køres med liniær progression..
Dag1,2 og 3
Bænkpress 4x6
Squat 4x6
dødløft 4x6
Pullups/pulldowns 3x8
military 3x8
triceps pushdowns 3x8
db curls 3x8
mave ...
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 874
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 872
Følg bodybuilding.dk på
fullbody, hurtig kommentar tak :)
Side 1 af 1
Kan dette program bruges?
køres med liniær progression..
Dag1,2 og 3
Bænkpress 4x6
Squat 4x6
dødløft 4x6
Pullups/pulldowns 3x8
military 3x8
triceps pushdowns 3x8
db curls 3x8
mave ...
køres med liniær progression..
Dag1,2 og 3
Bænkpress 4x6
Squat 4x6
dødløft 4x6
Pullups/pulldowns 3x8
military 3x8
triceps pushdowns 3x8
db curls 3x8
mave ...
- Reputation point: 45
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 16. okt 2006, 13:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er helt sikkert et godt program. Du skulle med ordenlig kost, sagtens kunne stige 5 kg i bænk og selvfølgelig mere i dødløft og squat. Når sommeren er over, vil jeg dog anbefale dig, at du kører 6*6 i basisøvelserne.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 15. maj 2007, 10:30
- Geografisk sted: Frederikshavn
- Træner her: Frederikshavn Helsecenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hold mund søren 
- Reputation point: 45
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 16. okt 2006, 13:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ville skfite db curls ud med Bent over rows og kører 5x5/4x6 i den
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2844
- Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
- Geografisk sted: aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
jeg ville tilføje bent over rows og beholde DB curls 
imo bliner bicebs ikke aktiveret nok ved bent over barbell rows.
jeg ville også kører 3x10-12 reps i squat, dødløft og bænk og 3x8 i resten.
imo bliner bicebs ikke aktiveret nok ved bent over barbell rows.
jeg ville også kører 3x10-12 reps i squat, dødløft og bænk og 3x8 i resten.
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 4894
- Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
- Geografisk sted: aars
- Træner her: Fitnessmaster Hadsund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kan jeg simpelthen ikke holde til i sommervarmen
kan også bedre lide at løfte lidt tungt i basisøvelserne...
kan også bedre lide at løfte lidt tungt i basisøvelserne...
- Reputation point: 45
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 16. okt 2006, 13:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
