fullbody 3x ugentligt

Hej allesammen.
Lige pt. arbejder jeg meget og mangler overskud osv. bla bla bla.
Mit spørgsmål er om dette er ok for mig.

3x om ugen er det fullbody bestående af

3 sæt bænk af 10 reps
3 sæt squat af 10 reps
3 sæt military af 10 reps
3 sæt pulldown af 10 reps
3 sæt row af 10 reps

Er dette okay at køre 3x ugen ?

Stats:
BF: 17.0% (Bulking)
Vægt: 80 kg
Højde 1.75

År med bb - 3 år.

Skriv hvad i ville gøre

Det kan du sagtens gøre for en periode.
har selv gjort det samme, hvor jeg skar det helt end til en 7-8 basis øvelser også 3-3,5 gange om ugen.

Hvis du enkelte dage har lidt overskud kan du jo supplere med et par ekstra øvelser.

Okay, tror jeg må pøve at holde den med 4x sæt, tak for alle inputs

du skal da også have noget DØDLØFT :roll:

doncocain skrev:du skal da også have noget DØDLØFT

Nej pubadr da. Dødløft er noget for styrketrænere og fuldtids BB. Dræner hele kroppen for kræfter så man ikke får nok ud af sine isolerende øvelser.

mesomorf skrev:
doncocain skrev:du skal da også have noget DØDLØFT

Nej pubadr da. Dødløft er noget for styrketrænere og fuldtids BB. Dræner hele kroppen for kræfter så man ikke får nok ud af sine isolerende øvelser.

mesomorf skrev:I en begrænset periode er det sikkert ok at køre med, men det vil nok være svært at gaine ret meget masse med - især efter 3 års træning. Tror simpelthen ikke du kan stresse musklerne nok til det.

Ellers put et ekstra sæt ind på hver øvelse så du kører 4x. Muskler reagerer ret godt på stor volumen i de samme øvelser. Og det burde ikke tage meget længere tid.

Og så ville jeg - i hvert fald når du går efter masse - gå til failure hver gang.

hvorfor?
jeg har kørt FB i 2 år nu, jeg vokser uden problemer og blir hele tiden stærkere.

Jeg ville køre med lavere reps og højere volumen.

Qmega skrev:Jeg ville køre med lavere reps og højere volumen.

godt agument!

Qmega skrev:Jeg ville køre med lavere reps og højere volumen.

Hvis han er i tidsnød er det nok ikke lige sagen.

Illisher skrev:
Qmega skrev:Jeg ville køre med lavere reps og højere volumen.

godt agument!

Ja!

Nu er det store øvelser han har med at gøre, og der er større volumen et must.

Huttie skrev:
mesomorf skrev:...

hvorfor?
jeg har kørt FB i 2 år nu, jeg vokser uden problemer og blir hele tiden stærkere.

FB er også genialt. Men de øvelser kørt som 3x10 tror jeg ikke på hvis han endda skal bulke. Se på ham - han er jo ikke ligefrem bette

mesomorf skrev:
doncocain skrev:du skal da også have noget DØDLØFT

Nej pubadr da. Dødløft er noget for styrketrænere og fuldtids BB. Dræner hele kroppen for kræfter så man ikke får nok ud af sine isolerende øvelser.

hahaha

fullbody 3x ugentligt

Brugere online