Jeg er nu kommet godt igang med mit nye FullBody program, trænet 3 gange om ugen.
Jeg er nu blevet i tvivl om jeg får trænet mine muskler nok ved mit nuværende program.
Poster lige mit program:

1.
Squat 5x5
BB BOR 5x5
DB incline pres 3x8
Military 3x8
Dips 3x8
DB biceps curl 3x8
Mave

2.
DL 5x5
Bænkpres 5x5
Leg ext 3x8
DB skulderpres 3x8
Pulldowns 3x8
BB biceps curl 3x8
Mave

Altså 7 øvelser, 3 gange om ugen. FB hver gang. Skifter mellem de to programmer hver anden gang.

Mit spørgsmål er:
Kan det betale sig at lave et 2-split, 3 gange om ugen? For at få mere pres på de forskellige muskelgrupper ved hver træning. Så vil jeg lave 2-3 øvelser pr. gruppe.

Kom med jeres guldkorn.. =D>

Hvis du kun har tid til at træne 3 gange om ugen vil jeg langt fra anbefale dig et 2-spilt når du ikke har trænet så længe. Hvis du kan træne 4 gange om ugen, kan man begynde at snakke om 2 split. Men 3 pas om ugen i 2 split er ikke nok. Så får du mere ud af FB.

3-split med 3 pas om ugen er uhørt
Kan selvfølgelig køres, men FB er et meget bedre alternativ.

Steve- skrev:Hvis du kun har tid til at træne 3 gange om ugen vil jeg langt fra anbefale dig et 2-spilt når du ikke har trænet så længe. Hvis du kan træne 4 gange om ugen, kan man begynde at snakke om 2 split. Men 3 pas om ugen i 2 split er ikke nok. Så får du mere ud af FB.

3-split med 3 pas om ugen er uhørt
Kan selvfølgelig køres, men FB er et meget bedre alternativ.

Er mit valg af øvelser evt. for lille?
Jeg kan jo lægge et par ekstra compoundøvelser ind begge dage.. Så bliver mine dage fokuseret på enten ben eller bryst..

Det bedste valg for dig ville være et solidt fullbody

1000 tak for hjælpen..

Altid glad for lidt hjælp til træningen