fullbody 2 dage i streg?

det skader vel ikke hvis mAN en enkelt gang imellem tager et fullbody pas 2 dage lige efter hinanden? har nemlig ikke hver uge mulighed for at have en dags hvile imellem det drejer sig dog kun om meget få gange i måneden og max en gang i løbet af en uge der vil blive kørt 2 dage i streg

Du kunne vælge at fokusere mere på nogle musklergrupper den ene dag, og nogle andre den anden dag.
Eller du kunne vælge at splitte kroppen op i 2. Ikke ment på den måde, men at du træner fx. bryst/skulder/triceps - ben/ryg/biceps.

chestpumper skrev:Du kunne vælge at fokusere mere på nogle musklergrupper den ene dag, og nogle andre den anden dag.
Eller du kunne vælge at splitte kroppen op i 2. Ikke ment på den måde, men at du træner fx. bryst/skulder/triceps - ben/ryg/biceps.

Det betyder intet, så længe du lytter til kroppen.

Copah skrev:Det betyder intet, så længe du lytter til kroppen.

+1

Hvis du vil, kan du dele kroppen op således at du kører vertikal pres, vertikale træk og squat den ene dag - og horisontal pres, horisontal træk og dødløft den anden, eller noget i den dur.

Men i ny og næ er der absolut ingenting i vejen for at køre FB to gange i træk. Det er man givetvis også nødt til i programmer a la Stripped Down Hypertrophy, hvor man træner FB 5x ugentligt.

flamingopikken skrev:
Copah skrev:Det betyder intet, så længe du lytter til kroppen.

+1

Hvis du vil, kan du dele kroppen op således at du kører vertikal pres, vertikale træk og squat den ene dag - og horisontal pres, horisontal træk og dødløft den anden, eller noget i den dur.

Men i ny og næ er der absolut ingenting i vejen for at køre FB to gange i træk. Det er man givetvis også nødt til i programmer a la Stripped Down Hypertrophy, hvor man træner FB 5x ugentligt.

Må lige høre en ting. Ikke fordi jeg vil benytte mig af det lige umiddelbart, men nu er jeg flere gange faldet over rådene ang. vertikalt og horisontalt pres og træk. Men forklar mig lige. Horisontale træk og pres, hvad indebærer det?? Det kræver vel næsten at man er i en maskine?? Eller har udtrykkende noget at gøre med hvordan den belastede muskel er placeret i kroppen??

baseman skrev:
flamingopikken skrev:
Copah skrev:Det betyder intet, så længe du lytter til kroppen.

+1

Hvis du vil, kan du dele kroppen op således at du kører vertikal pres, vertikale træk og squat den ene dag - og horisontal pres, horisontal træk og dødløft den anden, eller noget i den dur.

Men i ny og næ er der absolut ingenting i vejen for at køre FB to gange i træk. Det er man givetvis også nødt til i programmer a la Stripped Down Hypertrophy, hvor man træner FB 5x ugentligt.

Må lige høre en ting. Ikke fordi jeg vil benytte mig af det lige umiddelbart, men nu er jeg flere gange faldet over rådene ang. vertikalt og horisontalt pres og træk. Men forklar mig lige. Horisontale træk og pres, hvad indebærer det?? Det kræver vel næsten at man er i en maskine?? Eller har udtrykkende noget at gøre med hvordan den belastede muskel er placeret i kroppen??

Det handler om vinklen i forhold til kroppen.
Pull downs er f.eks. vertikalt træk.
Bent over Rows er derimod horisontalt træk, selvom vægten bevæges vertikalt i forhold til jorden.
Den bevæges jo horisontalt i forhold til kroppen, når man bukker sig forover.

BåB skrev:
baseman skrev:
flamingopikken skrev:
Copah skrev:Det betyder intet, så længe du lytter til kroppen.

+1

Hvis du vil, kan du dele kroppen op således at du kører vertikal pres, vertikale træk og squat den ene dag - og horisontal pres, horisontal træk og dødløft den anden, eller noget i den dur.

Men i ny og næ er der absolut ingenting i vejen for at køre FB to gange i træk. Det er man givetvis også nødt til i programmer a la Stripped Down Hypertrophy, hvor man træner FB 5x ugentligt.

Må lige høre en ting. Ikke fordi jeg vil benytte mig af det lige umiddelbart, men nu er jeg flere gange faldet over rådene ang. vertikalt og horisontalt pres og træk. Men forklar mig lige. Horisontale træk og pres, hvad indebærer det?? Det kræver vel næsten at man er i en maskine?? Eller har udtrykkende noget at gøre med hvordan den belastede muskel er placeret i kroppen??

Det handler om vinklen i forhold til kroppen.
Pull downs er f.eks. vertikalt træk.
Bent over Rows er derimod horisontalt træk, selvom vægten bevæges vertikalt i forhold til jorden.
Den bevæges jo horisontalt i forhold til kroppen, når man bukker sig forover.

Bare lige for at slå det fast.. Bænk er horisontalt?? Hva med alm. DB curls??

Curls er hverken træk eller pres, så du kan ikke stilled det op sådan.. DB curls, er som det hedder en curl øvelse...

Daule skrev:Curls er hverken træk eller pres, så du kan ikke stilled det op sådan.. DB curls, er som det hedder en curl øvelse...

Roger

Så er jeg med på klumpen

Takker

fullbody 2 dage i streg?

Brugere online