i både eller halve cherry tomater på en bande med en masse krydderier og lidt olie :-) Perfekt til koteletter eller kylling.

Frugt og grønt

Brugere online