Fullbody , er det godt nok ?

Hej jeg har læst lidt og har fået stykket det her FB program sammen. Mit spørgsmål er så , mengler der nogen øvelser , eller er der nogen jeg kan pille ud , og er de i rigtig rækkefølge ?

Squat:3x8
Dødløft:3x8
Bent over rows:3x8
Bænkpres:3x8
DB flys:3x8
Military pres:3x8
BB shrugs:3x8
French presses:3x8
DB curls:3x8
Hammer curls:3x8
BB standing calf raise:3x8

Jeg er meget i tvivl om hvor Calf raise skal være ?

Tak på forhånd .

Jeg ville smide den ene curløvelse ud og smide chins ind i stedet. Så har du lige mange trække- og presseøvelser. Ellers ser det fint ud.

Okay , det gør jeg . tak for hjælpen (:

Du burde også dele det op i en tung dødløft og en tung squat dag. Køre squat og dødløft tungt samme dag kan blive lidt syret.

Fullbody , er det godt nok ?

Brugere online