(Dag 1 fokus bryst)
ben press
dødløft
bænkpres
Incline bænkpress
Flyers
incline flyers
BoR
Millitary presses
Fransk press
Barbell curls
(Dag 2 fokus ryg)
Benpress
dødløft
bænkpress
Chin ups
BoR
Bent over dumbell rows
Pull downs
Dumbbell press (skulder)
closegrip bænkpress
Dumbbel curls
(dag 3 fokus skulder)
Benpress
dødløft
bænkpress
Chin up
arnorld press
lateral raises
Seated rear lateral raises
shrugs
Franskpress
drag curls
Hvad synes i?
Er det for mange øvelser?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1198
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1196
Følg bodybuilding.dk på
Fullbody med fokus på Skulder/bryst/ryg !
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 26. feb 2011, 01:04
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Balash10 skrev:(Dag 1 fokus bryst)
ben press
dødløft
bænkpres
Incline bænkpress
Flyers
incline flyers
BoR
Millitary presses
Fransk press
Barbell curls
(Dag 2 fokus ryg)
Benpress
dødløft
bænkpress
Chin ups
BoR
Bent over dumbell rows
Pull downs
Dumbbell press (skulder)
closegrip bænkpress
Dumbbel curls
(dag 3 fokus skulder)
Benpress
dødløft
bænkpress
Chin up
arnorld press
lateral raises
Seated rear lateral raises
shrugs
Franskpress
drag curls
Hvad synes i?
Er det for mange øvelser?
Ja. ALT for mange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 16. feb 2010, 20:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Enig alt for mange øvelse, også skrive du at du vil kører BOR på en bryst dag :O
Og military er ikke på den dag du vil træne skulder?:O
Tror du er bedre tjent med et back to basic program som findes her på siden.
Og military er ikke på den dag du vil træne skulder?:O
Tror du er bedre tjent med et back to basic program som findes her på siden.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 459
- Tilmeldt: 20. feb 2011, 17:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
markn skrev:Enig alt for mange øvelse, også skrive du at du vil kører BOR på en bryst dag :O
Det er et fullbody program.
markn skrev:Og military er ikke på den dag du vil træne skulder?:O
Han har da noget arnold press der.
markn skrev:Tror du er bedre tjent med et back to basic program som findes her på siden.
Igen, det er et fullbody program, ikke et 2 split.
TS:
Taget fra newbies helpfile.
Prøv at lave noget ud fra det, hvis du gerne vil lægge ekstra fokus på en bestemt muskelgruppe, så tilføj istedet nogle flere sæt istedet for flere øvelser.
Damsgaard.
Set the record straight.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1903
- Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
- Geografisk sted: AK Nordland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
du kan også bare køre et standard FB program med ekstra volumen på træk og pres øvelserne?
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster
