Hej alle (=
Jeg vil gerne starte med et full body program
Jeg har forsøgt at lave et her:
Pull Ups: 10x3
Dips: 10x3
Squat: 10x3
Bænkpres: 10x3
Dødløft: 10x3
Military Press: 10x3
Bent Over Row: 10x3
Mavebøjninger: 10x3
Ser det fornuftigt ud? Mangler jeg noget? Jeg går efter at opbygge en solid muskelmasse.
Jeg vil så køre programmet mandag,onsdag,fredag
Og kan jeg løbe et par km inden?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 821
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 818
Følg bodybuilding.dk på
Full body program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 7. apr 2013, 10:46
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ser det fornuftigt ud?
Njaaah
Mangler jeg noget?
Progression og opdeling i et A og B pas.
Og kan jeg løbe et par km inden?
Hvad i alverden skulle det gavne?
Og hvorfor føler du, at du skal skrive dit eget program, når der er masser af tried and tested fullbody programmer derude?
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
man, ons, fre:
http://maxer.dk/artikler/basis-traening ... le-kroppen
tirs, tors, (evt. lørdag):
løbetræning
husk at spise godt og sove tungt
http://maxer.dk/artikler/basis-traening ... le-kroppen
tirs, tors, (evt. lørdag):
løbetræning
husk at spise godt og sove tungt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 12. nov 2012, 20:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeks skrev:man, ons, fre:
http://maxer.dk/artikler/basis-traening ... le-kroppen
tirs, tors, (evt. lørdag):
løbetræning
husk at spise godt og sove tungt
Tak for svar og link (=
Og det er i denne rækkefølge?
Squat 10x3
Bænkpres 10x3
Dødløft 10x3
Military Press 10x3
Kropshævninger 10x3
Rows 10x3
Mavebøjning 10x3
Vil det så sige at push ups og chin ups ikke er nødvendigt?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 7. apr 2013, 10:46
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hvad med at læse artiklen? ;)
jeg køre pt b2b og synes progressionen er rigtig fin der, så evt. kan du starte således med 4 sæt / 6-8 reps
chin ups er ikke nødvendigt nej, du har pullups + rows
pushups er heller ikke, der er bænkpres
Alle øvelser køres med 3-4 sæt af 8-12 gentagelser afhængigt af dagsform og intensitet (antallet af kg). Husk at presse dig selv og altid træn med god teknik!
jeg køre pt b2b og synes progressionen er rigtig fin der, så evt. kan du starte således med 4 sæt / 6-8 reps
chin ups er ikke nødvendigt nej, du har pullups + rows
pushups er heller ikke, der er bænkpres
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 12. nov 2012, 20:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeks skrev:hvad med at læse artiklen? ;)Alle øvelser køres med 3-4 sæt af 8-12 gentagelser afhængigt af dagsform og intensitet (antallet af kg). Husk at presse dig selv og altid træn med god teknik!
jeg køre pt b2b og synes progressionen er rigtig fin der, så evt. kan du starte således med 4 sæt / 6-8 reps
chin ups er ikke nødvendigt nej, du har pullups + rows
pushups er heller ikke, der er bænkpres
Tusind tak for svaret.
Nogen gange skal viden bankes ind før jeg forstår :-)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 7. apr 2013, 10:46
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
