Full body - 3 gange i ugen. Samme øvelser?

Kan man godt det? og så evt. skifte til nogle andre øvelser efter 1½ måned eller 1 måned for ikke at gå død i øvelserne fremskridtsmæssigt..

tak

Efter min mening kan et godt, varieret fullbody program der skifter, fra pas til pas, være sagen.
F. eks:

Workout A
(Front, eller anden variant) Squat
Horisontal push/pull (Bænkpres, BOR)

Workout B
Back Squat
Vertical push/pull (Military press, Pullup/Chinup)

+ Evt. dødløft i et eller begge pas.

Fortiden kører jeg Texas Method, med en stressende volumendag i starten af ugen, aktiv restitution i midten, og i slutningen af ugen prøver jeg at sætte ny pr i squat, overhead press/bænkpress, og dødløft. God fremgang indtil videre men æder også mig selv ud af mit hus.

Du kan sagtens kører det samme fullbody i 1-2 mdr ja. grunden til at man variere det fra pas til pas er lige så meget for at lave programmet lidt mere spændende

desuden skal et FB imo som minimum hver gang indeholde følgende;
Ben eks. squat
Hofte dominant. eks. Dødløft
Horisontalt pres. eks bænk.
horisontalt træk eks bor
vertikal pres eks. military pres
vertikal træk eks. pullups.
så kan du evt smide lidt læg mave og iso guns ind

-thibaudeau

Full body - 3 gange i ugen. Samme øvelser?

Brugere online