Fullbody 3x ugen vs. 2-split = Forskel?

Hey gutter!

Hvad er det forskellen er på Fullbody og 2-split? Jeg ved self. godt selve strukturen og programmet, men ved standart 2-split der kommer man jo én muskelgruppe igennem 2 gange og ugen, så hvorfor er det et fullbody virker bedst ved at køre det 3 gange om ugen?

Er det måden der trænes på?

Fullbody = mere frekvens, lavere volume
2-Split = lavere frekvens, mere volume

Nogle mener at fullbody er bedst, andre mener at 2 split er bedre. Og jeg tror aldrig at diskussionen vil ende.

Selv veksler jeg gerne mellem de to typer.

Moqensen skrev:Fullbody = mere frekvens, lavere volume
2-Split = lavere frekvens, mere volume

Nogle mener at fullbody er bedst, andre mener at 2 split er bedre. Og jeg tror aldrig at diskussionen vil ende.

Selv veksler jeg gerne mellem de to typer.

Lige præcis, uendelig diskussion

Men ja, det er også umiddelbart de to programmer jeg veksler mellem. Dog kører jeg nogle gange 8 ugers HST som fullbody, i stedet, men det kommer lige an på så meget.

Det er også derfor man ved fullbody kører væsentligt færre øvelser?

Mit fullbody ser f.eks. sådan ud

squat 4x6
bænk 3x8
inc. bænk 3x8
bor 3x8
pulldowns/chins 3x8
lat. raise 3x8
shoulder press 3x8
mave

nogle gange smider jeg dips og dødløft på, men ryggen har det ikke for godt pt.

Ja som jeg skrev er der som regel lavere volume i et fullbody end i et split. Men så er der jo så større frekvens.

Moqensen skrev:Fullbody = mere frekvens, lavere volume
2-Split = lavere frekvens, mere volume

Nogle mener at fullbody er bedst, andre mener at 2 split er bedre. Og jeg tror aldrig at diskussionen vil ende.

Selv veksler jeg gerne mellem de to typer.

hvad mener du helt præcist med frekvens og volume??

Frekvens = hvor ofte en muskel bliver trænet

Volumen = hvor meget musklen trænes ved hvert træningspas

Fullbody 3x ugen vs. 2-split = Forskel?

Brugere online