Fullbody - kom med kritik!

Jeg har før kørt Back to basics 2-split-programmet med fin succes. Jeg ønsker dog at gå fra 4 til 3 træningspas pr. uge. Jeg har indskrænket antallet af øvelser til følgende:

Squat
Bench press
Deadlift
Barbell curl
DB bent-over row
Cable pulldown / pull-ups
Dips
Dragonfly

Hvad er jeres umiddelbare indtryk? Jeg savner måske mere fokus på skulder. Ideer til øvelsesvalg er velkomne.

Indsæt millitary og byt rundt på rækkefølgen, så er det et godt progrma

Alex789 skrev:Indsæt millitary og byt rundt på rækkefølgen, så er det et godt progrma

Kan du være mere præcis? Vil du have, at military skal ligge mellem fx DB bent-over row og cable pulldown, og hvorledes skal den optimale rækkefølge på øvelserne være?

Squat
Dødløft (medmindre du vil have en lille pause inden)
Bænk (byt evt. rundt med dødløft)
Row variant
Millitary
Pullup variant
Dips eller andet til triceps
Curls hvis du havde det med
Dragonflag

Tak for hjælpen.

Fullbody - kom med kritik!

Brugere online